Hoe de schil van citrusvruchten optimaal te gebruiken

De schil van citrusvruchten, rauw of gedroogd, kan een verfrissende en zeer aromatisch extraatje aan je recepten geven. Daarnaast is het ook nog goed voor de gezondheid en bevordert de schil de spijsvertering.
Hoe de schil van citrusvruchten optimaal te gebruiken

Geschreven door Elena Martínez Blasco

Laatste update: 06 oktober, 2022

Weet je welk deel van citrusvruchten de meest gezonde eigenschappen bevat?De schil. De schil van citrusvruchten helpt bijvoorbeeld kanker en cardiovasculaire ziektes te vermijden, bestrijdt vet- en vochtophopingen, verhoogt je immuunsysteem etc.

Daarom zullen we je uitleggen hoe je citroenen, sinaasappels, mandarijnen, limoenen en pompelmoezen kunt gebruiken om optimaal van hun geneeskrachtige, culinaire en cosmetische voordelen te genieten.

Het is van fundamenteel belang dat de vruchten zelf gekweekt of organisch zijn, zodat je zeker bent dat de schillen niet in aanraking geweest zijn met pesticiden of andere giftige stoffen. 

Hoe de schillen van citrusvruchten te bewaren

gesneden citrusvruchten

De eerste stap is het fruit grondig te wassen, te schillen en de witte delen die wat bitter kunnen smaken te verwijderen.

De eerste manier waarop je de schil kan gebruiken is door ze te raspen en rauw te gebruiken. Zo zal het aroma ook het beste tot zijn recht komen.

Als je de schil echter wil bewaren om deze dan af en toe te kunnen gebruiken, kan je de geraspte stukjes ook invriezen.

Een andere optie is door ze natuurlijk te laten drogen in de zon of in de oven (enkele uren op een lage temperatuur) en ze vervolgens te verpulveren tot poeder met een koffiemolen.

Geneeskrachtige werking

  • Sterk antioxidante werking, dankzij de aanwezigheid van flavonoïden, wat je helpt op een natuurlijke wijze kanker (vooral borst- en huidkanker) te voorkomen of genezen. Ook minimaliseert het de risico’s op cardiovasculaire aandoeningen.
  • Het hoge vitamine C-gehalte versterkt je immuunsysteem.
  • Reinigt en zuivert je lichaam, zowel van binnen als van buiten. Ook helpt de schil vochtophopingen te voorkomen.
  • Ontspannende en licht verdovende werking, waardoor je humeur verbetert.
  • Bevordert je spijsvertering, vooral wat vetten betreft. 
  • Verbetert de opname van voedingsstoffen, zoals ijzer. Daarom helpt de schil van citrusvruchten bij de behandeling van bloedarmoede.

Culinair gebruik

gesuikerde citrusschil

De schil van citrusvruchten, rauw of gedroogd, kan een verfrissende en zeer aromatisch extraatje aan je recepten geven. Daarnaast is het ook nog goed voor de gezondheid en bevordert de schil de spijsvertering.

  • In cakes, toetjes en koekjes: mix de stukjes schil met het deeg of gebruik ze als decoratie.
  • In vinaigrettes en andere sauzen of om oliën te kruiden.
  • Als een kruid (gedroogd of in poedervorm) om vlees, vis, soepen en stoofschotels te kruiden.
  • Om een originele draai te geven aan ijsblokjes: voeg de stukjes schil aan het water toe alvorens het in de vriezer te zetten.
  • Je kan de hele schil of slechts enkele stukjes ook suikeren door ze te koken met suiker alsof je een siroop maakt. Doop de schil/stukjes in de suiker en bak ze vervolgens.

Om siroop te maken

  • Kook eerst de schil samen met honing of suiker tot de helft ervan verdwenen is. 
  • Bewaar de siroop daarna in de koelkast.
  • Gebruik het als geneesmiddel om het immuunsysteem van kinderen en volwassenen te verhogen en virale of bacteriële ziektes te voorkomen.

Misschien ook interessant om te lezen:
Siroop van citroen en peterselie tegen niersteen

Voor cosmetisch gebruik

gepelde sinaasappel

 

Dankzij het hoge mineraal- en vitaminegehalte, kan de schil van citrusvruchten ook gebruikt worden om:

  • De huid te reinigen.
  • Te hydrateren.
  • De textuur ervan te versterken zodat je huid minder snel gaat hangen.
  • Om het verschijnen van rimpels te voorkomen.

Dit komt omdat de vitamines en mineralen celregeneratie bevorderen en bijdragen aan de vorming van collageen.

