Drie heerlijke smoothies voor de nieren

5 januari 2019
Dankzij de ingrediënten in deze smoothies zul je in staat zijn om te zorgen voor de gezondheid van je nieren op de meest heerlijke manier, terwijl je ook andere voordelen voor je lichaam verkrijgt. Geniet ervan!

Goed zorgen voor je nieren is essentieel voor een gezond leven. Daarbij komt ook nog dat zorgen voor je nieren, je blaas en je urineleiders ervoor zal zorgen dat je in staat zal zijn om alle vloeibare afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen.

Zorgen voor je nieren zal er ook voor zorgen dat je je bloeddruk kunt reguleren en de pH van je lichaam kunt optimaliseren, terwijl je je elektrolytenniveau in balans kunt houden, zoals dat van natrium en kalium.

Zoals je kunt zien, zijn je nieren belangrijk voor veel verschillende taken. Om er zeker van te zijn dat dit allemaal worden uitgevoerd, moet je meer doen dan twee liter water per dag drinken. Je moet ook een actief leven leiden, slechte gewoontes zoals roken vermijden en vooral goed letten op wat je eet.

Wat denk je ervan om dit te doen door middel van een paar heerlijke, natuurlijke smoothies? 

Smoothies zijn makkelijk te maken en heel gezond. Als je ze toevoegt aan je normale eetpatroon, zul je een aantal belangrijke veranderingen zien, zoals vermindering van vochtvasthouding, grotere urineproductie en nog veel meer…

Bereid je voor om notities te maken!

1. Groene smoothie voor je nieren

Dit groene drankje zal waarschijnlijk een van je nieuwe favorieten worden. Het wordt gemaakt met komkommer, citroen en peterselie en het is zo licht als een geneeskundig drankje. Hier zijn een paar van de voordelen:

  • Komkommer is hydraterend en reinigend.
  • Peterselie is een kruid dat erom bekend staat dat het goed is voor de nieren.

Deze drank bevordert ontgifting, verwijdert gifstoffen, is ontstekingsremmend en bestrijd zelfs nierstenen. Denk eraan dat peterselie niet goed voor je is als je zwanger bent, want het kan samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken.

Zo maak je het:

Ingrediënten:

  • 5 gram peterselie
  • 1 komkommer
  • Het sap van 1 citroen
  • 200 ml water

Bereiding:

  • Het eerste dat je moet doen, is het wassen van de peterselie. Leg het dan opzij en was de komkommer. Daarna schil je de komkommer en snijd je hem in stukjes.
  • Pers het sap uit de citroen en doe het vervolgens in de blender.
  • Voeg daarna de komkommer, peterselie en het water toe.
  • Meng het vervolgens goed en serveer het in je favoriete glas.

Lees ook:
Hoe kweek je thuis rozemarijn, peterselie en munt?

2. Vitaminerijke detoxsmoothie

Appel

Om je nieren te verzorgen, heb je voedsel nodig dat je immuunsysteem zal versterken. Het is niet genoeg om alleen te ontgiften: je hebt voldoende vitamines nodig om je verdediging te versterken.

Een manier om dit te bereiken, is door deze natuurlijke drank te maken met appel, honing en aloë vera. Deze drie geneesmiddelen zorgen niet alleen voor je nieren, maar ook voor je lever, en ze kunnen zelfs infecties van de urinewegen voorkomen. 

Zo maak je het!

Ingrediënten:

  • 1 appel
  • 25 gram honing
  • 15 gram aloëveragel
  • 200 ml water

Bereiding:

Kies voor appels van een biologische boomgaard. 

  • Was eerst de appel goed, schil hem en snijd hem in stukjes.
  • Dan is het tijd voor de aloëveragel. Je hoeft alleen maar een klein stukje van de plant open te snijden en vervolgens de gel eruit te schrapen met een lepel. Zo makkelijk is het.
  • Doe daarna alle ingrediënten in de blender.
  • Maak er vervolgens een glad drankje van met de appel, honing, aloë vera en water.
  • Drink deze natuurlijke smoothie twee keer per week.

Misschien ook interessant om te lezen:
Acht verrassende voordelen van groene appels

3. Smoothie voor het slapengaan

Pompoensmoothie

Is het mogelijk om voor je nieren te zorgen terwijl je ook lekker kunt slapen? Natuurlijk! Het enige dat je hiervoor nodig hebt, is kokoswater en pompoen.

Het is niet alleen heerlijk, maar kokoswater is ook de beste natuurlijke manier om je lichaam te ontgiften. Als je kokoswater drinkt, versterk je het immuunsysteem en verwijder je alle bacteriën die urineweginfecties kunnen veroorzaken. Het bestrijdt ook nierinfecties en bevordert de uitscheiding van vloeistoffen.

Pompoen is rijk aan vitaminen en mineralen die zorgen voor je spijsvertering en de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam.

Als je deze twee ingrediënten combineert, zorg je voor de gezondheid van de nieren en bevorder je een goede nachtrust.

Ingrediënten:

  • 200 ml kokoswater
  • 100 gram gekookte pompoen
  • 25 gram honing

Bereiding:

  • Als de pompoen al gekookt of geroosterd is, dan kun je deze drank binnen vijf minuten maken.
  • Je hoeft alleen maar het kokoswater, de pompoen en de honing in een blender te doen.
  • Meng het daarna een paar seconden en drink dit na het avondeten, twee uur voordat je naar bed gaat.

Je zal je geweldig voelen! 

  • Sorensen, M. D., Hsi, R. S., Chi, T., Shara, N., Wactawski-Wende, J., Kahn, A. J., … Stoller, M. L. (2014). Dietary intake of fiber, fruit and vegetables decreases the risk of incident kidney stones in women: A women’s health initiative report. Journal of Urology. https://doi.org/10.1016/j.juro.2014.05.086