Tips om je nieren en blaas te verzorgen

De nieren en de blaas vervullen belangrijke functies in ons lichaam. Het is daarom van belang dat je goed voor deze organen zorgt, door bijvoorbeeld alcohol te vermijden.

Geschreven en geverifieerd door de arts José Gerardo Rosciano Paganelli.

Laatste update: 18 oktober, 2018

De nieren en blaas zijn twee essentiële organen in ons lichaam. Ze zijn niet alleen de basis van ons urinestelsel, maar ze zijn ook een belangrijk deel van het lymfestelsel. Samen met de lever zorgen ze dus voor het elimineren van alle giftige stoffen en afvalproducten uit ons lichaam.

Wanneer we over giftige stoffen praten, moeten we onthouden hoe kwetsbaar wij zijn ten opzichte van deze externe en interne vervuilende elementen. Giftige stoffen, die niet alleen door voedsel, pesticiden of milieuvervuiling maar ook door stress veroorzaakt kunnen worden, kunnen zich een weg banen naar onze bloedsomloop.

Situaties zoals angstaanvallen bijvoorbeeld zorgen voor de aanwezigheid van negatieve substanties in ons lichaam.

De meest voorkomende nier- en blaasproblemen

• Problemen met blaascontrole, zoals incontinentie of ophoudproblemen.
• Infecties
• Problemen met het correct filteren van het bloed
• Veranderingen in de wand van de blaas (kan niet langer zo veel urine vasthouden als vroeger)
• Verstopping van de urinebuis

Wanneer moet ik een dokter raadplegen?

• Wanneer je tekens van een urineweginfectie opmerkt.
• Als je koorts, rillingen, overgeven of extreme vermoeidheid ervaart.
• Als je voortdurend het gevoel hebt dat je moet plassen.
• Wanneer je pijn ervaart bij het plassen.

Richtlijnen om je nieren en blaas te verzorgen

Letten op wat je eet is de basis en essentieel om je nieren en blaas in goede gezondheid te houden. In dit artikel zullen we jullie enkele concrete richtlijnen laten zien, zodat je die kan toepassen op voedingspatroon en zo je nieren en blaas gezond kan houden.

Reinig je nieren en blaas om de drie dagen

Wanneer je jouw nieren elke drie dagen een rustmoment geeft, zou je blijkbaar je leven kunnen rekken. En wanneer je nieren goed functioneren, bescherm je ook de goede werking van je blaas. Maar hoe reinig je deze organen precies?

Het is eigenlijk heel makkelijk. Het enige wat je moet doen is om de drie dagen de volgende voedingsstoffen aan de kant laten liggen:

• Koffie
• Alcohol
• Gesuikerde en cafeïnehoudende dranken
• Voedsel met een hoog proteïnegehalte
• Zout

Deze voedingsstoffen zijn namelijk erg irriterend en zorgen ervoor dat je nieren twee keer harder dan normaal moeten werken.

Geschikte dranken voor je nieren en blaas

• Bosbessensap: deze krachtige antioxidant kan het urinestelsel beschermen, infecties voorkomen en vermijden dat bacteriën zich vastklampen aan de blaaswand, wat cruciaal is voor deze organen. Het sapje reinigt ons lichaam en kan daarom best dagelijks gedronken worden.
• Wortelsap: dit sap is niet alleen erg lekker en verfrissend, maar het kan er ook voor zorgen dat het bloed gezuiverd wordt.
• Druivensap is een uitstekende bron van mineralen. Daarom kan druivensap ons helpen om urinezuren te verwijderen en een regelmatige hartslag te creëren.

Geschikte groenten voor je nieren en blaas

Het is heel belangrijk altijd te onthouden dat het eten van rauw fruit en rauwe groenten een onmisbaar deel van je voedingspatroon moet zijn. Waarom?

Rauwe groenten en rauw fruit voorzien ons van levende enzymen die verloren gaan wanneer het fruit of de groenten gekookt worden en net die enzymen zijn erg belangrijk voor het zuiveringsproces in ons lichaam. Daarom raden we je aan dat je zo veel mogelijk fruit- en groentesoorten rauw eet.

Het volgende lijstje bevat groenten die erg goed zijn voor de nieren en de blaas.

• Asperges bezitten urineafdrijvende eigenschappen die de werking van onze nieren bevorderen, gifstoffen verwijderen en – de term zegt het zelf – de afdrijving van urine stimuleren.
• Selderij is perfect om in salades of zelfs als infusie te gebruiken. Selderij is net als asperges urineafdrijvend en is daarnaast ook rijk aan mineralen.
• Bieten zijn volgens een onderzoek van Queen Mary University of London heel goed om de nieren te ontgiften.
• Witte bonen kunnen ook een positief effect hebben op de nieren,  maar alleen in de juiste mate.

Geschikte kruiden voor je nieren en blaas

• Brandnetel en paardenbloem: deze kruiden zijn beide urineafdrijvend, waardoor ze de nieren kunnen reinigen en urinezuur kunnen verwijderen.
• Peterselie: het maakt niet uit in welke vorm we peterselie eten (rauw of als infusie), deze kruidensoort kan vanwege de voedingstoffen goed zijn om de lever te reinigen.
  • Je hoeft enkel een handje peterselie gedurende tien minuten in twee liter water te koken.
  • Filter de infusie en bewaar hem in de koelkast.
  • Probeer het geheel in vijf dagen op te drinken en neem dan een week lang een pauze.
  • Je lever zal gereinigd zijn en ontdaan van overgebleven zoutresten.

Onthoud dat de gezondheid van je nieren en blaas voor een groot deel rust op je voedingspatroon. Vermijd voedsel dat rijk is aan vet of zout, alcohol, snoep…

Al deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat je nieren stoppen met filteren, waardoor je bloed niet op de juiste manier gezuiverd wordt. De gevolgen hiervan kunnen variëren van nierstenen tot hartproblemen.

Als voor onze gezondheid zorgen deel uitmaakt van de verantwoordelijkheden van een kwaliteitsvol leven, lijkt het geen slecht idee om genoeg aandacht te besteden aan ons voedingspatroon en daar enkele van de bovengenoemde voedingsstoffen in op te nemen.

Wanneer je dit doet, en daarbij elke dag wat probeert te sporten en voor de rest je best doet om stressvolle situaties te vermijden en op een relaxte manier in het leven te staan, zal je lichaam dat zonder twijfel merken. En geloof ons, het is het meer dan waard!