Honing, gember en knoflook om cholesterol te verlagen

24 januari 2019
Een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot cardiovasculaire problemen, 's werelds grootste moordenaar. Daarom moet je je cholesterolgehalte onder controle houden.

Als je de neiging hebt tot een hoog cholesterolgehalte is het van levensbelang om dit onder controle te houden. In dit artikel vertellen we je hoe je een middel kunt maken van honing, gember en knoflook om dit te doen.

Om cardiovasculaire problemen of complicaties te voorkomen, is het nodig dat je een evenwichtig dieet volgt en je cholesterolgehalte onder controle houdt met de juiste medicatie.

Of nog beter, je kunt dit onder controle houden met een natuurlijk middel van honing, gember en knoflook. Dit is goedkoop en heeft bijna geen bijwerkingen.

Misschien ook interessant:
Natuurlijke en simpele manieren om je cholesterol onder controle te houden

Hoe weet je of je cholesterolgehalte te hoog is?

Cholesterol is een stof die door de lever wordt geproduceerd en op vet lijkt. Je kunt het vinden in alle cellen van het lichaam en het is noodzakelijk voor je lichaam om optimaal te functioneren.

Te veel cholesterol kan echter zeer gevaarlijk zijn voor je gezondheid omdat het het risico op cardiovasculaire problemen verhoogt.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie overlijden meer dan 17 miljoen mensen over de hele wereld per jaar aan cardiovasculaire aandoeningen. Dit komt voornamelijk doordat ze niet de juiste zorg krijgen.

Ondanks dat er veel alternatieve en natuurlijke middelen zijn om cholesterol te reguleren, proberen veel mensen ze niet uit. Er zijn zelfs mensen die hun hoge cholesterolgehalte negeren.

Maar hoe weet je of jouw cholesterolgehalte normaal is? Dat kan je alleen met zekerheid weten als je dit laat bepalen met een bloedonderzoek.

Je kunt wel letten op de volgende symptomen:

  • ontstekingen aan de gewrichten
  • hoofdpijn
  • slechte adem
  • opgeblazen gevoel
  • indigestie
  • wazig zien
  • pijn in de borst
  • duizeligheid
  • constipatie
  • zwakte
  • vermoeidheid
Vrouw grijpt naar borst

Als je last hebt van één van deze symptomen, moet je een afspraak maken met je huisarts. Die kan een bloedtest doen om te bepalen of jouw cholesterolgehalte te hoog is. De normale waarden van deze lipiden in het bloed zijn afhankelijk van leeftijd en geslacht.

Een middel van honing, gember en knoflook om cholesterol te verlagen

Dit middel om een hoog cholesterolgehalte te verlagen is een geweldige optie als je wilt proberen je cholesterolgehalte te reguleren. Het is makkelijk te bereiden en niet duur. Het helpt om je slagaders te reinigen, waarbij het risico op cardiovasculaire problemen vermindert.

De ingrediënten beschikken ook over ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen. Daardoor kan het ook helpen tegen problemen als:

Hier zijn een aantal van de voordelen van honing, gember en knoflook:

  • Knoflook verbetert de doorbloeding en de gezondheid van het hart. Het is ontstekingsremmend en antioxidant, en het is ook een antistollingsmiddel.
  • Gember voorkomt lipide peroxidatie en voorkomt dat de lever slecht cholesterol (LDL) synthetiseert, dat afkomstig is van bepaalde voedingsmiddelen. Net als knoflook is het ook een antioxidant.
  • Honing vermindert het gehalte triglyceriden en slecht cholesterol (LDL), terwijl het het gehalte aan goed cholesterol (HDL) verhoogt. Het beschikt over antioxidante eigenschappen, die bepaalde aandoeningen kunnen helpen voorkomen. Het is ook een goede vervanger voor suiker.

Ingrediënten

  • 4 teentjes knoflook
  • gemberwortel van ongeveer 3 cm
  • 125 ml citroensap
  • 2 liter water
  • 300 gram honing

Bereiding

  • Pel de knoflookteentjes en doe ze in een keukenmachine of blender samen met de gember.
  • Meng dit tot er een gladde pasta ontstaat.
  • Voeg het citroensap en het water toe.
  • Voeg als laatste de honing toe.
  • Zeef de drank als dat nodig is en giet het in een glazen pot of fles.
  • Laat het minstens vijf dagen staan op een koele, donkere plaats. Je kunt het ook in de koelkast bewaren.

Lees ook:
6 kooktips om je cholesterolinname te verminderen

Hoe gebruik je het?

  • Je kunt dit middel om je cholesterolgehalte te verlagen drinken op een lege maag, of voor iedere maaltijd.
  • Neem het niet langer dan twee weken achter elkaar.
  • Je kunt ook een beetje appelazijn toevoegen om nog meer voordelen uit dit middel te halen.

Let op: als je dit middel te sterk vindt smaken, kun je ook twee eetlepels oplossen in een glas water. Drink het dan verdund voor iedere maaltijd.

Ongeacht hoe je het inneemt, kan dit middel je helpen om je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.

Het is belangrijk om gedisciplineerd en consistent te zijn. Je moet er ook goede eetgewoontes en lichaamsbeweging aan toevoegen. In dit geval is het belangrijk om minder verzadigde vetten en voedingsmiddelen die cholesterol bevatten in je dieet op te nemen.

Gezond voedsel

Hoewel de lever cholesterol produceert, is het vooral het verzadigd vet en cholesterol dat we binnenkrijgen door wat we eten dat het meeste invloed op het lichaam heeft. Let dus altijd op wat je eet!

Denk eraan dat je je jaarlijks laat nakijken, zodat je huisarts niet alleen je cholesterolgehalte kan nakijken, maar ook je triglyceriden en je bloedsuikerspiegel. Als je tot een risicogroep behoort voor cardiovasculaire aandoeningen moet je je vaker na laten kijken.

Mocht je cholesterolgehalte aan de hoge kant zijn, probeer dan zeker dit middel met honing, gember en knoflook.

  • Thomson, M., Al-Qattan, K. K., Al-Sawan, S. M., Alnaqeeb, M. A., Khan, I., & Ali, M. (2002). The use of ginger (Zingiber officinale Rosc.) as a potential anti-inflammatory and antithrombotic agent. Prostaglandins Leukotrienes and Essential Fatty Acids. https://doi.org/10.1054/plef.2002.0441
  • Choudhary, A., & Verma, R. J. (2005). Ameliorative effects of black tea extract on aflatoxin-induced lipid peroxidation in the liver of mice. Food and Chemical Toxicology. https://doi.org/10.1016/j.fct.2004.08.016
  • Bogdanov, S., Jurendic, T., Sieber, R., & Gallmann, P. (2008). Honey for nutrition and health: A review. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719745