Macawortel bij symptomen van de menopauze

01 oktober, 2020
Maca werkt als een adaptogeen, dat de hormoonspiegels helpt te verlagen. Het effect op hormonen maakt het populair wat de gezondheid van vrouwen betreft. Daarnaast vermindert het ook het risico op geheugenverlies en osteoporose, waardoor het gezond is voor alle mensen die het gebruiken, niet alleen voor vrouwen.

Tot voor kort wisten niet veel mensen iets af van macawortel. Het is echter heel gebruikelijk geworden voor de gezondheid van vrouwen omdat macawortel verschillende voordelen biedt bij symptomen van de pre-menopauze en de menopauze. Dankzij deze voordelen heeft maca zijn weg gevonden in veel diëten.

Daarnaast heeft macawortel ook andere positieve effecten die werken voor zowel mannen als vrouwen, ongeacht hun leeftijd.

Wat is macawortel?

Oorspronkelijk komt maca uit Peru. Het groeit van nature in de Andes. Het wordt gebruikt in verschillende sectoren van de natuurlijke geneeskunde. Maca is daardoor een natuurlijke medicijnoplossing geworden voor een breed scala aan problemen.

De plant bevat vitamines uit de B-groep, koolhydraten, eiwitten, mineralen en vezels. Bovendien beschikt het over krachtige endocriene regulatoren omdat het helpt bij de behandeling van verschillende hormonale stoornissen die vrouwen kunnen ervaren.

Maar er is meer: maca kan bijvoorbeeld ook nuttig zijn voor sporters omdat het de atletische prestaties helpt verbeteren en energie geeft. Daarnaast bevat de plant ook nog andere componenten die een goede voedingswaarde leveren.

Hoe kun je macawortel consumeren?

Je kunt deze wortel op twee manieren consumeren: als poeder of in pilvorm. Ongeacht je voorkeur bieden beide manieren hetzelfde aantal voordelen. De dosis moet echter geschikt zijn voor de problemen die behandeld moeten worden.

Macawortel in poedervorm wordt meer aanbevolen, omdat je de doses nauwkeuriger kunt regelen. Gebruikers moeten beginnen met een kleine dosis en hun lichaam vervolgens laten wennen aan de energie die het levert.

Lees ook:
Hoe tijdens de menopauze voor jezelf te zorgen

5 Remedies met macawortel die helpen bij symptomen van de menopauze

De doses variëren afhankelijk van de leeftijd, gezondheid en kenmerken van de gebruiker.

1. Shakes

Maca bevat een concentratie aan voedingsstoffen en fytochemicaliën, waardoor het ideaal is voor shakes of smoothies. Sommige mensen voegen ook fruit toe voor een lekker resultaat.

Ingrediënten

  • 1 eetlepel  macawortelpoeder (15 gr.)
  • 2 kopjes water (500 ml)
  • 2/3 kopje fruit naar keuze (100 gr.)

Bereiding

  • Los allereerst het poeder op in koud water.
  • Pureer het fruit en voeg het toe, als je besluit om fruit te gebruiken.
  • Relax.

2. Thee

Thee met macawortel bij symptomen van de menopauze

Theeën met een hoog maca-gehalte helpen bij de verlichting van bijniervermoeidheid en extreme vermoeidheid. Daarnaast kan het ook het energieniveau bij vrouwen helpen verhogen, vooral bij degenen die last hebben van ernstige symptomen die bij de menopauze horen.

Ingrediënten

  • 3 eetlepels in blokjes gesneden macawortel (45 gr.)
  • 1/2 kopje water (125 ml)

Bereiding

  • Verhit eerst het water en voeg de stukjes macawortel toe.
  • Kook dit vervolgens gedurende 20 minuten op middelhoog vuur.
  • Schenk het daarna in een kopje en maak het zoet naar smaak.

3. Snack met macawortel bij symptomen van de menopauze

In de winkel kun je chocoladeproducten vinden met maca die alle voordelen hebben van de originele macawortel, maar met speciale smaken. Dit ingrediënt kan een geweldige, niet-traditionele remedie zijn. We raden je daarom aan om het eens toe te voegen aan koekjes met slagroom.

Ingrediënten

  • 1/2 kopje slagroom (125 ml)
  • 3 eetlepels macawortelpoeder met chocoladesmaak (45 gr.)
  • Koekjes (aantal naar keuze)

Bereiding

  • Roer eerst de macawortelpoeder door de slagroom.
  • Als de slagroom helemaal chocolakleurig is, dan kun je het op de koekjes scheppen.
  • Eet deze snack maar één keer per week.

