7 natuurlijke remedies voor een plattere buik
Een plattere buik krijgen is niet gemakkelijk maar gelukkig zijn er diverse natuurlijke remedies om je te helpen. De buik een van de delen van het lichaam is dat helaas de neiging heeft veel vet op te slaan.
Gezond eten en lichaamsbeweging zijn prima manieren om vet op deze plek te verliezen. Maar ze zijn nog steeds niet voldoende om buikvet in alle gevallen te bestrijden of ons te helpen onze ideale afmetingen te bereiken.
Daarom moeten onze inspanningen om gewicht rond onze buik te verliezen voortdurend zijn en aangevuld worden met enkele huismiddeltjes. Deze huismiddeltjes zullen ons metabolisme versnellen en een opgeblazen gevoel verminderen.
Hoewel sommige bedrijven “vetverbrandende” producten verkopen, heeft de wetenschap bewezen dat de beste manier om vet te verbranden het gebruik van natuurlijke methoden is. Gelukkig is er een grote verscheidenheid aan ingrediënten die je kunt mixen en matchen om aan ons dieet toe te voegen om af te vallen.
Vervolgens willen we 7 effectieve natuurlijke remedies met je delen. Probeer ze uit om te zien hoe deze natuurlijke remedies je helpen een plattere buik te krijgen!
7 natuurlijke remedies voor een plattere buik
1. Knoflook-citroen remedie voor een plattere buik
Dit drankje met knoflook en citroen is een voedingssupplement waarvan de spijsverteringseigenschappen een langzame darmtransit stimuleren om constipatie te voorkomen. Tenminste volgens deze studie (Engelse link) van het Shefa Neuroscience Research Centre in Iran.
Omdat dit voedingsmiddel ontstekingsremmend en antimicrobieel werkt, zoals deze studie (Engelse link) van de Washington State University verzekert, is het dus niet verwonderlijk dat een aftreksel dat ermee gemaakt is ontstekingen vermindert en je gezondheid verbetert.
Ingrediënten
- 2 teentjes knoflook
- 3 citroenen
- 2 liter water
Instructies
- Breng het water aan de kook. Terwijl het water kookt, snijd je de teentjes knoflook in dunne plakjes.
- Snijd dan de citroenen in meerdere schijfjes en doe ze samen met de knoflook in de pan met water.
- Laat 15 minuten zachtjes koken en zet dan het vuur uit.
- Nadat je de infusie hebt laten staan, consumeer je hem op een lege maag.
2. Ananas-vlaszaad voor een plattere buik
Ananas bevat heel weinig calorieën en zit vol voedingsstoffen die je helpen een plattere buik te krijgen en gewicht te verliezen. De bromelaïne, een soort spijsverteringsenzym, regelt constipatie, stimuleert de eiwitvertering en vermindert ook ontstekingen, volgens deze studie (Engelse link) van de Sri Ramachandra Universiteit in India.
Ananas gecombineerd met de spijsverterings- en afslankende eigenschappen van lijnzaad is een goede remedie tegen buikvet.
Ingrediënten
- 3 ananasschijfjes
- 1 el. lijnzaad (10 g.)
- 2 el honing (50 g.)
- ½ glas water (100 ml.)
Instructies
- Doe alle ingrediënten in een blender en blend ze dan net zo lang tot je een glad mengsel krijgt.
- Drink dit sap op een lege maag of als je je angstig voelt.
Wellicht ben je ook geïnteresseerd in dit artikel:
Waarom doet mijn onderbuik pijn?
3. Groene thee
Groene thee wordt beschouwd als een van de meest effectieve vetverbranders die er zijn en is een prima natuurlijke remedies om een plattere buik te krijgen zonder strenge diëten te volgen.
Zijn belangrijke bijdrage aan catechinen, vitaminen en mineralen verlaagt het cholesterolgehalte, zoals vermeld in deze studie (Engelse link) van de Chinese Academie voor Medische Wetenschappen.
Deze studie (Engelse link) van de Dalhousie Universiteit in Canada stelt echter dat het vermogen ervan om vet te verwijderen geringer is dan wordt aangenomen. We raden je dus aan het artikel verder te lezen om andere alternatieven te ontdekken.
