Let op deze 9 signalen van een laag serotonineniveau
Serotonine is een neurotransmitter die vooral bekend is als het hormoon dat je gemoedstoestand in evenwicht houdt. Een laag serotonineniveau kan verschillende problemen veroorzaken.
Serotonine is vooral voor de volgende dingen verantwoordelijk:
- Deze neurotransmitter regelt de intensiteit van de signalen die jouw zenuwcellen uitzenden.
- Het stuurt ook de maag- en darmwerking aan.
- Serotonine helpt bij de bloedstolling.
- Het stimuleert het hersendeel dat jou laat braken als je iets giftig of irriterends ingenomen hebt.
- Dit hormoon regelt ook het calciumpeil in de botten.
- Het houdt bovendien de kwaliteit van je dromen in stand.
- Het stemt jouw libido en jouw seksuele functie af.
Serotonine is dus betrokken bij meerdere processen in het menselijk lichaam. Dit betekent ook dat een laag serotonineniveau tot veel verschillende symptomen kan leiden.
Wil je meer weten over de signalen van een laag serotonineniveau? Blijf dan zeker verder lezen in dit artikel.
Signalen van een laag serotonineniveau
1. Je onrustig voelen
Mensen met een laag serotonineniveau hebben meestal last van onrustige gevoelens. In vele gevallen kan dit gepaard gaan met een depressie.
Tegelijkertijd kan een laag serotonineniveau ook de volgende problemen veroorzaken:
- Een algemene angststoornis
- Paniekstoornis
- Obsessieve-compulsieve stoornis
Wanneer je medicatie neemt of je voedingspatroon aanpast om het serotonineniveau te herstellen, verminderen deze symptomen meestal.
2. Problemen met de spijsvertering
Serotonine is niet echter alleen verbonden met de verteringsprocessen. In feite bevindt 95% van de serotonine zich in de darmen.
Dat is de reden dat een te lage hoeveelheid van dit hormoon rechtstreeks jouw maag- en darmsysteem kan aantasten. Het kan zelfs leiden tot het prikkelbare darmsyndroom.
Wanneer je jouw serotoninepeil echter laat stijgen, zal je toestand weer normaal worden.
3. Emotionele overgevoeligheid
De meeste mensen weten dat dit hormoon rechtstreeks te maken heeft met de emotionele stabiliteit. Een laag serotonineniveau kan er dus voor zorgen dat je gevoeliger bent dan gewoonlijk.
Het kan zelfs zover komen dat elke opmerking of belediging erger aanvoelt dan het eigenlijk is.
4. Het verband tussen serotonine en koolhydraten
Als een persoon een laag serotonineniveau heeft, is het normaal dat het lichaam dit probeert te compenseren. Je zal dan beginnen met koolhydraten en zoetigheden eten.
Deze voedingsmiddelen vermeerderen immers de hoeveelheid serotonine in de hersenen.
Dat is ook de reden dat je je verzadigd voelt wanneer je voedingsmiddelen met veel suiker eet. Op dat moment stijgt jouw serotoninepeil aanzienlijk. Die stijging is echter slechts tijdelijk.
Ook dit is een boeiend artikel:
Je humeur verbeteren met 6 gezonde voedingsmiddelen
5. Vermoeidheid
Wanneer het serotonineniveau lager is dan het zou moeten zijn, begint het ook jou dagelijks activiteiten te beïnvloeden. Dat komt omdat het vermoeidheid kan veroorzaken.
Het komt vaak voor dat mensen met een laag serotonineniveau onder andere de volgende gevoelens ervaren:
- Loomheid
- Vermoeidheid
- Apathie
- Gebrek aan energie
- Weinig motivatie
6. Effecten op de libido
Te veel of te weinig serotonine kan een rechtstreekse invloed op jouw libido of seksueel verlangen hebben.
De reden is dat jouw lichaam op een natuurlijke manier aangetrokken wordt door zaken als:
- emotie
- verlangen
- opwinding
Wanneer je dus een belangrijk hormoon als serotonine wegneemt of toevoegt, dan beïnvloedt dit alles.
7. Problemen om in slaap te vallen
Bovendien kan een tekort aan dit hormoon ‘s nachts vele problemen veroorzaken. We geven enkele voorbeelden:
- Slaapproblemen
- Moeilijkheden om een diepe slaap in stand te houden
- Problemen om door te slapen
- Voortdurende nachtmerries
- Slapeloosheid
- Niet in staat zijn te ontspannen
Serotonine maakt immers deel uit van jouw biologische klok. De functie ervan is jouw lichaam helpen om ‘s nachts te rusten.
Je zal ook dit artikel boeiend vinden:
Goed slapen hangt af van je routines voor het slapengaan
8. Gevoelig zijn voor lawaai
Wanneer mensen aan een laag serotonineniveau lijden dan komt het vaak voor dat ze uitermate gevoelig zijn voor geluiden.
Dit komt omdat het ervoor zorgt dat de zelfs de zachtste geluiden uitermate luid klinken.
9. Voortdurende stemmingswisselingen
Een ander mogelijk symptoom van een laag serotonineniveau is dat je ook last krijgt van voortdurende stemmingswisselingen.
Dit komt omdat serotonine verantwoordelijk is voor de stabiliteit van je stemmingen.