4. Soepen

Dankzij de vitaminesamenstellingen die het bevat, is maca ook een geweldig ingrediënt voor soepen. Soepen kunnen veel voedzamer zijn als je er macawortel in doet en kunnen ze helpen bij symptomen van de menopauze.

Kies de groenten die je lekker vindt en voeg de macawortel toe voor een nog voedzamer recept.

Ingrediënten

  • 1 kilo groenten naar keuze
  • Water, genoeg om de groenten te bedekken
  • Kruiden naar voorkeur
  • 1 eetlepel macawortelpoeder (15 gr.)

Bereiding

  • Maak de groentesoep klaar en breng het op smaak met kruiden.
  • Voeg na het kruiden ook het macapoeder toe.
  • Roer tot slot goed om ervoor te zorgen dat de smaak zich door de hele soep mengt.
  • Eet smakelijk!

Lees ook:
Macawortel en de 7 voordelen voor vrouwen

5. Drankjes met macawortel bij symptomen van de menopauze

Voor snelle oplossingen kun je het macapoeder aan elke drank toevoegen, zelfs aan water. Het toevoegen van het poeder verhoogt namelijk het gehalte aan vetzuren en mineralen in het lichaam. De meest populaire maca-drank is wortelsap.

Ingrediënten

  • 1/2 kopje wortelen (70 gr.)
  • 4 kopjes water (1 liter)
  • 1 1/2 lepel macawortel (22 gr.)
  • Suiker (naar smaak)

Bereiding

  • Meng eerst de wortelen met het water en voeg suiker naar smaak toe.
  • Blijf mengen en voeg vervolgens de maca-poeder toe.
  • Giet dit daarna in een glas.
  • Probeer het sap vervolgens twee keer per dag te drinken.

Macawortel werkt als een adaptogeen, dat de hormoonspiegels helpt te verlagen. Het effect op de hormonen maakt het zo populair voor de gezondheid van vrouwen. Daarnaast vermindert het ook het risico op geheugenverlies en osteoporose, waardoor het gezond is voor alle consumenten, niet alleen voor vrouwen.

  • Gonzales Gustavo F, Villaorduña Leonidas, Gasco Manuel, Rubio Julio, Gonzales Carla. Maca (Lepidium meyenii Walp), una revisión sobre sus propiedades biológicas. Rev. perú. med. exp. salud publica  [Internet]. 2014  Ene [citado  2018  Dic  17] ;  31( 1 ): 100-110. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1726-46342014000100015&lng=es.
  • Leiva-Revilla Johanna, Guerra-Castañon Félix, Olcese-Mori Paola, Lozada Iván, Rubio Julio, Gonzales Carla et al . Efecto de la maca roja (Lepidium meyenii) sobre los niveles de IFN-γ en ratas ovariectomizadas. Rev. perú. med. exp. salud publica  [Internet]. 2014  Oct [citado  2018  Dic  17] ;  31( 4 ): 683-688. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1726-46342014000400010&lng=es.
  • Quelca Tancara Beatriz, Solares Espinoza Magali, Cortez Jacqueline, Velez Grover, Salcedo Yolanda, Salinas Ana María et al . Efecto de Lepidium meyenii (Maca) sobre la espermatogénesis y la calidad espermática en sujetos diagnosticados con infertilidad: estudio de serie de casos. BIOFARBO  [revista en la Internet]. 2010  Dic [citado  2018  Dic  17] ;  18(2): 61-70. Disponible en: http://www.revistasbolivianas.org.bo/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1813-53632010000200007&lng=es.
  • Rojas J Sara, Lopera V Johan Sebastián, Cardona V Jonathan, Vargas G Natalia, Hormaza A Marfa Patricia. Síndrome metabólico en la menopausia, conceptos clave. Rev. chil. obstet. ginecol.  [Internet]. 2014  [citado  2018  Dic  17] ;  79( 2 ): 121-128. Disponible en: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0717-75262014000200010&lng=es.  http://dx.doi.org/10.4067/S0717-75262014000200010.
  • Sifuentes-Penagos, Gabriel, León-Vásquez, Susan, & Paucar-Menacho, Luz María. (2015). Estudio de la Maca (Lepidium meyenii Walp.): cultivo andino con propiedades terapéuticas. Scientia Agropecuaria6(2), 131-140. https://dx.doi.org/10.17268/sci.agropecu.2015.02.06