Je alvleesklier zuiveren en revitaliseren

2 januari 2019
Jaren van zwaar drinken, hoge vetgehaltes in je bloed en het nemen van bepaalde medicijnen kan je risico op acute pancreatitis verhogen. Neem deze maatregelen om schade aan de alvleesklier te voorkomen.

Je alvleesklier zuiveren en er goed voor zorgen is erg belangrijk. Dat doe je bijvoorbeeld door een gezond dieet, lichamelijke activiteiten en meditatie.

Veelal is het zo dat we niet echt veel aandacht besteden aan dit belangrijke orgaan. Immers, we weten vaak niet eens waar het zich precies bevindt! Dit vergeten orgaan doet echter wel heel veel voor ons lichaam en verdient het dan ook om hier op een of andere manier voor vergoed te worden.

Lees verder voor meer advies over je alvleesklier zuiveren en revitaliseren.

Belangrijke info over de alvleesklier (dingen die je misschien nog niet wist)

Dit orgaan bevindt zich namelijk achter je maag. Preciezer gezegd bevindt je alvleesklier zich aan de linkerkant van je onderbuik. Het orgaan is lichtbruin van kleur en is verantwoordelijk voor de aanmaak van insuline. Dit hormoon is al met al zeer belangrijk, omdat het de opslag van voedingsstoffen reguleert. De alvleesklier heeft ten slotte twee functies:

  • Endocriene functie: Ten eerste reguleert het de bloedsuikerspiegel en het glucagongehalte.
  • Exocriene functie: Ten tweede produceert het alvleeskliersap om de spijsvertering te ondersteunen.

Leestip:
De alvleesklier reinigen met vijf natuurlijke remedies

Een ongezonde alvleesklier zuiveren

Wanneer de alvleesklier niet gezond is, wanneer het orgaan slecht functioneert of verzwakt is, dan kan het orgaan zijn taken niet naar behoren uitvoeren. Dit kan veroorzaakt worden door pancreatitis of diabetes en in ernstigere gevallen zelfs alvleesklierkanker.

Zaken die bijvoorbeeld niet goed zijn voor dit orgaan zijn:

  • Dierlijke vetten: met name melk en rood vlees.
  • Gebakken voedsel: onder andere chips, hamburgers en pizza.
  • Geraffineerd voedsel: geraffineerde bloem en suiker.
  • Verwerkt voedsel: chemische additieven, conserveringsmiddelen, kleurstoffen etc.
  • Sigaretten
  • Alcoholische dranken
Alvleesklier

Je alvleesklier zuiveren doe je zo

Waarschijnlijk heb je inmiddels al door hoe belangrijk dit orgaan is voor je lichaam. Daarom moet je dus goed voor je alvleesklier zorgen en de klier zuiveren en revitaliseren. Hier is wat advies om je alvleesklier te beschermen:

Houd een gezond dieet aan

Je hebt zojuist kunnen lezen welke voedingsmiddelen schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid en met name je alvleesklier. Je hebt dus al een idee van wat we bedoelen met ‘een gezond dieet’. De volgende voedingsmiddelen mogen ter illustratie beslist niet in je dieet ontbreken:

  • Fruit
  • Groenten
  • Noten
  • Volkorengranen
  • Verse sappen
  • Kruidentheeën
  • Water

Eet zuiverende voedingsmiddelen

Gember

Hiertoe behoren:

  • Gember
  • Artisjokken
  • Paardenstaart
  • Biergist
  • Aloë vera

Gebruik olijfolie

Eén theelepel olijfolie voor het ontbijt helpt ook je alvleesklier zuiveren. Drink hierna vervolgens meteen een glas warm water met citroensap.

Lees ook:
Nierstenen aanpakken met citroen, olijfolie en appelazijn

Blijf lichamelijk actief

Lichaamsbeweging

Yoga en Tai Chi zijn geweldig om een goede bloed- en zuurstofcirculatie te behouden door het hele lichaam. Daarnaast kunnen deze sporten helpen om de alvleesklierfunctie sterker te maken, alsook de functie van andere belangrijke organen.

Het is ook een goed idee om wat cardio-oefeningen te doen, zoals fietsen, rennen, zwemmen of lopen. Zeg je sedentaire leefstijl vaarwel.

Reinigend dieet voor je alvleesklier

Om dit zuiverende dieet aan te houden (het dieet duurt elf dagen), zul je een paar voedingsmiddelen op moeten geven. Deze voedingsmiddelen zijn namelijk giftig voor je alvleesklier Door dit te doen help je problemen voorkomen.

Dag 1

  • Eet in de ochtend een citrusvrucht.
  • Als middageten eet je en rauwe salade met een kom groentesoep.
  • Eet als avondeten een bord gestoomde groenten besprenkeld met een beetje citroensap en wat olijfolie.

