De meeste mensen weten welke voedingsmiddelen ze moeten eten om gewicht te verliezen en gezond te blijven. Wist je echter dat je ze ook teveel kan eten?
De meeste personen weten welke voedingsmiddelen ze moeten eten om gewicht te verliezen en/of gezond te blijven en wanneer we op een dieet gaan vullen we onze koelkast met deze producten. Is het ook mogelijk om teveel van een goed iets te nemen?
Jazeker! En dat geld ook voor gezonde voedingsmiddelen. We kunnen ze teveel eten. Hieronder laten we 5 voedingsmiddelen zien die je mogelijk teveel eet!
Je weet dat je van de cornflakes met suiker af moet blijven en juist degene moet kiezen die volkoren granen als hoofdingrediënt heeft. Een grote kom volkoren cornflakes te vaak eten, kan echter resulteren in een consumptie van teveel calorieën.
Dit is een groot probleem wanneer je zware cornflakes zoals muesli eet. Het is erg makkelijk om honderden calorieën in één sessie te eten, zonder dat je het door hebt. De aanbevolen porties zijn namelijk:
Lees ook:
6 volkoren granen die je in je dieet zou moeten opnemen
Iedereen weet dat gedroogd fruit erg gezond voedsel is. Het bevat gezonde vetten en helpt ook om je verzadigd te voelen. Het is echter erg makkelijk om teveel gedroogd fruit zoals walnoten te eten, vooral als je ze rechtstreeks uit een grote verpakking eet.
De aanbevolen hoeveelheid is 30 gram gedroogd fruit. Dit betekent dus een handvol (ter grootte van golfballen).
Een groene salade met olijfoliedressing is gezond, dat is waar. Groene groenten zijn erg voedzaam en olijfolie bevat mono-onverzadigde vetten. Dit zijn gezonde vetten, die geweldig voor je hart zijn. Je moet echter onthouden dat olijfolie calorieën bevat, in ieder geval 100 calorieën per eetlepel.
Daarom zou je niet teveel moeten consumeren, ook al is het belangrijk. De aanbevolen dosering olijfolie is dus 1 tot 2 eetlepels, een hoeveelheid gelijk aan een shotglas.
Hummus of kikkererwtenpuree is een erg gezonde snack. Kikkererwtenpuree bevat eiwitten en gezonde vetten en verse groenten gedipt in hummus zijn een geweldige snack. Het is echter makkelijk om teveel te eten, vooral als je grote potten hummus koopt.
De aanbevolen hoeveelheid van dit voedsel is namelijk ongeveer 2 eetlepels hummus.
Misschien ook interessant om te lezen:
Hoe maak je een lightversie van hummus van kikkererwten?
Sap is gezond, omdat het fruit en voedingsstoffen bevat. Er is echter het probleem dat je teveel suiker en veel minder vezels consumeert, vergeleken met als je het fruit in z’n geheel opeet.
Het beste is dus om een glas sap te vervangen door een hele sinaasappel. Hierdoor zal je veel meer vezels consumeren en het kauwen van je voedsel zal je helpen om minder calorieën te consumeren. Vers geperste sinaasappelsap is misschien gezond, maar de aanbevolen hoeveelheid is 100-180 ml.
Wist je dat je hormonen reguleren kan door middel van lichaamsbeweging? Hormonen zijn gevarieerde moleculen die door het endocrien systeem geproduceerd worden. Deze hormonen werken samen met het zenuwstelsel en zijn onder andere verantwoordelijk voor hoe we handelen, ons voelen…
Het haar doorloopt verschillende fasen: het groeit, neemt voedingsstoffen op en valt na verloop van tijd uit om ruimte te maken voor nieuw haar. In dit artikel willen we echter 10 redenen met je delen die mogelijk overtollig haaruitval verklaren…
Het is ontzettend vervelend als je ’s nachts wordt gestoken door een mug. Een muggenbeet jeukt, geeft zwellingen, en soms zelfs een allergische reactie. Tijd dus voor wat tips om muggenbeten tijdens je slaap te voorkomen! De vrouwtjesmug is verantwoordelijk voor…
Hoogbegaafde mensen zijn intelligenter dan de gemiddelde persoon. Hun IQ is hoger dan 130, wat behoorlijk indrukwekkend is. Ook al weten we dat er inderdaad intellectueel begaafde mensen zijn, weten we niet echt wat voor soort gaven er zijn. Er…
Net als calcium en fosfor, is magnesium een belangrijk mineraal. Het helpt namelijk om de energie van je neuronen in evenwicht te brengen. Hoe bereikt het dat evenwicht? Gemakkelijk. Dit essentiële chemische element werkt niet alleen als een energiebron, maar…
Ken je het gezegde “van uitstel komt afstel”? Nou, dat is precies wat personen met procrastinatie oftewel uitstelgedrag doen. Maar wat gaat er echt schuil achter een uitstelgedrag? Mensen die vaak uitstellen kunnen er niet omheen. Het is als een grotere…
