Natuurlijke remedies tegen depressie
Een depressie is een zeer ernstige toestand en daarom is het van groot belang dat we tijdig de tekenen kunnen herkennen en dat we weten wat de oorzaken zijn en hoe we het kunnen voorkomen. Behalve behandeling door middel van therapie zijn er ook natuurlijke remedies tegen depressie.
Er zijn vele factoren die onze gemoedstoestand beïnvloeden, onder andere:
- familiegeschiedenis
- onze partner
- vrienden
- werk
- de economie
- ons zelfbeeld
- hoe capabel we ons voelen
Op welk moment dan ook kan je het gevoel hebben dat je het allemaal niet meer aan kan en begin je je neergeslagen te voelen. Daarna lijkt alles fout te lopen en voelen we ons alleen en moe.
Sommige mensen worden echter wel makkelijker depressief dan anderen en grijpen naar medicatie om zich beter te voelen.
Ook al is professionele hulp en soms ook medicatie noodzakelijk, toch is het belangrijk te weten dat bepaalde medicatie afhankelijkheid kan veroorzaken en dat er andere manieren zijn om met een depressie om te gaan.
Lees dit artikel verder om te weten te komen wat de natuurlijke remedies zijn tegen depressie.
Waarom worden we depressief?
Een depressie is een emotionele stoornis en aandoening die gekarakteriseerd wordt door een gebrek aan energie, diepe droefheid en ongelukkigheid. De oorzaken kunnen erg verschillend zijn. Soms is het gewoon pech hebben, maar soms kan het ook vermeden worden.
Lees verder om meer te weten te komen.
Enkele determinerende factoren van een depressie:
- genetische oorzaken
- trauma door een ongeval, een dood of een andere tragedie
- sterfte van een geliefde
- stress
- emotioneel verraad
- als gevolg van slecht nieuws
- alcoholmisbruik
- gebruik van drugs of andere giftige stoffen
- psychologisch misbruik
Zoals je kan zien zijn de oorzaken van een depressie uiteenlopend. Wat van belang is, is hoe je op dat moment met deze mogelijke oorzaak omgaat. Als je stopt met je best doen om tegen een depressie te vechten en niet langer op zoek gaat naar oplossingen, dan kan de schade permanent zijn.
De sociale en persoonlijke gevolgen gaan van een laag zelfbeeld, gebrek aan motivatie en verlies van eetlust tot niet in staat zijn om te werken en soms zelfs zelfmoord.
Daarbij zullen negatieve psychologische aspecten zoals stress en diepe depressie het immuunsysteem onderdrukken, waardoor je gevoeliger wordt voor infecties en zelfs kanker.
Maar maak je geen zorgen! Er zijn namelijk vele manieren om depressies te bestrijden, zoals:
- psychotherapie
- medicatie
- hypnose
Hieronder kan je echter zeven natuurlijke remedies tegen depressie terugvinden die je ook kunnen helpen.
Misschien ook interessant:
Voedingsmiddelen die je stemming verbeteren kunnen
Natuurlijke remedies tegen depressie
Eet bananen
Ben je depressief? Aarzel dan niet en begin regelmatig bananen te eten. Bananen zijn het beste fruit voor het zenuwstelsel en bevatten vitamine A, B1, B2, B12, C, en E, maar ook kalium, calcium en fosfor. Je mag ze echter nooit te veel eten, want ze hebben een hoog suikergehalte.
Als je een banaan per dag toevoegt aan je ontbijt of snack, zal je je gemoed erop vooruit zien gaan en zal je stress verminderen.
Gemarineerde knoflook
Geloof het of niet, maar de afvalstoffen die zich in je lichaam opstapelen beïnvloeden je emotionele toestand. Een van de beste remedies tegen depressie is gemarineerde knoflook. Het zuivert je lichaam en voorkomt en/of behandelt zo depressies.
Je hebt hiervoor het volgende nodig:
- 150 gram verse knoflook
- appelazijn
- mineraalwater
- 2 eetlepels drank zoals marc, grappa of orujo
- 150 gram honing
Zo maak je het:
- Pel de knoflook en snijd deze in stukken.
- Stop dit in een doos die je kan afsluiten.
- Voeg er evenveel water als azijn aan toe.
- Voeg er vervolgens ook de drank en de honing aan toe en sluit het hermetisch af.
- Hou het gedurende 9 dagen op een koele, donkere plaats en roer het elke dag.
- Na deze periode kan je het mengsel grondig filteren.
- Hou het vocht in een hermetisch afgesloten bak.
Om jezelf opnieuw de vitale energie te geven, moet je hier een eetlepel van drinken voor het ontbijt, de lunch en het avondmaal. Je zal snel de gevolgen zien!
Verwen jezelf met donkere chocolade
Kan je het geloven? Verschillende wetenschappelijke studies tonen inderdaad dat het dagelijks eten van donkere chocolade gedurende twee weken de concentratie aan hormonen die stress en depressie veroorzaken lijkt te verminderen. Verwen jezelf met chocolade en overlaad je met positieve energie.
Siroop van aloëvera en honing
Wanneer melancholie en gebrek aan motivatie je neerslachtig maken of wanneer je het gevoel hebt geen energie meer te hebben, kan deze siroop het verschil maken. Het zal je verjongen en je immuunsysteem activeren. Om het te maken heb je het volgende nodig:
- 5 stukken aloëvera
- 250 gram honing
- 2 eetlepels whiskey of cognac
Zo maak je het:
- Eerst was je de aloëvera en verwijder je de pulp.
