Leer je hielpijn te verlichten met 6 natuurlijke remedies

3 juni 2018
Deze natuurlijke remedies verhelpen niet alleen bij pijn en stijfheid, maar verbeteren ook de bloedsomloop en helpen je om te ontspannen.

Hielpijn, een aandoening die ook bekend staat als plantaire fasciitis, is een probleem dat wordt veroorzaakt door meerdere factoren. De pijn ontwikkelt zich vaak wanneer je ongeschikte schoenen draagt of een verwonding aan dit deel van de voet oploopt. Een slechte lichaamshouding wanneer je gaat joggen of wandelen kunnen ook tot de oorzaken behoren, evenals eeltplekken en diverse andere aandoeningen.

Hielpijn is misschien meestal mild en sporadisch, maar mensen willen dit ongemak toch altijd laten behandelen, aangezien ze niet een paar dagen lang pijn willen lijden.

Gelukkig bestaan er naast zalven en andere medicijnen een aantal natuurlijke remedies die je zullen helpen om de hielpijn te verlichten, dankzij hun ontstekingsremmende eigenschappen.

Ontdek ze hieronder en probeer ze vervolgens meteen zelf uit!

6 natuurlijke remedies om je hielpijn te verlichten

1. Appelazijn

Appelazijn

Ten eerste hebben we het over appelazijn. Het is een multifunctioneel product dat vaak voor verschillende medicinale doeleinden wordt gebruikt. Azijn is bovendien uniek vanwege zijn ontstekingsremmende en verzachtende eigenschappen, die ook ideaal zijn om hielpijn te verlichten.

Ingrediënten

  • 2 kopjes water (500 ml)
  • 1/2 kop appelazijn (125 ml)

Voorbereiding

  • Breng het water aan de kook, giet het vervolgens in een kom en voeg ten slotte de appelazijn toe.

Het middel aanbrengen

  • Laat je voeten 15 tot 20 minuten weken in de vloeistof.
  • Herhaal de handeling tot je een verbetering voelt.

Lees meer: Gebruik appelazijn ook voor je huisdieren

2. Epsomzout

De klassieke therapie met Epsomzout (of magnesiumsulfaat) blijft een goede methode om diverse kwalen aan je voeten te verzachten. Het zal de ontsteking immers onder controle houden en de bloedsomloop activeren om je hielpijn te verlichten. En dat in een mum van tijd.

Ingrediënten

  • 1/2 kopje Epsomzout (100 g)
  • 3 kopjes water (750 ml)

Voorbereiding

  • Verdun het Epsomzout in heet water en doe deze oplossing daarna in een grote kom.

Het middel aanbrengen

  • Laat je hielen 20 minuten weken in de verdunde vloeistof en droog ze daarna voorzichtig af.
  • Gebruik deze methode elke dag totdat de pijn weggaat.

3. Salie en appelazijn

Verse kruiden

Deze behandeling maakt gebruik van de gecombineerde eigenschappen van appelazijn en de pijnstillende en ontstekingsremmende werking van saliebladeren.

Het is een populaire therapie die je kunt gebruiken om allerlei kwaaltjes te behandelen, omdat het middel ontsteking verlicht en ook de bloedsomloop verbetert.

Ingrediënten

  • 6 saliebladeren
  • 1/2 kop appelazijn (125 ml)

Voorbereiding

  • Plet om te beginnen de saliebladeren en voeg ze toe aan een pan met de appelazijn.
  • Laat het mengsel vijf minuten op een laag vuurtje staan en laat het afkoelen tot kamertemperatuur.

Het middel aanbrengen

  • Week een katoenen doek in de vloeistof en houd die vervolgens tegen het aangedane gebied.
  • Laat het vocht twee uur op je huid zitten voordat je het eraf spoelt.
  • Herhaal deze handeling twee keer per dag, en dat gedurende drie of vier dagen.

4. Olijfolie en kruidnagelolie

Deze interessante combinatie van oliën vormt een therapeutische manier om je hielen te ontspannen na zowel  een blessure als een intensieve training.

De ontstekingsremmende eigenschappen helpen namelijk om samengetrokken spierweefsels te laten ontspannen. Ze verbeteren bovendien je bloedsomloop voor een aangenaam gevoel van verlichting.

Ingrediënten

  • 2 eetlepels olijfolie (32 g)
  • 1 eetlepel kruidnagelolie (15 g)

Voorbereiding

  • Meng de olijfolie en etherische kruidnagelolie en verwarm het mengsel daarna in de magnetron.

