Smoothies om spataderen te verminderen

31 januari, 2020
Spataderen komen vaker voor dan je zou denken! Naast dieet en lichaamsbeweging zijn hier vijf smoothies om het uiterlijk van spataderen te verminderen.

Het verschijnen van spataderen in de benen is meer dan een esthetisch probleem. Ze veroorzaken niet alleen ongewenste lelijke plekken op de huid, maar ze geven ook aan dat de bloedstroom in de onderste delen van het lichaam verre van optimaal is. Dat is de reden dat mensen het verschijnen van spataderen willen verminderen.

Een slechte circulatie in de benen betekent dat bloed niet naar het hart terugkeert zoals zou moeten. Blijf lezen als je het uiterlijk van spataderen wilt verminderen met enkele eenvoudige smoothie recepten!

Voordat we echt ingaan op hoe we het uiterlijk van spataderen kunnen verminderen, moeten we eerst behandelen wat het eigenlijk zijn. Om te beginnen kan deze aandoening optreden als gevolg van een onbalans in de normale ontstekingsprocessen van het lichaam.

Een andere veel voorkomende oorzaak is het verzwakken van de kleppen die de bloedstroom reguleren. Hoewel spataderen in hun beginfase geen pijn veroorzaken, kunnen ze later problemen veroorzaken zoals:

  • zware benen
  • ontstekingen
  • andere gezondheidscomplicaties

Spataderen zijn een veel voorkomend probleem. Onderzoekers van de Edingbourgh Vein Study ontdekten dat ongeveer 80% van hun proefpersonen een soort spatader vertoonde. In tegenstelling tot populaire studies in de jaren zestig en zeventig hadden iets meer mannen dan vrouwen spataderen! Lees hier het Engelse onderzoek.

Gelukkig is er een hele reeks natuurlijke methoden en remedies die de doorbloeding van je lichaam verbeteren. Sommige voedingsmiddelen kunnen zelfs helpen de symptomen te verminderen en het uiterlijk van spataderen te minimaliseren.

Druiven en aardbeien helpen bijvoorbeeld om bloedvaten te verjongen, terwijl knoflook het cholesterolgehalte verlaagt en de bloedsomloop helpt om beter te werken. Hier zijn 5 heerlijke en natuurlijke smoothies die je kunt gebruiken als aanvulling op andere behandelingen voor spataderen. Geniet ervan!

5 smoothies om spataderen te verminderen

1. Smoothie van meloen, druif en munt

Smoothie met meloen en munt

Deze heerlijke en verfrissende drank is een geweldige manier om de bloedsomloop van je lichaam te stimuleren en het uiterlijk van spataderen te verminderen, aangezien het een geweldige injectie van vochtafdrijvende en ontstekingsremmende verbindingen levert.

Dit vochtafdrijvende effect zal je nieren helpen om beter te werken, waardoor het voor je hart gemakkelijker wordt om optimaal te presteren. De antioxidanten en vezels die het bevat helpen ook het lichaam te zuiveren, waardoor giftige stoffen worden verwijderd die ziekten kunnen veroorzaken.

Ingrediënten

  • 1 plakje meloen
  • 75 gram witte druiven (½ kopje)
  • 250 ml water (1 kopje)
  • 4 blaadjes munt

Bereidingswijze

  • Begin met het snijden van het schijfje meloen in verschillende blokjes en plaats deze vervolgens in de blender met de witte druiven en het kopje water.
  • Mix vervolgens tot je een glad mengsel krijgt.
  • Eenmaal gemengd, giet je het in een glas en garneer de smoothie tot slot met de muntblaadjes.

Hoe te drinken?

  • Drink de vers gemaakte smoothie minstens 3 keer per week.

2. Smoothie van mierikswortel en wortel

De verbazingwekkende hoeveelheid antioxidanten in deze smoothie met mierikswortel en wortel helpt je bloed te reinigen en het giftige afval te elimineren dat mogelijk tot problemen met de bloedsomloop leidt.

Hierdoor vergemakkelijken de ontstekingsremmende eigenschappen van deze smakelijke smoothie de behandeling van spataderen en helpen ze het gevoel van pijn en zwaarte in de benen te verminderen.

Ingrediënten

  • 2 mierikswortels
  • 3 wortels
  • 250 ml water (1 kopje)

Bereidingswijze

  • Begin eerst met het goed wassen van de groenten en zorg er goed voor dat er geen vuil achterblijft.
  • Snijd ze vervolgens in stukjes en doe ze in de kan van je blender.
  • Voeg het water toe en verwerk vervolgens alles een paar minuten tot het goed gemengd is.

Hoe te drinken?

  • Zodra het is gemengd, neem je smoothie 2 tot 3 keer per week direct na het wakker worden op een lege maag.

Lees ook:
De gezondheidsvoordelen van wortels

3. Smoothie van aardbeien en druiven

Smoothie met aardbei

Door de antioxidanten van aardbeien te combineren met de vitaminen en mineralen die door de druiven worden geleverd, krijg je een drankje dat naast dat het heerlijk en bevredigend is, helpt om je bloedsomloop te verbeteren en je lichaam te ontgiften.

