De voordelen van slapen op de linkerzij
Op welke kant van je lichaam slaap jij normaal gesproken? Op de linkerkant of op de rechterkant? Of slaap je eigenlijk altijd op je rug? Deskundigen geven aan dat slapen op de linkerzij de beste slaappositie is. We zullen je nu uitleggen waarom.
5 voordelen van het slapen op de linkerzij
Wellicht heeft de titel van dit artikel je verbaasd. Misschien heb je er nooit eerder over nagedacht dat bepaalde slaapposities beter of slechter kunnen zijn voor je lichaam. Het blijkt echter dat dit inderdaad veel verschil uit kan maken.
De Oosterse geneeskunde raadt ons al langere tijd aan om allemaal op de linkerzijde van ons lichaam te slapen. In een recent onderzoek dat geplaatst werd in het Journal of Clinical Gastroenterology legt Dr. John Doulliard ons door middel van een aantal eenvoudige stellingen uit waarom dit eigenlijk zo is. Wij geven je een korte samenvatting, zodat ook jij dit advies in praktijk kunt brengen. Wij zijn er zeker van dat we je kunnen overtuigen.
1. Om een goede lymfedrainage te bevorderen
Dr. Doulliard legt ons uit dat slapen op de linkerzij de meest natuurlijke slaappositie is. De linkerzij is namelijk de overheersende kant van het lymfesysteem. Aan deze kant vindt de drainage plaats; het lymfesysteem transporteert belangrijke elementen als proteïnen, glucose en metabolieten.
Deze elementen moeten gefilterd worden door de lymfeklieren en moeten worden gedraineerd in de linkerkant van het lymfesysteem. Op je linkerzij slapen vergemakkelijkt deze drainage, waardoor gifstoffen beter kunnen worden afgevoerd.
2. Vanwege anatomische redenen
Misschien weet je dit niet meer, maar zowel de maag als de alvleesklier bevinden zich grotendeels aan de linkerkant van je lichaam.
Slapen op je linkerzij is daarom gunstig voor je spijsvertering: het helpt voorkomen dat maagsappen terugvloeien naar de slokdarm en stimuleert de afscheiding van alvleesklierenzymen. Op deze manier wordt ons eten beetje bij beetje verteerd in plaats van allemaal in één keer. Dit is iets wat vaak gebeurt als je slaapt op de rechterzijde van je lichaam.
3. Voor de gezondheid van het hart
Verrast? Waarschijnlijk wel. Het onderzoek in de Journal of Clinical Gastroenterology stelt dat 80% van ons hart zich aan de linkerkant van ons lichaam bevindt en dat het simpelweg slapen op je linkerzij behulpzaam zal zijn voor het op een natuurlijke wijze behouden van de gezondheid van deze o zo belangrijke spier. Dit komt voornamelijk doordat het lymfesysteem in deze positie beter draineert.
Een ander aspect dat aandacht verdient, is dat de aorta vanaf het hart een boog maakt via de linkerkant om bij de buik te komen. Als we dus op de linkerzij slapen, kan ons hart beter pompen en ons bloed beter doorstromen.
4. Doe je weleens een dutje?
Als jij iemand bent die regelmatig weleens een dutje doet of iemand die hier behoefte aan heeft nadat hij veel heeft gegeten, vergeet dan niet om op de linkerzij te slapen. Dit is namelijk bevorderend voor de spijsvertering. Je zult hierna alerter en minder moe wakker worden en je zult geen last hebben van buikpijn. Probeer het eens uit en je zult zien hoe goed je je voelt nadat je een dutje op de linkerzijde van je lichaam hebt gedaan.
5. Voor de gezondheid van de milt
Zoals je misschien wel weet bevindt ook de milt zich aan de linkerkant van je lichaam. Dit orgaan vormt een basisonderdeel van het lymfesysteem en is noodzakelijk voor het filteren van bloed en het optimaal functioneren van het lymfesysteem.
Door op de linkerzijde van ons lichaam te slapen, helpen we ervoor te zorgen dat vloeistof eenvoudiger naar de milt kan worden geleid – we ondersteunen op deze manier namelijk de natuurlijke stroming van deze vloeistof.
Nu weet je het dus: met betrekking tot je gezondheid is het altijd aangeraden om te slapen op de linkerzij. Ga jij het vannacht proberen?
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Hoque, E., Dickerson, R. F., & Stankovic, J. A. (2010). Monitoring body positions and movements during sleep using WISPs. https://doi.org/10.1145/1921081.1921088
- Jarus, T., Bart, O., Rabinovich, G., Sadeh, A., Bloch, L., Dolfin, T., & Litmanovitz, I. (2011). Effects of prone and supine positions on sleep state and stress responses in preterm infants. Infant Behavior and Development. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2010.12.014
- Victores, A. J., Hamblin, J., Gilbert, J., Switzer, C., & Takashima, M. (2014). Usefulness of sleep endoscopy in predicting positional obstructive sleep apnea. Otolaryngology – Head and Neck Surgery (United States). https://doi.org/10.1177/0194599813517984
- Person, E., Rife, C., Freeman, J., Clark, A., & Castell, D. O. (2015). A Novel Sleep Positioning Device Reduces Gastroesophageal Reflux. Journal of clinical gastroenterology, 49(8), 655-659.
- Dantas, R. O., & Aben-Athar, C. G. (2002). Aspects of sleep effects on the digestive tract. Arquivos de gastroenterologia, 39(1), 55-59.
- Leung, R. S., Bowman, M. E., Parker, J. D., Newton, G. E., & Bradley, T. D. (2003). Avoidance of the left lateral decubitus position during sleep in patients with heart failure: relationship to cardiac size and function. Journal of the American College of Cardiology, 41(2), 227-230.
- Penzel, T., Möller, M., Becker, H. F., Knaack, L., & Peter, J. H. (2001). Effect of sleep position and sleep stage on the collapsibility of the upper airways in patients with sleep apnea. Sleep, 24(1), 90-95.
- Lee, H., Xie, L., Yu, M., Kang, H., Feng, T., Deane, R., … & Benveniste, H. (2015). The effect of body posture on brain glymphatic transport. Journal of Neuroscience, 35(31), 11034-11044.