Het effect van zout op de gezondheid van je nieren

Het is belangrijk dat je genoeg vocht binnenkrijgt om het overschot aan zout uit je lichaam te spoelen. Probeer minstens zes tot acht glazen per dag te drinken.
Gezonde nieren

Zout is zo’n veel voorkomende smaakmaker, dat het bijna niet voor te stellen is om te koken zonder zout. Hoe doen mensen dit? Het zorgt dat je recepten beter smaken en maakt het eten plezieriger, maar de effecten van zout op de lange termijn zijn zo ernstig, dat het het waard is om het volledig te schrappen uit je dieet.

De organen die het meest te lijden hebben onder de consumptie van zout zijn je nieren. Denk eraan dat je nieren verantwoordelijk zijn voor het filteren en reinigen van ongeveer vijf liter bloed per dag, waarbij ze gif- en afvalstoffen verwijderen, die anders ziekten kunnen veroorzaken of zelfs dodelijk kunnen zijn.

Laten we de gevolgen van de consumptie van zout eens op een rijtje zetten.

Het effect van zout op de nieren

Nieren

We beginnen met wat goed advies: vervang al het zout in je keuken vandaag nog met andere, gezonde opties die ook smaak aan je gerechten toevoegen.

  • Mosterd
  • Geroosterde knoflook of knoflookpoeder
  • Uienpoeder
  • Sojasaus (met laag natriumgehalte)
  • Citroensap
  • Gemalen peper
  • Oregano
  • Peterselie
  • Gember
  • Komijn
  • Basilicum
  • Kurkuma
Kurkuma

Kurkuma op zichzelf kan een uitstekende vervanging zijn voor zout in vele gerechten.

Ieder alternatief uit het lijstje hierboven kan worden aangepast aan een bepaald soort voedsel, maar we beloven dat je de nieuwe smaken heerlijk zult vinden en dat je je nieuwe manier van eten vol kan houden. We raden aan om niet gewoon maar de hoeveelheid zout die je gebruikt te minderen – je moet zout geheel uitbannen.

Denk eraan dat natrium een bestanddeel is van veel dingen die je iedere dag eet en via deze bronnen alleen al krijg je drie tot vijf gram binnen die je nieren moeten filteren en reinigen.

Laten we eens kijken naar de gevolgen van zout op de gezondheid van de nieren.

1. Zout verandert je pH

Het is belangrijk om te weten dat als je meer dan vijf gram zout per dag consumeert, het zich gaat opbouwen in je weefsels, organen en bloedsomloop, waardoor je lichaam begint te verzuren. We hebben het al vaak gehad over de noodzaak van het alkalisch houden van je lichaam. De consequenties van deze verzuring omvatten:

  • Ziekte
  • Risico op kanker
  • Hart- en nierproblemen
  • Vochtvasthouding
  • Chronische vermoeidheid
  • Koud voelen en vermoeidheid
  • Moeilijkheden bij de concentratie
  • Irritatie
  • Breekbare nagels
  • Gewrichtspijn
  • Regelmatige infecties
  • Allergieën

2. Zout onderbreekt het reinigingsproces van de bloedsomloop

Het effect van een dieet met een hoog zoutgehalte kan je gaan zien rond de leeftijd van 40 jaar, als veel mensen last beginnen te krijgen van een te hoge bloeddruk, hoog cholesterol, hoog lichaamsvetgehalte, veranderingen in het metabolisme en nog meer. Al deze verschijnselen kunnen symptomen zijn van nierproblemen die worden veroorzaakt door overmatige consumptie van zout en niet genoeg water.

  • Je lichaam bestaat voor 60% uit water. Als er teveel zout in het lichaam is, gaat het zich verzamelen in het weefsel en de organen, waardoor je nieren je bloed niet goed kunnen filteren.
  • Je begint last te krijgen van vochtvasthouding en gifstoffen die ervoor zorgen dat je nieren ontstoken raken. De meer zichtbare tekenen van nierproblemen zijn zeer duidelijk:
    • Gezwollen voeten
    • Chronische vermoeidheid
    • Je koud voelen
    • Gespannen en gezwollen darmen

3. Door te veel zout verouderen je nieren

Hoe meer zout je consumeert, des te harder je nieren moeten werken om je lichaam te ontgiften. In combinatie met te weinig drinken kan dit ervoor zorgen dat je nieren vroegtijdig verouderen. Dit is een groot gezondheidsrisico.

4. De indirecte effecten van zout waar je je van bewust moet zijn

  • Aandoeningen aan de aderen en slagaderen, arteriosclerose
  • Reuma en artritis
  • Koliek
  • Haaruitval
  • Huidproblemen
  • Problemen met de spijsvertering
  • Constipatie
  • Overgewicht en vochtvasthouding

Hoe kun je overvloedig zout uit je lichaam verwijderen?

Water Drinken

Een van de belangrijkste methoden om overvloedig zout uit je lichaam te verwijderen, is door meer water te drinken. Het is belangrijk om zes tot acht glazen water per dag te drinken. Ook al klinkt dat als heel veel, als je altijd een flesje van een halve liter met je meedraagt en telkens kleine slokjes neemt, bereik je snel het doel. Vergeet ook niet om iedere dag een uur aan beweging te doen.

Je kunt ook het volgende sap proberen om het zout uit je lichaam te verwijderenHet is zeer effectief!

Peterseliekuur

Peterseliesap

Ingrediënten

  • 50 gram verse peterselie
  • 1 liter water
  • Het sap van één citroen

Bereiding

Begin met het water aan de kook te brengen en voeg de peterselie toe. Laat het zachtjes koken gedurende dertig minuten en laat het dan nog een half uur trekken. Voeg het citroensap toe en zeef het. Giet het in een fles en drink dit sap gedurende de dag. Drink het eerste glas ’s ochtends op een lege maag en de rest twintig minuten na iedere maaltijd.

Volg deze behandeling iedere maand, drie dagen achter elkaar.