Een fruitinfusie maken: 5 eenvoudige recepten

31 oktober 2019
Fruitinfusies zijn een goede optie om je lichaam gehydrateerd te houden. Als je niet van gewoon water houdt, aarzel dan niet om deze heerlijke recepten te maken.

Een fruitinfusie is een van de beste alternatieven om je vochtconsumptie te verhogen. Zoals we allemaal weten, is het belangrijk om het lichaam gehydrateerd te houden om lichamelijk en geestelijk welzijn te bevorderen. Het wordt daarom vaak aanbevolen om minstens 8 glazen water per dag te drinken.

Het probleem is dat veel mensen er niet van houden om gewoon water te drinken omdat ze de smaak ervan niet bevredigend vinden. Daarom zijn deze fruitwaterrecepten een trend geworden, vooral onder mensen die een gezonde levensstijl volgen. In dit artikel zullen we eens kijken naar vijf fruitinfusies die je thuis kunt maken.

Een fruitinfusie die je zelf kunt maken: 5 recepten

Thuis een fruitinfusie maken kan je helpen je mogelijkheden op het gebied van smaak te verbreden. Het drinken van water gedurende de dag zal dan niet zo saai zijn en uiteindelijk ook voedzamer worden. Vergeet niet dat fruit vol met hele gezonde vitaminen, mineralen en antioxidanten zit. Ga je gang en probeer ze eens uit!

1. Een fruitinfusie met frambozen en munt

Een fruitinfusie met frambozen en munt

Deze fruitinfusie is zeer gezond vanwege het gehalte aan antioxidanten en vezels. De ingrediënten bevatten naast de antioxidanten en vezels ook mineralen. Dit alles houdt je lichaam gezond en gehydrateerd. Als je geen frambozen in huis hebt, kun je ze ook vervangen door aardbeien.

Ingrediënten

  • 1 kop frambozen (200 gr.)
  • 2 kopjes water (500 ml)
  • Munt (naar smaak)

Bereiding

  • Kook allereerst het water.
  • Zodra het water kookt, voeg je de frambozen en de munt toe. Laat dit vervolgens tot kamertemperatuur afkoelen.
  • Plaats de drank daarna in de koelkast.
  • Drink het twee tot drie keer per dag.

Lees ook:
Gedroogde vruchten en noten helpen jou gewicht te verliezen

2. Een fruitinfusie met sinaasappel en bramen

Deze heerlijke infusie is ideaal voor het hydrateren en versterken van je immuunsysteem. Zowel bramen als sinaasappels bevatten vitamine C, een essentiële voedingstof om de afweer van je lichaam te versterken. Het is ook zeer gemakkelijk te verteren dankzij de perfecte combinatie van water en vezels.

Ingrediënten

  • 2 sinaasappels
  • 1 kop bramen (200 gr.)
  • 2 kopjes water (500 ml)

Bereiding

  • Begin eerst met het snijden van de sinaasappel in partjes en het wassen van de bramen.
  • Kook vervolgens het water en voeg het fruit toe.
  • Laat het daarna op kamertemperatuur afkoelen. Zodra het niet meer heet is, kun je het in de koelkast zetten.
  • Drink het twee of drie keer per dag.

3. Veenbes- en limoeninfusie

Veenbes- en limoeninfusie

Naast dat deze infusie je helpt af te koelen, helpt het consumeren ervan ook om urineweginfecties en indigestie te bestrijden. Daarnaast helpen de antioxidanten om oxidatieve stress te bestrijden en de afweer van het lichaam tegen virussen en bacteriën te versterken.

Ingrediënten

  • 1 kop veenbessen (200 gr.)
  • 3 limoenen
  • 3 koppen water (750 ml)
  • IJsblokjes (naar smaak)

Bereiding

  • Was eerst de veenbessen en doe ze in een kan met water.
  • Snijd vervolgens de limoenen in plakjes en voeg ze toe.
  • Laat de drank daarna tenminste 2 uur trekken om de smaak te intensiveren.
  • Zodra het lang genoeg gestaan heeft, voeg je ijsblokjes toe en drink je het lekker op.
  • Drink het drie tot vier keer per dag.

Ook interessant:
De vele positieve eigenschappen van veenbessensap

4. Een fruitinfusie met sinaasappel en kiwi

Deze infusie met sinaasappel en kiwi helpt je gehydrateerd te blijven terwijl je een extra dosis vitamine C aan je lichaam geeft. Regelmatige consumptie kan de nierfunctie helpen verbeteren door de verwijdering van vastgehouden vloeistoffen te stimuleren. Het is ook zeer verzadigend.

Ingrediënten

  • 2 sinaasappels
  • 3 kiwi’s
  • 3 koppen water (750 ml)

Bereiding

  • Snijd eerst de sinaasappels in partjes, zonder deze te schillen.
  • Schil daarna de kiwi’s en snijd deze in stukjes.
  • Doe vervolgens de ingrediënten in een kan met water.
  • Laat de infusie twee uur in de koelkast staan.
  • Drink het vervolgens drie tot vier keer per dag.

5. Watermeloen- en kokoswaterinfusie

Watermeloen en kokoswaterinfusie

De combinatie van watermeloen en kokoswater is ontzettend verfrissend. Deze fruitinfusie is daarom ideaal voor warme zomerdagen. Het is zowel verfrissend als voedzaam. Je kunt het uiteraard ook gewoon regelmatig maken om je consumptie van gezonde dranken te verhogen.

Ingrediënten

  • 1 kop watermeloen in stukjes gesneden (200 gr.)
  • 3 kopjes kokoswater (750 ml)
  • Het sap van een halve citroen

Bereiding

  • Schil eerst de watermeloen en snijd deze in stukjes.
  • Doe deze stukjes vervolgens in een kan en doe daar het kokoswater bij.
  • Laat dit ongeveer twee uur staan, en doe dan het sap van de halve citroen erbij.
  • Voeg ijsblokjes toe naar wens en geniet ervan!

Nu je weet hoe je heerlijke fruitinfusies kunt maken, vergeet vooral niet om ze lekker thuis te maken. Zoals je kunt zien zijn dit recepten die je lichaam belangrijke voedingstoffen zullen leveren, naast de andere voordelen die ze hebben.