Ingrediënten
- Een zakje groene thee
- 1 kop water (250 ml.)
Instructies
- Breng in een pan een kop water aan de kook. Als het kookt, haal je het van het vuur en giet je het over het groene theezakje.
- Laat 10 minuten staan en drink het dan op.
- Vermijd meer dan 3 koppen groene thee per dag te drinken, want het heeft een licht laxerende werking.
4. Appelazijn
De alkalische en ontstekingsremmende eigenschappen van appelazijn zijn gunstig om op lange termijn een plattere buik te krijgen, zoals gerapporteerd in deze studie (Engelse link), uitgevoerd door de Mizkan Group Corporation.
Bovendien regelen de natuurlijke zuren ervan de pH-waarde van het bloed en ondersteunen ze de spijsverteringsprocessen, wat een juiste opname van voedingsstoffen mogelijk maakt.
Ingrediënten
- 1 el. biologische appelazijn (10 ml.)
- 1 glas warm water (200 ml.)
Gebruiksaanwijzing
- Verdun de appelazijn in een glas warm water en meng goed.
- Drink dit mengsel minstens om de twee dagen.
We raden aan om dit artikel ook te lezen:
5 yogahoudingen om je buikspieren te trainen
5. Kaneel-honing
Deze honing-kaneel infusie helpt je stofwisseling te stimuleren (volgens deze studie (Engelse link) uitgevoerd door de Universiti Kebangsaan Malaysia). Het kan ook je vermogen om vet te verbranden verbeteren. Bovendien voorkomende spijsverteringseigenschappen onaangename gassen en de ophoping van afvalstoffen in de dikke darm.
Ingrediënten
- 1 eetlepel honing (25 g.)
- 5 gram gemalen kaneel
- 1 kop kokend water
Instructies
- Voeg een eetlepel honing en een beetje kaneel toe aan een kop kokend water.
- Roer dan tot alles opgelost is, en laat het mengsel 5 minuten staan.
- Drink deze infusie twee keer per dag gedurende twee weken achter elkaar.
6. Gember, een ideaal voedingsmiddel voor een platte buik
Gember is een wortel die in veel traditionele gerechten uit verschillende landen verwerkt wordt. Het heeft verschillende gunstige eigenschappen voor het lichaam, waaronder vetverlies.
Een recente studie (Engelse link) gepubliceerd in het tijdschrift Food Science and Biotechnology toonde aan dat het ethanolische extract van gember een effect heeft op het lichaamsgewicht. De plant in kwestie kan helpen het lichaamsgewicht, de Body Mass Index en het vetgehalte bij mensen te verminderen, zodat het je kan helpen een platte buik te krijgen.
Ingrediënten
- 20 g. verse gember
- 1 c. water
- Optioneel: citroen en honing
Bereiding
- Hak eerst de gember in kleine stukjes.
- Breng water aan de kook.
- Voeg vervolgens de gember toe en haal van het vuur.
- Laat het afkoelen voor het drinken.
- Je kunt honing en citroen toevoegen om de smaak van de thee te verbeteren.
- Consumeer dit mengsel 2 of 3 keer per dag.
7. Lijnzaad voor gewichtsverlies
Vlaszaad is een ideale optie om af te vallen en je lichaamssamenstelling te verbeteren. Eveneens zijn ze rijk aan vezels, vitamine E, vitamine B en omega 3-vetzuren, wat de kwaliteit van de gezondheid helpt verbeteren. Bovendien heeft het een verzadigend effect, regelt het verlangen naar zoetigheid, en laat het toe dat gifstoffen uit het lichaam gezuiverd worden.
Studies (Engelse link) bevestigen dat heel lijnzaad een goede optie is voor gewichtsbeheersing, vooral voor gewichtsvermindering bij deelnemers met obesitas en overgewicht. Daarom kun je lijnzaad aan je dagelijkse voeding toevoegen of heilzame natuurlijke remedies bereiden.
Ingrediënten
- 100 ml water
- 1 eetlepel gemalen lijnzaad
Bereiding
- Zet eerst een koffertje op het vuur en voeg het kopje water toe.
- Voeg, als het kookt, de eetlepel lijnzaad toe en laat 10 minuten staan.
- Neem tenslotte de pan van het vuur en laat afgedekt 10 tot 15 minuten staan, of tot ze afgekoeld is.
