Ontdek 5 remedies voor hielspoor
Je kunt veel verschillende remedies voor hielspoor maken met natuurlijke ingrediënten. Hoewel het belangrijk is om de door je arts aanbevolen therapeutische opties te volgen, kunnen dit soort middeltjes nuttig zijn om pijn en zwelling te verlichten.
Hielspoor is een botverkalking die optreedt in het onderste deel van de hiel, richting de voetboog. Het gaat vaak hand in hand met plantaire fasciitis, een aandoening die ontstekingen in het onderste deel van de voet veroorzaakt. Hoewel het bij sommige mensen asymptomatisch is, veroorzaakt het soms pijn waar moeilijk mee om te gaan is.
5 remedies voor hielspoor
De remedies voor hielspoor die we hieronder delen, zijn natuurlijke alternatieven die de behandeling van deze aandoening kunnen aanvullen. Het is echter belangrijk op te merken dat de beste manier om ongemak te verminderen door je lichaamsgewicht te verlagen is, om de druk op de hielspoor te verminderen.
Deskundigen bevelen ook het gebruik van comfortabele schoenen en orthopedische inlegzolen aan, speciaal ontworpen om pijn te minimaliseren en botverkalking te corrigeren. Overweeg het bovenstaande en ontdek de andere remedies die je kunt gebruiken voor deze aandoening.
1. Koude kompressen
Het aanbrengen van koude kompressen is een van de bekendste remedies tegen hielspoor. Dit helpt goed als de aandoening zwelling en pijn veroorzaakt. De kou helpt de ontsteking van het aangetaste hielweefsel te verminderen.
Stappen
- Wikkel om te beginnen wat ijsblokjes in een doek en breng dit aan op de hiel.
- Laat het vervolgens 10-15 minuten zitten en laat je voeten rusten.
- Herhaal indien nodig de behandeling twee of drie keer per dag.
- Je kunt dit ook doen nadat je veel hebt gelopen of lichamelijke inspanning hebt gedaan. Op deze manierhelp je de manifestatie van pijn te voorkomen.
Ook interessant om te lezen:
Ontdek hoe je met een tennisbal peesplaatontsteking kan verlichten
2. Voetbad met epsomzout
Epsomzout (magnesiumsulfaat – Engelse link) kan voetpijn helpen bestrijden, omdat het een licht analgetisch en ontstekingsremmend effect heeft. Het gebruik ervan in baden is vrij ontspannend en kan het ongemak van van de hielspoor helpen verlichten.
Stappen
- Voeg een paar eetlepels epsomzout toe aan een bak met warm water.
- Laat je voeten er vervolgens 15-20 minuten in weken.
- Herhaal de behandeling elke dag of wanneer je pijn voelt.
3. Remedies voor hielspoor: gemberkompres
Gingerol, de belangrijkste werkzame stof in gember, heeft ontstekingsremmende en pijnstillende effecten die helpen bij het kalmeren van verschillende soorten aandoeningen (Engelse link). In dit specifieke geval is het erg gunstig, omdat het plantaire fasciitis helpt te verlichten, wat afgeleid is van hielspoor.
Stappen
- Bereid een geconcentreerde gemberinfusie door een stuk gemberwortel toe te voegen aan heet water.
- Zeef de infusie vervolgens ongeveer na 15 minuten.
- Nadat je hebt gecontroleerd of de temperatuur draaglijk is voor de huid, week je een gaasje in de vloeistof en breng je dit aan op de aangetaste hiel.
- Laat dan 10 minuten intrekken terwijl je je voeten laat rusten.
- Je kunt het elke dag twee keer per dag aanbrengen.
4. Massage met etherische olie
Etherische oliën zijn een van de meest effectieve remedies voor hielspoor. Door hun therapeutisch vermogen kunnen ze de belasting van de hiel en pijn helpen minimaliseren. Omdat ze de bloedsomloop reactiveren, dragen ze bovendien ook bij aan de directe bestrijding van ontstekingen.
Stappen
- Meng allereerst ongeveer zes druppels etherische arnicaolie met zes druppels kamilleolie en een eetlepel olijf- of amandelolie.
- Masseer vervolgens de oliën zachtjes op het aangetaste gebied.
- Laat de voeten rusten totdat de producten volledig zijn opgenomen.
- Herhaal dit indien nodig twee keer per dag.
Lees ook eens:
Het gebruik van arnica: voordelen en contra-indicaties
5. Vloeibaar extract van avocado
Vloeibaar extract van avocado is een natuurlijke remedie met ontstekingsremmende eigenschappen. De externe toepassing verbetert de voetcirculatie en vermindert de druk veroorzaakt door de hielspoor en plantaire fasciitis.
Stappen
- Rasp om te beginnen een avocadopit.
- Meng vervolgens 500 ml alcohol en twee kamferkristallen in een fles.
- Laat de oplossing ongeveer 20 dagen staan. Roer het wel elke dag even.
- Doordrenk daarna een gaasje met de tinctuur en breng het aan op het aangetaste gebied.
- Bedek het tot slot met een verband en laat het een nacht zitten.
- Herhaal de toepassing tot je een verbetering voelt.
Heb jij last van hielspoor? Kies dan een van bovenstaande remedies en ontdek de voordelen ervan. Vergeet niet om je vertrouwde arts te raadplegen als de pijn aanhoudend is of ernstig is.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Arankalle D, Wardle J, Nair P. Alternate hot and cold application in the management of heel pain: A pilot study. The Foot. 2016;29:25-28.
- Schwalfenberg G, Genuis S. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica. 2017;2017:1-14.
- Grzanna R, Lindmark L, Frondoza C. Ginger—An Herbal Medicinal Product with Broad Anti-Inflammatory Actions. Journal of Medicinal Food. 2005;8(2):125-132.
- Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Anti-oxidative and anti-inflammatory effects of ginger in health and physical activity: review of current evidence. Int J Prev Med. 2013 Apr;4(Suppl 1):S36-42.
- Lakhan S, Sheafer H, Tepper D. The Effectiveness of Aromatherapy in Reducing Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pain Research and Treatment. 2016;2016:1-13.
- Dabas D, Shegog R, Ziegler G, Lambert J. Avocado (Persea americana) Seed as a Source of Bioactive Phytochemicals. Current Pharmaceutical Design. 2013;19(34):6133-6140.
