Bestaat er een verband tussen gluten en fibromyalgie?

· 3 december 2016
Hoewel er nog altijd meer onderzoek nodig is om dit verband te onderbouwen, blijft het voor sommige mensen een feit dat een verminderde consumptie van gluten de symptomen van fibromyalgie kan verbeteren.

Fibromyalgie is een gezondheidsprobleem dat gekenmerkt wordt door spierpijn en voortdurende vlagen van vermoeidheid.

De mensen die er last van hebben, ervaren vaak spanning en gevoeligheid in verschillende delen van hun lichaam. Daarnaast kunnen ze symptomen ervaren zoals stijfheid, hoofdpijn en tintelingen in de handen en voeten.

Fibromyalgie wordt gezien als een chronisch syndroom en geschat wordt dat bijna drie procent van de wereldbevolking er last van heeft, waarbij dit syndroom tien keer meer voorkomt bij vrouwen dan bij mannen.

De meeste ernstige gevallen doen zich voor bij volwassen en mensen die last hebben van aandoeningen als:

  • Reumatoïde artritis
  • Artritis
  • Lupus
  • Een verouderde ruggengraat

Sommige deskundigen zijn van mening dat de voornaamste oorzaak van fibromyalgie gevonden kan worden in de genen, maar deze aandoening is ook in verband gebracht met andere factoren, zoals trauma door een ongeluk, lichamelijke bezigheden en andere ziektes.

Een recente studie toont zelfs aan dat mensen die last hebben van deze aandoening complicaties kunnen ervaren door simpelweg gluten te consumeren. Deze stof, die verkregen kan worden uit tarwe, verergert namelijk ontstekingen in het lichaam en maakt het moeilijker om de symptomen te verzachten.

Wat is het verband tussen gluten en fibromyalgie?

Gluten

Tijdens een studie die gepubliceerd werd door het BMC Gastroenterology werd ontdekt dat een glutenvrij dieet aanzienlijk veel verbetering kan bieden voor mensen die last hebben van prikkebaredarmsyndroom en ook fibromyalgie.

Hoewel de onderzoekers van deze studie erkennen dat de oorzaak van fibromyalgie nog altijd onbekend is, zijn de resultaten van de studie wel veelbelovend voor de mensen die last hebben van deze aandoening.

De studie gaat namelijk uit van het idee dat ontstekingsprocessen die verbonden zijn aan de aanwezigheid van gluten in het darmkanaal bij kunnen dragen aan de ontwikkeling van een overgevoelig centraal zenuwstelsel. Wat dus voornamelijk verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van fibromyalgie.

Gluten is een eiwit die gevonden kan worden in bijvoorbeeld tarwe, rogge, gerst en andere graansoorten. Het verband tussen gluten en ontstekingen is al meerdere malen onderzocht, omdat mensen die een glutengevoeligheid hebben vaak ook last hebben van ontstekingsreacties.

De relatie tussen fibromyalgie en gluten is gebaseerd op ontstekingen in bepaalde cellen in het lichaam, die invloed hebben op de gewrichten, spieren en ook andere lichaamsweefsels.

Vaak zijn mensen zich er niet eens van bewust dat ze glutenintolerant zijn, waardoor deze aandoening bij hen veel ergere complicaties kan veroorzaken. Daarom raden veel deskundigen deze mensen aan om voedingsmiddelen die gluten bevatten uit hun dieet te verwijderen, als aanvulling op hun gebruikelijke behandeling van fibromyalgie.

Lees ook:
Tien tekenen dat je glutenintolerant bent

Welke maatregelen kan ik nog meer treffen om fibromyalgie tegen te gaan?

Naast het verwijderen van gluten uit je dieet, kun je ook een paar andere maatregelen treffen om deze aandoening onder controle te krijgen. Je eetgewoontes veranderen en regelmatig aan lichaamsbeweging doen zijn bijvoorbeeld twee belangrijke manieren om met deze aandoening om te gaan.

Zorg dat je meer magnesium binnenkrijgt

Magnesium

Voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan magnesium kan helpen om je spieren en kraakbeen te beschermen en spanning en gewrichtspijn te verminderen.

Enkele magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld:

  • Spinazie
  • Kropsla
  • Asperges
  • Pompoenpitten
  • Melasse

Neem vitamine D in

Een gebrek aan vitamine D kan in verband worden gebracht met het ontstaan van complicaties bij patiënten die last hebben van fibromyalgie. Een matige consumptie van deze vitamine lijkt dus te kunnen helpen om chronische pijn te verminderen en het lichamelijke prestatievermogen verbeteren.

Enkele bronnen van vitamine D zijn onder andere:

  • Vette vis
  • Rundvlees lever
  • Kaas
  • Eierdooier
  • Paddenstoelen
  • Verrijkte melk

Consumeer calcium

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium kunnen spierspasmen verminderen. Ze kunnen de botten sterker maken en de gezondheid van de gewrichten verbeteren.

Je kunt calcium binnenkrijgen via onder andere:

  • Melk
  • Kaas
  • Yoghurt
  • Sojamelk
  • Bonen
  • Broccoli

Misschien ook interessant om te lezen:
Zelf yoghurt maken, met alle voordelen

Lichaamsbeweging

Rennen

Lichaamsbeweging is goed voor onder andere:

  • Het verbeteren van de bloedsomloop.
  • Vormen van spieren.
  • Kan helpen om een gezond gewicht aan te houden
  • Je lichaam minder onder druk te zetten.

Vormen van beweging als wandelen, fietsen en zwemmen zijn ideaal voor patiënten die last hebben van deze stoornis.

Massage

Massages met ontspannende oliën lijken te kunnen helpen om pijn en andere symptomen die kenmerkend zijn voor dit syndroom te verminderen. Het geheim is echter om de juiste hoeveelheid druk uit te oefenen om spierletsel te voorkomen. Ga daarom op zoek naar professionele hulp.

Hoewel er dus nog verder wetenschappelijk onderzoek nodig is om vast te stellen of er een verband bestaat tussen gluten en fibromyalgie, kunnen we wel zeggen dat je eetgewoontes veranderen een geweldige manier is om je symptomen onder controle te houden. 

  • Rodrigo, L., Blanco, I., Bobes, J., & de Serres, F. J. (2013). Clinical impact of a gluten-free diet on health-related quality of life in seven fibromyalgia syndrome patients with associated celiac disease. BMC Gastroenterology. https://doi.org/10.1186/1471-230X-13-157