8 geweldige voordelen van kokoswater
Heb je ooit gehoord over de voordelen van kokoswater? Voordat we beginnen met ons artikel, moet je weten dat het algemeen bekend staat als een geweldig drankje voor professionele atleten. Zijn reputatie komt voort uit alle voordelen die het te bieden heeft en die we dus hieronder zullen toelichten.
Wat is kokoswater?
Kokoswater is een heldere vloeistof dat kokosnoten van nature bevatten. Het bestaat voor 94% uit water en bevat ook veel mineralen, vitamines en voedingsstoffen.
De voordelen van kokoswater
1. Het is een geweldige bron van voedingsstoffen
- 9 gram koolhydraten
- 3 gram vezels
- 2 gram eiwit
- 46 calorieën
- Vitamine C
- Magnesium
- Kalium
- Natrium
- Calcium
2. Het helpt je om je gewicht stabiel te houden
Een ander voordeel van kokoswater is dat het zoet is, maar niet al te veel calorieën bevat. Het is dus de perfecte vervanger voor dranken, commerciële sappen en andere dranken in flessen.
Bovendien helpt het hoge gehalte aan antioxidanten je er jong uit te blijven zien. Het water bevat echter ook veel suiker en natrium, daarom mag je het niet te veel drinken.
- Je zou moeten proberen om elke dag een glas (250 ml) kokoswater te drinken.
- Als je optimaal van de zoete smaak wilt profiteren, meng het dan met een liter water.
3. Het heeft antioxidante eigenschappen
Oxidatieve stress kan cellen beschadigen en het risico op ziek worden vergroten. Gelukkig is het volgende voordeel van kokoswater dat het antioxidanten bevat die deze vrije radicalen bestrijden.
4. Het hydrateert je lichaam
Eén van de vele voordelen van kokoswater is het hoge elektrolytengehalte. Het lichaam heeft deze mineralen onder meer nodig om de vloeistoffen in evenwicht te houden. Ze zijn geweldig om het lichaam te hydrateren na zware trainingssessies. De elektrolyten die het bevat zijn onder andere:
- Magnesium
- Natrium
- Calcium
- Kalium
5. Het helpt om de bloeddruk te verlagen
- Houd er echter rekening mee dat je naast het drinken van kokoswater voldoende moet bewegen en een gezond dieet moet volgen.
6. Het helpt de glucosespiegels stabiel te houden
Heb je diabetes? Als dat zo is, dan zul je blij zijn om te weten dat een ander voordeel van kokoswater is dat het je zou kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel te regelen. Als een grote bron van magnesium maakt het het lichaam gevoeliger voor insuline.
- Een goede manier om glucose pieken te voorkomen, is door kokoswater te gebruiken als basis voor groene smoothies.
- Gebruik voor de smoothies twee gedeelten groenten en laat fruit weg.
7. Het helpt hoofdpijn en katers voorkomen
smeekt je lichaam om water en elektrolyten.futloos
Als je hoofdpijn hebt die niet gerelateerd is aan alcohol, kan kokoswater nog steeds een grote hulp zijn. De elektrolyten kunnen het ongemak verminderen.
8. Het helpt nierstenen te voorkomen
Het drinken van veel vloeistoffen is belangrijk voor het voorkomen van nierstenen. Hoewel water een fantastische optie is, geniet niet iedereen ervan om het te drinken. Als dat bij jou het geval is, dan heb je geluk.
Nierstenen ontstaan wanneer te veel calcium, oxalaat en andere verbindingen in de nieren zich ophopen.
Kokoswater voorkomt dat die kristallen zich aan elkaar hechten. Het vermindert ook de hoeveelheid kristallen of resten die zich vormen door ze gemakkelijker door vloeistoffen te laten afvloeien.
Misschien ook interessant om te lezen:
Acht veel voorkomende symptomen van nierstenen
Kun je dezelfde voordelen krijgen met commercieel kokoswater?
Er zijn veel commerciële merken die zeer gezonde opties bieden. Controleer echter de verpakking. Op de ingrediëntenlijst moet een goed product namelijk alleen kokoswater en misschien mineraalwater bevatten.
Als er andere ingrediënten zoals conserveermiddelen of suiker op staan, zoek dan naar een andere optie. Wellicht ook interessant voor jou
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Yong, J. W. H., Ge, L., Ng, Y. F., & Tan, S. N. (2009). The chemical composition and biological properties of coconut (Cocos Nucifera L.) water. Molecules. https://doi.org/10.3390/molecules14125144
- Prades, A., Dornier, M., Diop, N., & Pain, J.-P. (2012). Coconut water preservation and processing: a review. Fruits. https://doi.org/10.1051/fruits/2012009
- Gomes, F. P., & Prado, C. H. B. A. (2007). Ecophysiology of coconut palm under water stress. Brazilian Journal of Plant Physiology. https://doi.org/10.1590/S1677-04202007000400008
- Prades, A., Dornier, M., Diop, N., & Pain, J.-P. (2012). Coconut water uses, composition and properties: a review. Fruits. https://doi.org/10.1051/fruits/2012002