De ingrediënten van deze smoothie helpen gifstoffen uit het bloed te verwijderen. Bovendien helpen ze mogelijk ook de vorming van cholesterolplaques in de slagaders te voorkomen.

Ingrediënten

  • 8 aardbeien
  • 10 druiven
  • 250 ml water (1 kopje)
  • 25 gram honing (1 eetlepel)

Bereidingswijze

  • Je moet eerst de aardbeien en druiven grondig wassen en ontdoen van kroontjes en stengels.
  • Haal vervolgens de pitten uit de druiven. Hoewel druivenpitten erg heilzaam zijn, resulteren ze in smoothies in een vreemde textuur en een zure nasmaak.
  • Doe het fruit vervolgens in de kan van je blender met het water en de honing.
  • Ten slotte moet je het goed verwerken tot je een glad mengsel krijgt. Aarzel niet om ijs toe te voegen als dat jouw stijl is!

Hoe te drinken?

  • Drink deze smoothie elke dag 2 weken lang halverwege de ochtend.
  • Sla vervolgens een week de smoothie over voordat je de gewoonte hervat.

4. Smoothie van appel, lijnzaad en knoflook

Deze zelfgemaakte smoothie is superrijk aan antioxidanten, voedingsvezels en vetzuren en is een natuurlijke remedie die een geweldige bondgenoot is voor iedereen die het bloed wil reinigen en het lichaam wil ontgiften. Hoewel deze smoothie knoflook bevat, smaakt hij nog steeds heerlijk!

Van knoflook is bekend dat het gunstige effecten op de bloedsomloop heeft vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten en het vermogen om het cholesterolgehalte te helpen verlagen.

Vanwege de unieke ingrediëntencombinatie biedt deze smoothie vitamines, mineralen en aminozuren die nuttig zijn voor je cardiovasculaire gezondheid. Daarom helpen deze componenten, zodra deze door het lichaam zijn opgenomen, om ontstekingen en het uiterlijk van spataderen te verminderen.

Ingrediënten

  • 1 appel
  • ½ teentje knoflook
  • 10 gram lijnzaad (1 eetlepel)
  • 5 gram biergist (1 theelepel)
  • 125 ml water (½ kopje)

Bereidingswijze

  • Snijd eerst de appel in verschillende stukken en verwijder het klokhuis.
  • Verwerk het vervolgens in de blender met de andere ingrediënten.
  • Zodra het goed gemengd is, serveer je het onmiddellijk.

Hoe te drinken?

  • Drink deze shake 3 keer per week op een lege maag om het uiterlijk van spataderen te verminderen.

Misschien ook interessant om te lezen:
Honing, gember en knoflook om cholesterol te verlagen

5. Smoothie met peer en sinaasappel

Smoothie om spataderen te verminderen

Naast dat het een verfrissend, heerlijk hulpmiddel is voor de spijsvertering heeft deze smoothie met peer en sinaasappel een aantal opmerkelijke ontgiftende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Vanwege de hoge hoeveelheid vitamines en mineralen helpt het de bloedsomloop te verbeteren. Het is daarom een geweldig recept om je cholesterolgehalte te verlagen en je hart beter te laten werken.

Ingrediënten

  • 2 peren
  • het sap van 5 sinaasappels
  • 2 gram geraspte gember (½ theelepel)

Bereidingswijze

  • Snijd de peren eerst in verschillende stukken en verwijder het klokhuis.
  • Meng ze vervolgens in de blender samen met het sinaasappelsap en de gember.
  • Zodra het is gemengd, serveer je het zonder de smoothie eerst te zeven.

Hoe te drinken?

  • Je moet deze smoothie 3 of 4 keer per week op een lege maag drinken.

Andere manieren om het uiterlijk van spataderen te verminderen

  • Swetz, K. M., Freeman, M. R., Mueller, P. S., & Park, S. J. (2010). Clinical management of continuous-flow left ventricular assist devices in advanced heart failure. Journal of Heart and Lung Transplantation. https://doi.org/10.1016/j.healun.2010.04.024
  • Papadopoulou, V., Tang, M. X., Balestra, C., Eckersley, R. J., & Karapantsios, T. D. (2014). Circulatory bubble dynamics: From physical to biological aspects. Advances in Colloid and Interface Science. https://doi.org/10.1016/j.cis.2014.01.017
  • Mandavia, R., Anwar, M. A., & Davies, A. H. (2014). Varicose veins. In Metabolism of Human Diseases: Organ Physiology and Pathophysiology. https://doi.org/10.1007/978-3-7091-0715-7_40
  • Arora, M. (2017). Management of varicose veins. JK Science. https://doi.org/10.9738/INTSURG-D-14-00084.1
  • National Center for Complementary and Integrative Health. Grape Seed Extract. (2016). Recuperado el 26 de mayo de 2020. https://www.nccih.nih.gov/health/grape-seed-extract