Je vruchtbaarheid stimuleren: 4 makkelijke tips

Bij sommige vrouwen vindt de eisprong op regelmatige basis plaats, maar soms is de kwaliteit van de eicel of het sperma niet goed genoeg om tot een zwangerschap te komen.

Je vruchtbaarheid stimuleren, hoe gaat dit? Hoe neemt de vruchtbaarheid toe? Vruchtbaarheid verandert naarmate we ouder worden. Mensen worden na de puberteit vruchtbaar. 

Meisjes beginnen met de cyclus vanaf het moment dat ze beginnen te ovuleren en dan de eerste dag van elke menstruatie.

Wanneer de menopauze aanbreekt neemt de kans op een zwangerschap af.

Als gezinsplanning je doel is dan is het belangrijk om de dagen van de menstruatiecyclus van begin tot eind bij te houden.

De beste dagen voor geslachtsgemeenschap met een goed resultaat zijn de dagen voor en tijdens de eisprong. Je kunt weten wanneer dit is als je vaginale afscheiding een elastische consistentie heeft en op omgevingstemperatuur is.

Als je na een jaar geslachtsgemeenschap geen zwangerschap hebt bereikt dan moet je naar een arts gaan.

Als je echter ouder dan 35 jaar bent ga dan na 6 maanden al om testen te laten doen om de oorzaak te achterhalen.

Onder normale omstandigheden is het gebruikelijk dat je na een paar maanden zwanger wordt.

Wil jij je vruchtbaarheid stimuleren? Dan zijn hier enkele tips.

Je vruchtbaarheid stimuleren om zwanger te worden

Geslachtsgemeenschap tijdens je vruchtbare dagen

Geslachtsgemeenschap tijdens je vruchtbare dagen

Het belangrijkste is om seks te hebben tijdens je vruchtbare dagen. Soms is het probleem van veel koppels eenvoudig dat ze zich niet afstemmen op deze dagen. Vervolgens denken ze dat ze onvruchtbaar zijn.

De vrouw heeft haar ovulatieperiode eenmaal per maand. Het eitje leeft echter slechts 24 tot 48 uur.

Daarom is het dus belangrijk om van die dagen gebruik te maken om zwanger te kunnen raken. Je hebt dus in de loop van een jaar 12 keer de mogelijkheid om het te proberen.

Besteed aandacht aan het onderstaande artikel waarin je vruchtbare dagen in detail worden uitgelegd.

Elimineer schadelijke stoffen

Vrouw kijkt naar zwangerschapstest

Elke dag stellen we onszelf bloot aan ontelbare gifstoffen dat het aantal eitjes en sperma vermindert.

Daarom is het van belang dat zowel mannen als vrouwen een ontgiftingsprocedure ondergaan om de kans op zwangerschap te vergroten.

Let op:

  • Consumeer seizoensgebonden voedingsmiddelen. De voedingsmiddelen die conserveermiddelen bevatten verhogen namelijk de gifstoffen in het lichaam.
  • Vermijd water rechtstreeks uit de kraan te drinken. Het bevat namelijk industrieel afval, pesticiden en chemicaliën.
  • Matig het gebruik van reinigingsmiddelen die chemicaliën bevatten, vooral die met ammoniak.
  • Gebruik bij voorkeur biologische make-up.
  • Maak minder gebruik van de magnetron.
  • Koffie, sigaretten en alcohol zijn krachtige vijanden van vruchtbaarheid.

Voedingsmiddelen eten die goed zijn voor vruchtbaarheid

Je vruchtbaarheid stimuleren met gezonde voeding zoals kip

Het is belangrijk dat je je manier van eten veranderd. Je kunt namelijk voedingsstoffen vinden in bepaalde producten die je vruchtbaarheid stimuleren.

  • Eet meer vlees, kip en groenten. Deze zijn namelijk essentieel voor de groei en regeneratie van weefsels.
  • Eet veel vis omdat omega 3-vetzuren helpen bij het reguleren van hormonen in het lichaam. Ook verhoogt het de vaginale afscheiding en verbetert het de bloedcirculatie in de baarmoeder.
  • Het is essentieel dat je 5 porties groenten of fruit eet per dag. Focus in het bijzonder op groene groenten. Deze zijn namelijk rijk aan vitaminen, ijzer, calcium en vezels.
  • Eet volkoren granen en zaden (pompoen, sesamzaad, zonnebloempitten, amandelen, walnoten). Deze bevatten omega 3-vetzuren, zink, vitamine E en calcium.
  • Ruil geraffineerd voedsel in voor niet-geraffineerd voedsel (bijvoorbeeld tarwemeel, havermout of zilvervlies rijst).
  • Eet goede vetten, zoals bijvoorbeeld olijfolie, noten, kokosolie.
  • Stop de consumptie van sojaproducten. Deze bevatten namelijk verbindingen die oestrogeen nabootsen, waardoor hormonale onbalans wordt veroorzaakt.
  • Verwijder eenvoudige koolhydraten zoals witte suiker, aardappelen, pasta, koekjes of wit brood uit je dieet.

Houd stress onder controle

Je vruchtbaarheid stimuleren door je stress onder controle te houden

Mensen met angststoornissen, depressies of die een stressvol leven hebben, hebben de neiging om hormonale veranderingen te vertonen. Zelfs in het geval van mannen kan stress het aantal zaadcellen verminderen.

De psychologische gevolgen van het falen om zwanger te raken veroorzaken een emotionele crisis. Medische consulten, bloed-of urinetests worden namelijk erg stressvol als je op een goed resultaat zit te wachten.

Dit is waarom dit juist een zwangerschap kan tegenwerken.

De patiënt gaat door een stadium van tegenstrijdigheden. Ze zoekt alles uit om te weten te komen waarom ze niet zwanger kan worden. Tegelijkertijd is ze bang dat ze geen moeder kan worden.

Op dat moment komt ze in een vicieuze cirkel terecht. Haar hersenen gaan ervan uit dat ze nog niet klaar is om moeder te worden en past het biologische proces aan.

Samengevat, doe twee dingen: zorg goed voor jezelf en ontspan! 

Bekijk Ook