Dag 2

Op de tweede dag van dit dieetplan mag je alleen fruit en groente eten, alleen rauw.

  • Eet eerst in de ochtend wederom een citrusvrucht.
  • Daarna ’s middags een salade.
  • Ten slotte ’s avonds een appel.

Dag 3, 4 en 5

Op deze dagen eet je alleen groenten. En deze kun je het beste rauw in de vorm van een salade eten, maar je kan de groenten ook stomen of grillen. Probeer ze in ieder geval nooit te koken of bakken. Breng de groenten op smaak met wat citroensap en een beetje olijfolie.

Tussen je maaltijden door kun je wat bleekselderij, een wortel of een tomaat eten.

Dag zes tot en met elf

  • Vruchtensap als ontbijt.
  • Gestoomde groenten als middageten.
  • Groentesoep en een salade als avondeten.
  • Vruchtensap voor het slapengaan.

Zuiverend dieet voor de alvleesklier

Dit dieet duurt een week. Dit dieetplan bevat niet alleen instructies over wat je zou moeten eten, maar ook enkele activiteiten die je zou moeten uitvoeren. Het dieetplan is gebaseerd op de volgende biologische cycli in je lichaam:

  • Van vier uur ’s ochtends tot twaalf uur ’s middags: zuiveren
  • Tussen twaalf uur ’s middags tot acht uur ’s avonds: afbreken
  • Van acht uur ’s avonds tot vier uur ’s ochtends: metabole analyse

Lichaamsbeweging

Je dagelijkse lichaamsbeweging zal bestaan uit:

  • Vijftien minuten wandelen op middelmatig tempo. Adem hierbij diep in en uit. Als het mogelijk is, kun je het beste proberen om dit in de vroege ochtenduren te doen.
  • Beoefen minstens vijf minuten meditatie, gebed of levensbeschouwing. Wij adviseren dat je probeert om dit twee keer per dag te doen: wanneer je ’s ochtends wakker wordt en ’s avonds voor het slapengaan.

Ontbijt

Hieronder volgt het zuiverende dieet:

Bereid je ontbijt vast van tevoren, zodat het alvast klaar is wanneer het tijd is om te ontbijten (na het sporten).

Ingrediënten:

  • 1 kop rijst of havermout
  • ½ kop geroosterde granen
  • 1 handje kombuzeewier

Instructies:

Doe eerst alle ingrediënten samen met een snufje zout in een klein pannetje en laat ze daarna vijf minuten koken. Wacht twee uur voordat je het water afgiet en je ontbijtje opeet.

Middageten

Salade

Eet je middageten na twaalf uur. Het zal je van voldoende energie voorzien om de hele dag door te kunnen.

Ingrediënten:

  • 1 kop geroosterde granen (ofwel rijst, quinoa, gierst)
  • 1 eetlepel zoutarme gomasio (of pompoenpitten)
  • 3 porties groenten (uien, prei, wortel, raap, pompoen…)

Instructies:

Maak een stoofpot met een beetje water, waardoor het dik wordt. Eet maximaal twee grote kommen.

Avondeten

Hetzelfde als het middageten, alleen mag je tijdens het avondeten maar één kom.

Drink gedurende de dag voldoende water. Je kunt ook natuurlijke kruideninfusies drinken.

Vergeet niet dat een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, veel stress en een sedentaire leefstijl de grootste obstakels zijn om een goede gezondheid te onderhouden, met name voor een gezonde alvleesklier. Probeer om een rustiger en gezonder leven te leiden en geniet van al het moois dat dit je zal bieden.

  • Neoptolemos, J. P., Urrutia, R., Abbruzzese, J. L., & Büchler, M. W. (2018). Pancreatic Cancer. Pancreatic Cancer. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-7193-0

  • Ilic, M., & Ilic, I. (2016). Epidemiology of pancreatic cancer. World Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.3748/wjg.v22.i44.9694

  • Molina-Montes, E., Sánchez, M. J., Buckland, G., Bueno-De-Mesquita, H. B., Weiderpass, E., Amiano, P., … Duell, E. J. (2017). Mediterranean diet and risk of pancreatic cancer in the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition cohort. British Journal of Cancer. https://doi.org/10.1038/bjc.2017.14

  • Barreto, S. G., & Neale, R. E. (2015). Vitamin D and pancreatic cancer. Cancer Letters. https://doi.org/10.1016/j.canlet.2015.06.030

  • Lowenfels, A. B., & Maisonneuve, P. (2004). Epidemiology and prevention of pancreatic cancer. Japanese Journal of Clinical Oncology. https://doi.org/10.1093/jjco/hyh045