Een mogelijk antikankerdieet

7 november 2017
Naast het volgen van een anti-kanker dieet dat rijk is aan vers voedsel, is het belangrijk dat je gezonde gewoontes hebt, aan beweging doet en alcohol en tabak vermijd. Kom meer te weten in dit artikel!

Er zijn steeds meer mensen die aan kanker lijden. Daarom willen een een mogelijk antikankerdieet met je delen in dit artikel. Dit zijn enkele van de beste voedingsmiddelen die je in je dieet moet opnemen om de kans op kanker te verkleinen.

Lees meer:
Een vaccin tegen kanker: is het mogelijk?

Ontdek een mogelijk antikankerdieet

Gezonde voeding

We hebben verschillende tips om je dieet gezond te maken. Meerdere onderzoeken hebben de kankerbestrijdende eigenschappen van zo’n gezond dieet aangetoond.

Het draait om je voedingsgewoonten baseren op verse, lokale, seizoensgebonden producten. Bovendien moeten deze voedingsmiddelen indien mogelijk biologisch zijn.

  • Rauwe groenten en fruit, noten en volkoren hebben prioriteit.
  • Je kunt ook peulvruchten, aromatische kruiden, kruiden en olijfolie toevoegen.
  • Als derde kun je eieren en vis toevoegen.

We raden ook aan om geproduceerde en geraffineerde producten (suiker en meel) uit je dieet te verwijderen.

Het mediterrane dieet kan naar het schijnt van grote hulp zijn als je kanker wilt voorkomen. Dit komt doordat de ingrediënten heel gezond zijn. Ook wordt olijfolie in veel van de gerechten gebruikt.

Salade

Aan de andere kant moeten je dagelijkse gewoontes zich afstemmen op dit antikankerdieet.

Als je bepaalde dingen doet, is de kans groter dat je komt te lijden aan kanker of andere aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes, nierproblemen enzovoort.

Tenslotte is het goed om te onthouden dat je altijd in contact komt met kankerverwekkende stoffen. Denk aan milieuverontreiniging, bepaalde kunststoffen of teflon, en benzopyreen in tabak.

Antikankerdieet: voedingsmiddelen die je niet mag vergeten

Er is niets dat je kans op kanker met 100% kan verminderen. Dit komt doordat het een ziekte is die door verschillende factoren wordt veroorzaakt (bijvoorbeeld de genen).

Als je vermoedt dat je een gezwel hebt, vertrouw dan niet op het internet en bezoek onmiddellijk je dokter.

Je kunt echter de kans om eraan te komen te lijden beperken door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen en een gezond dieet aan te houden. Dat dieet kun je aanvullen met de volgende voedingsmiddelen:

1. Broccoli

Broccoli

Zoals alle kruisbloemigen (inclusief kool en spruitjes) kan broccoli mogelijk helpen kanker te voorkomen. We raden aan om deze groente te eten om de kans op borst-, dikke darm-, long-, blaas- en prostaatkanker te verminderen.

2. Knoflook

De karakteristieke en krachtige geur van deze plant mag niet ontbreken in jouw huis. Knoflook zou namelijk anti-kankercomponenten bevatten en ontstekingsremmend werken.

Om de beste resultaten te krijgen, is het het beste om knoflook rauw en tijdens het ontbijt te eten. In deze ‘familie’ van superfoods vindt je ook uien, prei en lente-uitjes. Ze helpen mogelijk bij het voorkomen van keel-, mond-, maag- en dikke darmkanker.

3. Groene thee

Groene thee

Dit rijke ingrediënt bevat een krachtige antioxidant. Deze antioxidant zou schade op genetische gebied kunnen tegengaan en de vorming van tumoren op die manieren stoppen.

4. Vette vis

Mannen van 30 jaar en ouder zouden misschien meer van deze soorten vis (zoals zalm, makreel en tonijn) moeten eten. Dit komt omdat de ontstekingsremmende eigenschappen het risico op prostaatkanker zouden verminderen.

5. Volkoren producten

Granen

Het tegenovergestelde van geraffineerde granen, volkoren granen, zijn naar het schijnt goed als je borst- of darmkanker wilt voorkomen. We raden vooral aan om haver, zemelen en muesli te gebruiken.

6. Lijnzaad

Lijnzaad

Deze kleine zaden bevatten plantaardige oestrogenen, die lignanen worden genoemd. Deze veranderen het metabolisme van natuurlijke hormonen. Ze verminderen zo ook mogelijk de kans op borstkanker.

Lees meer:
De kans op borstkanker verkleinen

Daarnaast geven ze je omega 3-vetzuren en vezels. Deze vertragen mogelijk de voortgang van dikke darmkanker. 

  • Aune, D., Aune, D., Keum, N., Giovannucci, E., Fadnes, L. T., Boffetta, P., … Norat, T. (2016). Whole grain consumption and risk of cardiovascular disease, cancer, and all cause and cause specific mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.i2716
  • Calado, A., Neves, P. M., Santos, T., & Ravasco, P. (2018). The Effect of Flaxseed in Breast Cancer: A Literature Review. Frontiers in nutrition5, 4. doi:10.3389/fnut.2018.00004
  • Fujiki, H., Watanabe, T., Sueoka, E., Rawangkan, A., & Suganuma, M. (2018). Cancer Prevention with Green Tea and Its Principal Constituent, EGCG: from Early Investigations to Current Focus on Human Cancer Stem Cells. Molecules and cells41(2), 73-82.
  • Guan, Y. S., & He, Q. (2015). Plants Consumption and Liver Health. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM2015, 824185.
  • Nicastro, H. L., Ross, S. A., & Milner, J. A. (2015). Garlic and onions: their cancer prevention properties. Cancer prevention research (Philadelphia, Pa.)8(3), 181-9.
  • Norat, T., Bingham, S., Ferrari, P., Slimani, N., Jenab, M., Mazuir, M., … Riboli, E. (2005). Meat, fish, and colorectal cancer risk: The European prospective investigation into cancer and nutrition. Journal of the National Cancer Institute. https://doi.org/10.1093/jnci/dji164