Vijf voedselsoorten voor een gezonde schildklier

Om de juiste behandeling te bepalen, is het belangrijk om te weten van welke schildklierstoornis je last hebt. Hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie vereisen beide verschillende behandelingen en diëten.

Hoewel de meeste mensen wel weten dat ze een schildklier hebben, weten velen niet precies wat een gezonde schildklier is en welke taken deze klier uitvoert.

De meeste mensen hebben geen idee hoe belangrijk deze klier is, tot ze worden geconfronteerd met een stoornis die de werking van de klier beïnvloedt. Je schildklier is namelijk de belangrijkste klier voor je lichamelijke gezondheid. De taak van de schildklier is om hormonen uit te scheiden en je stofwisseling te reguleren.

Over de hele wereld hebben miljoenen mensen last van problemen met hun schildklier. De meeste van hen zijn zich echter niet bewust van de symptomen die verschillende schildklieraandoeningen kunnen veroorzaken. Vrouwen hebben bij uitstek het meeste last van schildklierstoornissen, met name wanneer ze volwassen worden.

Het is dus belangrijk om goed geïnformeerd te zijn over schildklierstoornissen en om te weten welke gewoontes je kunnen helpen ervoor te zorgen dat je een gezonde schildklier behoudt.

In dit artikel delen we daarom belangrijke informatie over deze klier, de verschillende stoornissen die er bestaan en welke voedingsmiddelen kunnen helpen om ervoor te zorgen dat de klier gezond blijft.

Wat doet de schildklier en hoe wordt de klier beïnvloed?

De schildklier vereist meestal geen aandacht, tot zich een stoornis ontwikkelt, zoals bijvoorbeeld hypothyreoïdie.

Wat iedereen echter zou moeten weten is dat de schildklier op twee manieren een hele belangrijk rol speelt die invloed heeft op je algehele gezondheid. De schildklier reguleert namelijk je stofwisseling en produceert hormonen die verantwoordelijk zijn voor de ontwikkeling van eiwitten.

Wanneer je een probleem hebt met deze klier of wanneer je algemene gezondheid op het spel staat, dan kan de werking van de schildklier worden aangetast, waardoor er ziektes ontstaan en je kwaliteit van leven achter uitgaat.

De twee meest voorkomende stoornissen zijn:

Hypothyreoïdie

We spreken van hypothyreoïdie wanneer iemand last heeft van een trage schildklier die niet genoeg thyroxine aanmaakt. Thyroxine is namelijk een hormoon dat ervoor moet zorgen dat je stofwisseling optimaal blijft functioneren.

Wanneer er sprake is van deze aandoening, zul je de volgende symptomen ervaren:

• Vermoeidheid
• Depressie
• Gewichtstoename
• Droge huid
• Haaruitval
• Koude-intolerantie

Hyperthyreoïdie

In dit geval gebeurt bijna het geheel tegenovergestelde. De schildklier scheidt dan namelijk te veel hormoon uit en zorgt er zo voor dat de stofwisseling versneld raakt. Dit kan veel schade veroorzaken wanneer het lichaam niet onderzocht wordt.

De symptomen zijn onder andere:

• Nervositeit
• Slapeloosheid
• Warmte-intolerantie
• Gewichtsverlies
• Hartkloppingen
• Trillingen
• Zwakheid

Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor een gezonde schildklier?

Om problemen met de schildklier te voorkomen, met name het meest voorkomende probleem (hypothyreoïdie), kun je proberen om een dieet aan te houden dat rijk is aan de volgende voedingsstoffen. Deze voedingsmiddelen ondersteunen de werking van deze klier.

1. Voedsel rijk aan jodium

Een jodiumtekort kan leiden tot schildklierproblemen die moeilijk onder controle kunnen worden gehouden.

Door meer producten te eten die jodium bevatten, kun je er dus voor zorgen voor een gezonde schildklier en stimuleer je de thyroxineproductie. Enkele goede bronnen van jodium zijn:

• Eieren
• Snijbiet
• Pompoen
• Sesamzaden
• Schelpdieren
• Mosselen
• Tonijn
• Zalm
• Paddenstoelen
• Tafelzout verrijkt met jodium

2. Voedsel rijk aan vezels

Vezels zijn van essentieel belang om de stofwisseling te reguleren en overgewicht, wat vaak gerelateerd is aan hypothyreoïdie, te voorkomen. Vezels verbeteren namelijk de spijsvertering, reguleren de bloedsuikerspiegel en zorgen ervoor dat je je vol voelt.

De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels:

• Haver
• Zilvervliesrijst
• Broccoli
• Appels
• Maïs
• Bonen
• Avocado
• Linzen
• Peren

3. Mager vlees

Het eten van mager vlees kan een uitstekende toevoeging zijn aan de meeste diëten, vooral voor mensen die last hebben van schildklierproblemen.

Enkele opties voor een gezonde schildklier waar je uit kunt kiezen zijn:

• Kip
• Kalfsvlees
• Kalkoen
• Konijn
• Blauwe vis

4. Voedsel rijk aan vitamines

Vitamines versterken niet alleen de werking van de schildklier, maar zijn vooral ook belangrijk voor je algehele gezondheid. Als je last hebt van een schildklierstoornis is het aanbevolen om voldoende voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine A, C, E, B2, B3 en B6

Enkele van deze voedingsmiddelen zijn:

• Citrusvruchten
• Granen
• Volkoren granen en zaden
• Biergist
• Rijst
• Zemelen
• Pinda’s
• Paddenstoelen

5. Voedsel rijk aan zink

Wanneer je schildklier te veel schildklierhormoon aanmaakt, dan kan dit het zinkgehalte in je lichaam aantasten. Daarom is het verstandig om voedingsmiddelen te consumeren die zullen helpen dit schildklierprobleem tegen te gaan.

Zink zit met name in de volgende voedingsmiddelen:

• Oesters
• Tarwekiem
• Zemelen
• Lam
• Gember
• Noten
• Groene erwten

Alle voedingsmiddelen die we in dit artikel besproken hebben, kunnen een positieve invloed hebben op de gezondheid van je schildklier. Als je echter vermoedt dat je last hebt van een schildklierstoornis, kun je het beste je huisarts raadplegen voor de juiste diagnose en behandeling.

Als je ervoor wilt zorgen dat je schildklier beter functioneert, zul je je leefstijl moeten veranderen.