Het middel aanbrengen

  • Zodra het oliemengsel genoeg is afgekoeld voor je huid, kun je het zachtjes inwrijven met een massage.
  • Laat het vocht nadien twee uur op je huid zitten voordat je het eraf spoelt.

Lees meer: Verwen je huid met vijf remedies op basis van olijfolie

5. Vaseline en cayennepeper

Cayennepaper

Vaseline is een ontstekingsremmende zalf die kan helpen om je hielen te ontspannen nadat je een soort verwonding hebt opgelopen.
Capsaïcine aan de andere kant, is de actieve stof in cayennepeper. Dit werkt als pijnstiller en ook als ontstekingsremmer en verlicht dus pijn en stijfheid.

Ingrediënten

  • 3 eetlepels vaseline (60 g)
  • 1/2 theelepel cayennepeper (2 g)

Voorbereiding

  • Laat de vaseline in de magnetron smelten en meng daarna de cayennepeper erdoor.

Het middel aanbrengen

  • Zodra het product weer enigszins gestold is, breng je het met een zachte massage op de hiel aan.
  • Herhaal deze handeling twee keer per dag.

6. Arnicazalf

Arnicazalf is tegenwoordig een populair middeltje tegen lichamelijke pijnen. De kalmerende effecten helpen ook om de pijn  onder controle te houden. Het is bovendien eveneens nuttig bij de behandeling van spierscheuringen, overbelasting en andere aandoeningen.

Ingrediënten

  • 1/2 theelepel arnicazalf (2 g)
  • 2 eetlepels olijfolie (32 g)

Voorbereiding

  • Meng de arnicazalf met de olijfolie.

Het middel aanbrengen

  • Wrijf het product in op je hiel en laat het vocht daarna op je huid zitten voordat je het eraf spoelt.
  • Gebruik het middel twee keer per dag zolang de pijn aanhoudt.

Heb jij ooit last gehad van een hielblessure? Of hebben je schoenen er bijvoorbeeld voor gezorgd dat je voeten pijnlijk en uitgeput aanvoelden? Probeer dan een van de behandelingen in dit artikel om hielpijn te verlichten. 

  • Anand, P., & Bley, K. (2011). Topical capsaicin for pain management: Therapeutic potential and mechanisms of action of the new high-concentration capsaicin 8 patch. British Journal of Anaesthesia. https://doi.org/10.1093/bja/aer260
  • Mansourabadi, Amir Hossein & Sadeghi, H.M. & Razavi, N. & Rezvani, E.. (2015). Anti-inflammatory and Analgesic Properties of Salvigenin, Salvia officinalis Flavonoid Extracted. Advanced Herbal Medicine. 1. 31-41.
  • Chaieb, K., Hajlaoui, H., Zmantar, T., Kahla-Nakbi, A. Ben, Rouabhia, M., Mahdouani, K., & Bakhrouf, A. (2007). The chemical composition and biological activity of clove essential oil, Eugenia caryophyllata (Syzigium aromaticum L. Myrtaceae): A short review. Phytotherapy Research. https://doi.org/10.1002/ptr.2124
  • Daniel, A. N., Sartoretto, S. M., Schmidt, G., Caparroz-Assef, S. M., Bersani-Amado, C. A., & Cuman, R. K. N. (2009). Anti-inflammatory and antinociceptive activities of eugenol essential oil in experimental animal models. Brazilian Journal of Pharmacognosy19(1 B), 212–217. https://doi.org/10.1590/S0102-695X2009000200006
  • Gali-Muhtasib, H., Hilan, C., & Khater, C. (2000). Traditional uses of Salvia libanotica (East Mediterranean sage) and the effects of its essential oils. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/S0378-8741(99)00190-7
  • Mason L, Moore RA, Derry S, Edwards JE, McQuay HJ. Systematic review of topical capsaicin for the treatment of chronic pain. BMJ. 2004;328(7446):991. doi:10.1136/bmj.38042.506748.EE
  • Pumpa, K. L., Fallon, K. E., Bensoussan, A., & Papalia, S. (2014). The effects of topical Arnica on performance, pain and muscle damage after intense eccentric exercise. European Journal of Sport Science. https://doi.org/10.1080/17461391.2013.829126
  • Waring, R. (2010). Report on Absorption of magnesium sulfate (Epsom salts) across the skin. Analysis. https://doi.org/accessed on 30 August 2012.