We zien dan vaak in een korte tijdsspanne dramatische veranderingen in het humeur van een persoon. Dit zijn enkele voorbeelden:
- Agressief gedrag
- Angstgevoelens
- Gevoeligheid
- Depressie
- Zich ongelukkig voelen
Meestal houdt geen enkel symptoom uit deze lijst langdurig aan. Zodra de serotonine in jouw lichaam opnieuw is aangevuld, wordt alles weer normaal. Je kan jouw serotonineniveau op een natuurlijke manier of met medicatie verhogen.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Albert, P. S., & Benkelfat, C. (2013). The neurobiology of depression—revisiting the serotonin hypothesis. II. Genetic, epigenetic and clinical studies . Philosophical Transactions of the Royal Society B, 368(1615), 20120535. https://doi.org/10.1098/rstb.2012.0535.
- Bakshi, A., Tadi, P. (2022). Biochemistry, Serotonin. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560856/.
- Bamalan, O. A., Moore, M. J., Al Khalili, Y. (2022). Physiology, Serotonin. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/.
- Berger, M., Gray, J. E., & Roth, B. L. (2009). The Expanded Biology of Serotonin. Annual Review of Medicine, 60(1), 355-366. https://doi.org/10.1146/annurev.med.60.042307.110802.
- Crockett, M. J., Clark, L., Tabibnia, G., Lieberman, M. D., & Robbins, T. W. (2008). Serotonin Modulates Behavioral Reactions to Unfairness. Science, 320(5884), 1739. https://doi.org/10.1126/science.1155577.
- Dell’Osso, L., Carmassi, C., Mucci, F., & Marazziti, D. (2016). Depression, Serotonin and Tryptophan. Current Pharmaceutical Design, 22(8), 949-954. https://doi.org/10.2174/1381612822666151214104826.
- García, R. D., Ortega, A., Sobaler, A. M. L., & Ortega, R. M. (2018). Estrategias nutricionales que mejoran la función cognitiva. Nutricion Hospitalaria, 35(6). https://doi.org/10.20960/nh.2281.
- Geldenhuys, W. J., & Van der Schyf, C. J. (2011). Role of serotonin in Alzheimerʼs disease: a new therapeutic target? CNS Drugs, 25(9), 765-781. https://doi.org/10.2165/11590190-000000000-00000.
- Gibson, E. (2006). Emotional influences on food choice: Sensory, physiological and psychological pathways. Physiology & Behavior, 89(1), 53-61. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2006.01.024.
- Graf, H., Malejko, K., Metzger, C. D., Walter, M., Grön, G., & Abler, B. (2019). Serotonergic, Dopaminergic, and Noradrenergic Modulation of Erotic Stimulus Processing in the Male Human Brain. Journal of Clinical Medicine, 8(3), 363. https://doi.org/10.3390/jcm8030363.
- Inam, Q., Ikram, H., Shireen, E., & Haleem, D. J. (2016). Effects of sugar rich diet on brain serotonin, hyperphagia and anxiety in animal model of both genders. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, 29(3), 757-763. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27166525/.
- Ma, N., Tan, L., Wang, Q., Li, Z., & Li, L. (2007). Lower levels of whole blood serotonin in obsessive-compulsive disorder and in schizophrenia with obsessive-compulsive symptoms. Psychiatry Research-neuroimaging, 150(1), 61-69. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2005.10.005.
- Medida de los niveles plasmáticos de serotonina como criterio diagnóstico de trastorno depresivo. (s. f.). Essencial. https://essencialsalut.gencat.cat/es/detalls/Article/serotonina_diagnostic_depressio.
- Meeusen, R., Watson, P. J., Hasegawa, H., Roelands, B., & Piacentini, M. F. (2005). Central Fatigue: the serotonin hypothesis and beyond. Sports Medicine, 36(10), 881-909. https://doi.org/10.2165/00007256-200636100-00006.
- Monti, J. M. (2011). Serotonin control of sleep-wake behavior. Sleep Medicine Reviews, 15(4), 269-281. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2010.11.003.
- Paredes, S., Cantillo, S., Candido, K., Nick, N. (2019). An Association of Serotonin with Pain Disorders and Its Modulation by Estrogens. International Journal of Molecular Sciences, 20(22), 5729. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31731606/
- Reimold, M., Batra, A., Knobel, A., Smolka, M. N., Zimmer, A., Mann, K., Solbach, C., Reischl, G., Schwärzler, F., Gründer, G., Machulla, H., Bares, R., & Heinz, A. (2008). Anxiety is associated with reduced central serotonin transporter availability in unmedicated patients with unipolar major depression: a study. Molecular Psychiatry, 13(6), 606-613. https://doi.org/10.1038/sj.mp.4002149.
- Štrac, D. Š., Pivac, N., & Muck-Seler, D. (2015). The serotonergic system and cognitive function. Translational Neuroscience, 7(1), 35-49. https://doi.org/10.1515/tnsci-2016-0007.
- Ursin, R. (2002). Serotonin and sleep. Sleep Medicine Reviews, 6(1), 55-69. https://doi.org/10.1053/smrv.2001.0174.
- Vahora, I. S., Tsouklidis, N., Kumar, R., Soni, R., & Khan, S. (2020). How Serotonin Level Fluctuation Affects the Effectiveness of Treatment in Irritable Bowel Syndrome. Cureus. https://doi.org/10.7759/cureus.9871.