  • Een natuurlijke scrub: Je kan van de schil een eenvoudige en doeltreffende  scrub maken om je huid te reinigen en te doen herleven, door suiker of zeezout te mengen met de geraspte schil of het poeder, olijf- of amandelolie (als je een droge huid hebt) of een gel van aloë vera (als je een snel vette huid hebt).
  • Deodorant: Wanneer je de citrusschil mixt, kan de vloeistof gebruikt worden als een doeltreffende, natuurlijke deodorant zonder schadelijke bestanddelen. Je kan de deodorant het beste in de koelkast bewaren of invriezen en dan beetje bij beetje gebruiken.
  • Zeep: Je kan met de schil van citrusvruchten ook zeep maken. 

Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.


  • Apraj VD, Pandita NS. Evaluation of Skin Anti-aging Potential of Citrus reticulata Blanco Peel. Pharmacognosy Res. 2016 Jul-Sep;8(3):160-8. doi: 10.4103/0974-8490.182913. PMID: 27365982; PMCID: PMC4908842.
  • Couto M, Aparecida L, Guidolin S. Quantificação de vitamina C e capacidade antioxidante de variedades cítricas. Ciência e Tecnologia de Alimentos. 2010; 30(1): 15-19.
  • Galindo Barragán R. Estabilidad de la vitamina C y la hesperidina de los coproductos del zumo y puré de naranja liofilizados. Valencia: Universidad Politécnica, 2019. http://hdl.handle.net/10251/129066
  • Hakim IA, Harris RB, Ritenbaugh C. Citrus peel use is associated with reduced risk of squamous cell carcinoma of the skin. Nutr Cancer. 2000;37(2):161-8. doi: 10.1207/S15327914NC372_7. PMID: 11142088.
  • Hashemipour M, Kargar M, Ghannadi A, Kelishadi R. The effect of Citrus Aurantifolia (Lemon) peels on cardiometabolic risk factors and markers of endothelial function in adolescents with excess weight: A triple-masked randomized controlled trial. Med J Islam Repub Iran. 2016 Oct 18;30:429. PMID: 28210594; PMCID: PMC5307599.
  • Koolaji N, Shammugasamy B, Schindeler A, Dong Q, Dehghani F, Valtchev P. Citrus Peel Flavonoids as Potential Cancer Prevention Agents. Curr Dev Nutr. 2020 Mar 13;4(5):nzaa025. doi: 10.1093/cdn/nzaa025. PMID: 32391511; PMCID: PMC7199889.
  • Matsuzaki K, Nakajima A, Guo Y, Ohizumi Y. A Narrative Review of the Effects of Citrus Peels and Extracts on Human Brain Health and Metabolism. Nutrients. 2022 Apr 28;14(9):1847. doi: 10.3390/nu14091847. PMID: 35565814; PMCID: PMC9103913.
  • Miyake Y, Hiramitsu M. Isolation and extraction of antimicrobial substances against oral bacteria from lemon peel. J Food Sci Technol. 2011 Oct;48(5):635-9. doi: 10.1007/s13197-011-0330-3. Epub 2011 Mar 3. PMID: 23572799; PMCID: PMC3551112.
  • Li P, Yao X, Zhou Q, Meng X, Zhou T, Gu Q. Citrus Peel Flavonoid Extracts: Health-Beneficial Bioactivities and Regulation of Intestinal Microecology in vitro. Front Nutr. 2022 May 24;9:888745. doi: 10.3389/fnut.2022.888745. PMID: 35685878; PMCID: PMC9171401.
  • Lin CC, Wu JJ, Pan YG, Chao YH, Lin FC, Lee YR, Chu CL. Gold lotion from citrus peel extract ameliorates imiquimod-induced psoriasis-like dermatitis in murine. J Sci Food Agric. 2018 Nov;98(14):5509-5517. doi: 10.1002/jsfa.9097. Epub 2018 Jun 13. PMID: 29691866.
  • Soto L, Ojeda de Rodriguez G, Rojas, et al. Caracterización química del aceite esencial de toronja (Citrus paradisi L.). Rev. Fac. Agron. de la Universidad del Zulia. 2013, 30: 266-283.
  • Tenorio Domínguez M. Flavonoides extraídos de la cascara de naranja tangelo (Citrus reticulata x Citrus paradisi) y su aplicación como antioxidante natural en el aceite vegetal sacha inchi (Plukenetia volubilis). Scientia Agropecuaria. 2016; 7(4): 419-431.
  • Wang J, Bian Y, Cheng Y, Sun R, Li G. Effect of lemon peel flavonoids on UVB-induced skin damage in mice. RSC Adv. 2020 Aug 26;10(52):31470-31478. doi: 10.1039/d0ra05518b. PMID: 35520688; PMCID: PMC9056540.

Deze tekst wordt alleen voor informatieve doeleinden aangeboden en vervangt niet het consult bij een professional. Bij twijfel, raadpleeg uw specialist.