De meeste mensen weten welke voedingsmiddelen ze moeten eten om gewicht te verliezen en gezond te blijven. Wist je echter dat je ze ook teveel kan eten?
De meeste personen weten welke voedingsmiddelen ze moeten eten om gewicht te verliezen en/of gezond te blijven en wanneer we op een dieet gaan vullen we onze koelkast met deze producten. Is het ook mogelijk om teveel van een goed iets te nemen?
Jazeker! En dat geld ook voor gezonde voedingsmiddelen. We kunnen ze teveel eten. Hieronder laten we 5 voedingsmiddelen zien die je mogelijk teveel eet!
Je weet dat je van de cornflakes met suiker af moet blijven en juist degene moet kiezen die volkoren granen als hoofdingrediënt heeft. Een grote kom volkoren cornflakes te vaak eten, kan echter resulteren in een consumptie van teveel calorieën.
Dit is een groot probleem wanneer je zware cornflakes zoals muesli eet. Het is erg makkelijk om honderden calorieën in één sessie te eten, zonder dat je het door hebt. De aanbevolen porties zijn namelijk:
Lees ook:
6 volkoren granen die je in je dieet zou moeten opnemen
Iedereen weet dat gedroogd fruit erg gezond voedsel is. Het bevat gezonde vetten en helpt ook om je verzadigd te voelen. Het is echter erg makkelijk om teveel gedroogd fruit zoals walnoten te eten, vooral als je ze rechtstreeks uit een grote verpakking eet.
De aanbevolen hoeveelheid is 30 gram gedroogd fruit. Dit betekent dus een handvol (ter grootte van golfballen).
Een groene salade met olijfoliedressing is gezond, dat is waar. Groene groenten zijn erg voedzaam en olijfolie bevat mono-onverzadigde vetten. Dit zijn gezonde vetten, die geweldig voor je hart zijn. Je moet echter onthouden dat olijfolie calorieën bevat, in ieder geval 100 calorieën per eetlepel.
Daarom zou je niet teveel moeten consumeren, ook al is het belangrijk. De aanbevolen dosering olijfolie is dus 1 tot 2 eetlepels, een hoeveelheid gelijk aan een shotglas.
Hummus of kikkererwtenpuree is een erg gezonde snack. Kikkererwtenpuree bevat eiwitten en gezonde vetten en verse groenten gedipt in hummus zijn een geweldige snack. Het is echter makkelijk om teveel te eten, vooral als je grote potten hummus koopt.
De aanbevolen hoeveelheid van dit voedsel is namelijk ongeveer 2 eetlepels hummus.
Misschien ook interessant om te lezen:
Hoe maak je een lightversie van hummus van kikkererwten?
Sap is gezond, omdat het fruit en voedingsstoffen bevat. Er is echter het probleem dat je teveel suiker en veel minder vezels consumeert, vergeleken met als je het fruit in z’n geheel opeet.
Het beste is dus om een glas sap te vervangen door een hele sinaasappel. Hierdoor zal je veel meer vezels consumeren en het kauwen van je voedsel zal je helpen om minder calorieën te consumeren. Vers geperste sinaasappelsap is misschien gezond, maar de aanbevolen hoeveelheid is 100-180 ml.
Het Europese Medicijnen Verificatie Systeem is een reactie op de richtlijn voor de bestrijding van de steeds vaker voorkomende namaakmedicijnen. In dit artikel leggen we uit wat het is. De risico’s van namaakmedicijnen Valse of namaakmedicijnen zijn een winstmodel dat…
Als je wollen kleding hebt gewassen zonder te weten wat je aan het doen was, dan weet je waarschijnlijk wat er gebeurt. Vandaag willen we je graag de middelen geven om je wollen kleding in perfecte conditie te houden. Met…
Hoewel het verplanten van planten eenvoudig lijkt, zijn er een paar aandachtspunten waar je rekening mee moet houden om de plant gezond te houden. Houd er rekening mee dat het verplanten van een plant niet iets natuurlijks is voor de…
Elk jaar lijkt het erop dat bacteriën en virussen sterker worden en meer mensen treffen. De griep van vorig jaar duurde wellicht lang. Misschien zal dit jaar de griep minder lang duren, maar de symptomen zullen je meer beïnvloeden. Hoe…
Groene smoothies zijn een onderdeel geworden van miljoenen diëten over de hele wereld. Er zijn echter ook een aantal mythen en feiten over groene smoothies, ken jij ze? Deze smoothies zijn de laatste tijd erg populair geworden dankzij de promotie…
Heb je elke vlekverwijderaar die er op de markt is geprobeerd om de manchetten en kragen van je overhemden en shirts schoon te krijgen, maar je krijgt ze nog steeds niet weg? Als dit het geval is, maak je dan…