- Voeg deze pulp, samen met de honing en de drank in de blender en blend tot je een romige drank krijgt.
- Giet het in een gesteriliseerde bak en bewaar het op een koele plaats.
- Drink het drankje drie keer per dag (1 eetlepel na iedere maaltijd). Na een week zal je al versteld staan van het resultaat.
Word actief met tennisballen
Ook al gebruiken ze geen tennisballen, toch stamt deze remedie af uit de tijd van de farao’s en zal het je depressie bestrijden, alsook elke andere stoornis van het zenuwstelsel. Het idee is energiepunten die zich in je voetzolen bevinden en je gemoed beïnvloeden, te activeren.
- Ga hiervoor zitten op een comfortabele stoel en plaats je blote voeten op een tennisbal.
- Beweeg de bal nu heen en weer met je voeten, waardoor je jezelf masseert.
- Doe dit dagelijks en je zal je al snel actiever en optimistischer voelen. Geloof ons maar!
Verminder je inname van suiker
Soms kan de makkelijkste oplossing ons probleem oplossen. Daarom raden we je aan om simpelweg je inname van suiker te verminderen, omdat is aangetoond dat suiker je eliminatie van B-vitaminen vergemakkelijkt en vitamine B9 en B12 beïnvloeden op een directe manier de ontwikkeling en stabiliteit van het zenuwstelsel.
Om minder depressief te worden eet je het beste meer eieren, spinazie, wortels, waterkers, fruit en zuivelproducten.
Doe aan fysieke activiteit
Een sedentaire levensstijl is de oorzaak van vele problemen in onze huidige maatschappij:
- obesitas
- hartaanvallen
- depressie
Dagelijks bewegen zal adrenaline en andere hormonen vrijmaken, die je vitaliteit beïnvloeden. Je zal je meer alert, geanimeerd en levendig voelen!
Conclusie
Onthoud dat vele factoren die depressie kunnen veroorzaken bij jezelf liggen:
- overlaad jezelf met liefde
- geniet van het moois om je heen
- ga wandelen
- geniet van je familie
- ga eten met vrienden
Leer van je fouten en blijf steeds vooruit bewegen (blijf dus niet te lang stilstaan bij je problemen). Omring jezelf ook met energieke kleuren en muziek.
Aarzel niet om om hulp te vragen en creëer een omgeving die je helpt genezen. Dit zijn de beste remedies tegen depressie!
Blijf niet bij de pakken zitten, want voor elke probleem bestaat er een oplossing!
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Ferrer-Cascales, R., Albaladejo-Blázquez, N., Ruiz-Robledillo, N., Clement-Carbonell, V., Sánchez-SanSegundo, M., & Zaragoza-Martí, A. (2019). Higher Adherence to the Mediterranean Diet is Related to More Subjective Happiness in Adolescents: The Role of Health-Related Quality of Life. Nutrients, 11(3), 698. https://doi.org/10.3390/nu11030698
- Gómez-Juanes, R., Roca, M., Gili, M., Garcia-Campayo, J. y García-Toro, M. (2017). Estilo de vida saludable: un factor de protección minusvalorado frente a la depresión, Psiquiatría Biológica,24(3), 97-105. https://doi.org/10.1016/j.psiq.2017.10.004
- Gradari, S., Pallé, A., McGreevy, K. R., Fontán-Lozano, Á., & Trejo, J. L. (2016). Can Exercise Make You Smarter, Happier, and Have More Neurons? A Hormetic Perspective. Frontiers in Neuroscience, 10, 93. https://doi.org/10.3389/fnins.2016.00093
- Hogarth, L., Hardy, L., Mathew, A. R., & Hitsman, B. (2018). Negative mood-induced alcohol-seeking is greater in young adults who report depression symptoms, drinking to cope, and subjective reactivity. Experimental and Clinical Psychopharmacology, 26(2), 138–146. https://doi.org/10.1037/pha0000177
- Ju, S., & Park, Y. K. (2019). Low fruit and vegetable intake is associated with depression among Korean adults in data from the 2014 Korea National Health and Nutrition Examination Survey. Journal of Health, Population and Nutrition, 38(1), 39. https://doi.org/10.1186/s41043-019-0204-2
- Knüppel, A., Shipley, M. J., Llewellyn, C. H., & Brunner, E. J. (2017). Sugar intake from sweet food and beverages, common mental disorder and depression: prospective findings from the Whitehall II study. Scientific Reports, 7(1), 6287. https://doi.org/10.1038/s41598-017-05649-7
- Mammen, G. and Faulkner, G. (2013). Physical activity and the prevention of depression: a systematic review of prospective studies. American Journal of Preventive Medicine, 45(5), 649-57. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2013.08.001
- Rogerson, M., Gladwell, V., Gallagher, D., & Barton, J. (2016). Influences of Green Outdoors versus Indoors Environmental Settings on Psychological and Social Outcomes of Controlled Exercise. International Journal of Environmental Research and Public Health, 13(4), 363. https://doi.org/10.3390/ijerph13040363
- Zawadzki, M. J., Sliwinski, M. J., & Smyth, J. M. (2018). Perseverative Cognitions and Stress Exposure: Comparing Relationships With Psychological Health Across a Diverse Adult Sample. Annals of Behavioral Medicine, 52(12), 1060–1072. https://doi.org/10.1093/abm/kay009