Water drinken op de nuchtere maag

· 20 december 2015
Wist je dat heel wat organen en onderdelen van het lichaam voornamelijk uit water bestaan? 75% van onze spieren, 90% van de hersenen, 22% van de beenderen en 83% van ons bloed bestaat uit water. Een glaasje water op de nuchtere maag helpt om toxines te verwijderen en gewicht te verliezen.

75% van de spieren, 90% van de hersenen, 22% van de beenderen en 83% van het bloed zou uit water bestaan. Als je nadenkt over deze getallen, dan merk je vanzelf hoe essentieel het voor ons lichaam is om dagelijks voldoende water op te nemen om gezond te blijven. Om nog een beter resultaat voor de gezondheid te krijgen, raadt men zelfs aan tot vier glazen water ’s ochtends op de nuchtere maag te drinken.

Laten we in dit artikel ontdekken wat nu precies de voordelen zijn van water drinken op de nuchtere maag.

Lees meer:
Wat is het beste mineraalwater?

Voordelen van een glas water op de nuchtere maag

Je weet vast al dat het lichaam elke dag heel wat water nodig heeft om gehydrateerd te blijven en om goed te kunnen functioneren. Deze vloeistof bevat onnoembaar veel voordelen voor de gezondheid die vaak onopgemerkt blijven. In werkelijkheid zijn ze onmisbaar voor alle leven op aarde.

Je kunt je gezondheid een boost geven door er een gewoonte van te maken elke dag een glas water te drinken op je nuchtere maag. Elk orgaan in het lichaam heeft water nodig om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven. Wat kan er beter zijn dan in de ochtend al voldoende water te drinken? Het helpt de opgestapelde toxines en afvalstoffen die je gezondheid kunnen schaden uit het lichaam te verwijderen.

Door ’s ochtends onmiddellijk een glas water te drinken, helpen we het lichaam om afval te verwijderen en tegelijkertijd de stofwisseling op gang te brengen.

Dit blijkt echter niet het enige voordeel te zijn. Water op de nuchtere maag speelt ook een belangrijke rol in de temperatuursregeling van het lichaam, de hydratatie van de belangrijkste organen, de absorptie van voedingsstoffen en de zuurstofvoorziening van de cellen in het hele lichaam.

Een bijkomend voordeel waar we allemaal wel graag van profiteren is dat water drinken op de nuchtere maag ook gewichtsverlies kan bevorderen, omdat het je een voldaan gevoel bezorgt, waardoor je niet méér gaat eten dan nodig.

Hoe drink je water op de juiste manier?

Water Drinken

Het is belangrijk om te weten hoe je water op de juiste manier drinkt om je lichaam alle voordelen van deze drank te bieden. Voedingsexperts raden aan ten minste twee liter per dag te drinken, waarvan vier glazen reeds vroeg in de ochtend.

Probeer echter om niet al het water onmiddellijk en snel op te drinken. Dat kan de positieve effecten van water drinken teniet doen. Om van alle gezondheidsbevorderende effecten te genieten, drink je het water de hele dag door door met trage, bedachtzame slokken.

Water drinken op de nuchtere maag is een gewoonte die je rustig kan aanleren met de tijd. Ideaal zou zijn ongeveer een uurtje vóór het ontbijt water te drinken.

Zorg ervoor dat het water dat je gedurende de dag drinkt vrij van fluoride, kalk en andere chemicaliën is. Houd het water op kamertemperatuur of lichtjes gekoeld, maar niet ijskoud. Het hydraterende effect voor je lichaam kan je verhogen door een scheutje citroensap bij het water te doen.

Watertherapie

In Japan is het drinken van water op de nuchtere maag heel populair. Men gelooft er in de vele voordelen van watertherapie zoals beschreven en goedgekeurd door de Japanse Medische Vereniging JMA.

Hun studies zouden hebben aangetoond dat water preventief tegen ziektes ingezet kan worden. Ook kan water nuttig zijn bij heel wat aandoeningen, waaronder:

  • chronische hoofdpijn
  • hart- en vaatziekten
  • artritis
  • epilepsie
  • obesitas
  • bronchitis
  • astma
  • tuberculose
  • nier- en urineproblemen
  • braken
  • gastritis
  • diarree
  • aambeien
  • diabetes
  • constipatie
  • oogaandoeningen
  • menstruatieproblemen
  • neus-, keel en ooraandoeningen

Wat houdt de Japanse watertherapie in?

  • Onmiddellijk na het opstaan drink je vier glazen water, alvorens het tandenpoetsen, theedrinken en het ontbijt. Drink het water traag en las een korte pauze in tussen elk glas.
  • Poets nadien je tanden en hou een korte pauze van drie kwartier vóór je aan het ontbijt begint.
  • Eet niets meer na het ontbijt gedurende twee uur.
  • Slaag je er niet onmiddellijk in vier glazen water vóór het ontbijt te drinken, start de therapie met een glas of twee en bouw geleidelijk op tot je vier glazen kan drinken.

Lees ook:
7 fantastische Japanese gewoonten voor een betere gezondheid

De effecten van watertherapie

De vrij grote hoeveelheid water vóór het ontbijt zorgt voor de afvoer van gifstoffen uit het lichaam. Deze watertherapie heeft normaal gezien geen nadelige neveneffecten. Sommige mensen kunnen evenwel dezelfde symptomen ervaren die optreden tijdens het starten van een detoxkuur, zoals lichte duizeligheid, hoofdpijn, lichte misselijkheid en diarree. Overdrijf ook nooit, want té veel water kan zelfs dodelijk zijn.