- Consumeer deze bereiding 2 tot 3 maal per dag.
Bedenk tenslotte dat geen van deze remedies wonderbaarlijk zijn, noch buitengewone resultaten kunnen geven. Je hebt een combinatie van deze natuurlijke remedies nodig met verschillende gezonde gewoonten voor een plattere buik.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Ashida, H., Furuyashiki, T., Nagayasu, H., Bessho, H., Sakakibara, H., Hashimoto, T., & Kanazawa, K. (2004). Anti‐obesity actions of green tea: possible involvements in modulation of the glucose uptake system and suppression of the adipogenesis‐related transcription factors. Biofactors, 22(1‐4), 135-140. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15630268/
- Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Garlic: a review of potential therapeutic effects. Avicenna journal of phytomedicine, 4(1), 1-14. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103721/
- Reyna, L., Robles, R. y Huamán, M. A. (2010). Producción de vinagre de manzana por fermentación a escala piloto. Revista Peruana de Química e Ingeniería Química, 4(1), 67-72. Disponible en: https://revistasinvestigacion.unmsm.edu.pe/index.php/quim/article/view/4225
- Ferreira-González, L. (2010). Clasificación del sobrepeso y la obesidad. Medicina Interna. Disponible en: https://meiga.info/Escalas/Obesidad.Pdf
- Hairston, K. G., Vitolins, M. Z., Norris, J. M., Anderson, A. M., Hanley, A. J., & Wagenknecht, L. E. (2012). Lifestyle factors and 5‐year abdominal fat accumulation in a minority cohort: the IRAS family study. Obesity, 20(2), 421-427. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856431/
- Jacob, S. (2008). Human anatomy. Elseiver.
- Kondo, T., Kishi, M., Fushimi, T., Ugajin, S., & Kaga, T. (2009). Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum triglyceride levels in obese Japanese subjects. Bioscience, biotechnology, and biochemistry, 73(8), 1837-1843. Disponible en: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1271/bbb.90231
- Lu, X., Rasco, B. A., Jabal, J. M., Aston, D. E., Lin, M., & Konkel, M. E. (2011). Investigating antibacterial effects of garlic (Allium sativum) concentrate and garlic-derived organosulfur compounds on Campylobacter jejuni by using Fourier transform infrared spectroscopy, Raman spectroscopy, and electron microscopy. Applied and environmental microbiology, 77(15), 5257-5269. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3147487/
- Moreno, G. M. (2012). Definición y clasificación de la obesidad. Revista Médica Clínica Las Condes, 23(2), 124-128. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864012702882
- Mohammadi‐Sartang, M., Mazloom, Z., Raeisi‐Dehkordi, H., Barati‐Boldaji, R., Bellissimo, N., & Totosy de Zepetnek, J. O. (2017). The effect of flaxseed supplementation on body weight and body composition: a systematic review and meta‐analysis of 45 randomized placebo‐controlled trials. Obesity Reviews, 18(9), 1096-1107. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28635182/
- Park, S. H., Jung, S. J., Choi, E. K., Ha, K. C., Baek, H. I., Park, Y. K., … & Chae, S. W. (2020). The effects of steamed ginger ethanolic extract on weight and body fat loss: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Food science and biotechnology, 29(2), 265-273. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32064135/
- Ramli, N. Z., Chin, K. Y., Zarkasi, K. A., & Ahmad, F. (2018). A review on the protective effects of honey against metabolic syndrome. Nutrients, 10(8), 1-21. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/
- Rathnavelu, V., Alitheen, N. B., Sohila, S., Kanagesan, S., & Ramesh, R. (2016). Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications. Biomedical reports, 5(3), 283-288. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998156/
- Teng, L., Lee, E. L., Zhang, L., & Barnes, J. (2020). Herbal preparations for weight loss in adults. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2020(4). 1-20. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7143330/
- Zheng, X. X., Xu, Y. L., Li, S. H., Liu, X. X., Hui, R., & Huang, X. H. (2011). Green tea intake lowers fasting serum total and LDL cholesterol in adults: a meta-analysis of 14 randomized controlled trials. The American journal of clinical nutrition, 94(2), 601-610. Disponible en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21715508/
