Stoppen met roken: ontwenningsverschijnselen
Een van de moeilijkste problemen waar mensen die proberen te stoppen met roken mee geconfronteerd worden, is de dag te moeten beginnen zonder te kunnen grijpen naar die nodige eerste sigaret van de dag en de bijbehorende ontwenningsverschijnselen.
Je lichaam, met name je hersenen, is zo erg gewend geraakt aan de aanwezigheid van nicotine dat het, wanneer het een gebrek aan dit giftige element ervaart, meerdere symptomen vertoont die bekend staan als ontwenningsverschijnselen.
Het is belangrijk om aan te geven dat dezelfde strategieën om te stoppen met roken niet voor iedereen behulpzaam zullen zijn. Daarom is het belangrijk om een oplossing te vinden die het beste aansluit op jouw eigen behoeftes.
Desalniettemin delen we in dit artikel enkele tips die je kunt proberen om je te helpen om dat zwaarste moment van de dag door te komen: de ochtend.
Ochtendabstinentiesyndroom
Het is een vrij bekend gegeven dat iemand die regelmatig rookt zijn eigen momenten heeft waarop hij het meeste behoefte heeft aan een sigaretje:
- Wanneer hij ’s ochtends opstaat
- Bij sociale gelegenheden
- Na het eten
- Tijdens een kopje koffie
- Tijdens de pauze op het werk
Van al deze momenten is het moment wanneer je ’s ochtends opstaat het moeilijkst te doorbreken wanneer je wilt stoppen met roken en dit om de volgende redenen:
- Na de nachtrust is het nicotinegehalte in de bloedbaan gedaald. Wanneer je vervolgens ’s ochtends wakker wordt, merken je hersenen dit gebrek op en sporen ze je aan om ze te voorzien van de drug waar ze aan gewend zijn geraakt.
- De neuronen in je hersenen hebben deze schadelijke stof nodig als stimulans, omdat ze het hebben opgenomen in de manier waarop ze dagelijks functioneren.
- Zonder nicotine zet je lichaam een reeks van metabole en lichamelijke veranderingen in werking die bedoeld zijn om dit gebrek te compenseren, terwijl het je tegelijkertijd voortdurend aanspoort om een sigaretje op te steken.
Veel rokers steken zodra ze wakker worden één of meerdere sigaretten op en soms zelf voor het ontbijt. Dit is dan ook ongetwijfeld een gewoonte die zeer slecht is voor de gezondheid.
Wanneer je eenmaal hebt besloten om te stoppen met roken, is het belangrijk om te weten dat de eerste drie dagen het zwaarst zijn. Dit zijn de dagen waarop je hersenen nog het meeste snakken naar die ochtenddosis nicotine.
Je uithoudingsvermogen zal dan ook zwaar op de proef worden gesteld om deze ontwenningsverschijnselen te doorstaan en voorgoed te stoppen met roken. De drie middelen in dit artikel kunnen je hier wellicht bij helpen.
Wij raden aan:
Stoppen met roken met deze planten en vruchten
Stoppen met roken: 3 manieren om de dag te beginnen zonder ontwenningsverschijnselen
Remedie 1: geneeskrachtig water
Dit natuurlijke en ontgiftende drankje is rijk aan antioxidanten en zal je helpen om enkele van de gifstoffen die zich in je bloedbaan hebben opgestapeld te elimineren en je lichaam tegelijkertijd voorzien van een flinke dosis vitamine C.
Ingrediënten
- 1 citroen
- Een sinaasappel
- 1 wortel
- 5 gram of 1 theelepel gemalen gember
- 5 gram of 1 theelepel ginseng
- 15 druiven
- 1 liter water
- 3 ijsblokjes
Bereiding
De intense smaak van de citroen en de gember is geweldig om de ontwenningsverschijnselen die je kunt ervaren wanneer je probeert te stoppen met roken tegen te gaan. Aarzel niet om alleen de beste ingrediënten te kopen en ga altijd voor biologisch als dit mogelijk is.
- Het eerste wat je moet doen om dit geneeskrachtige drankje te maken, is het sap uit de sinaasappel en de citroen persen. Bewaar ook de schil van de citroen.
- Vervolgens was je de wortel en snijd je deze in stukjes.
- Mix daarna de wortel samen met het sap van de sinaasappel en de citroen in de blender.
- Zodra je een homogeen mengsel hebt, voeg je ook de gemalen ginseng, de gemalen gember en de druiven toe.
- Tot slot voeg je ook het water toe, samen met de citroenschil, en mix je alle ingrediënten nog enkele minuten door elkaar. Wanneer de drank klaar is, voeg je de ijsblokjes toe.
- Drink deze drank om ’s ochtends lekker op gang te komen.
Remedie 2: ontgift je longen
Ingrediënten
- 1 ui
- ½ liter water
- 5 gram of 1 theelepel gemalen kurkuma
- 5 gram of 1 stukje gember
- 50 gram of 2 eetlepels honing
Bereiding
- Breng eerst het water aan de kook.
- Snijd daarna de ui in vieren en voeg hem toe aan het kokende water.
- Voeg vervolgens ook de gember, kurkuma en de twee eetlepels honing toe.
- Laat dit mengsel dan ongeveer vijfendertig à veertig minuten doorkoken op middelhoog vuur.
- Het is de bedoeling dat het mengsel uiteindelijk vrij dik en stroopachtig is.
- Laat het mengsel vervolgens nog een half uur staan, voordat je het door de zeef giet.
- Drink elke ochtend twee eetlepels van deze siroop.
Middel 3: zoethoutthee
Ingrediënten
- 20 gram of 1 theelepel zoethout (verkrijgbaar bij reformwinkels)
- 20 ml of 1 kop water
- 25 gram of 1 eetlepel honing
Bereiding
Zoethout is een antibacterieel, verzachtend, ontstekingsremmend en slijmoplossend middel dat ideaal geschikt is om ontwenningsverschijnselen bij het stoppen met roken tegen te gaan.
- Het enige dat je hoeft te doen is het water aan de kook brengen en het zoethout hier vervolgens twintig minuten in te laten koken.
- Laat de thee vervolgens een beetje afkoelen en voeg dan de honing toe.
Dit is een zeer effectieve en bovendien heerlijke manier om te stoppen met roken. Wij raden je aan om het zelf eens te proberen.
