Wat te doen tegen spataderen
Sommige mensen, meestal vrouwen, krijgen al last van spataderen wanneer ze nog jong zijn. Spataderen worden voor een deel genetisch overgedragen, maar worden verergerd door een slecht dieet, roken of een sedentaire leefstijl. Ook door zwangerschap kunnen ze verergeren.
In dit artikel leggen we uit welke methoden je kunt toepassen wanneer spataderen beginnen te verschijnen. Dit is namelijk de tijd om ze te voorkomen en tegelijkertijd je bloedsomloop en gezondheid in het algemeen te verbeteren.
Vergeet heet water
Sommige mensen hebben het misschien snel koud, maar het slechtste wat je kunt doen als je een slechte bloedsomloop hebt is heet water gebruiken bij het douchen. Een slechte bloedsomloop zorgt er immers voor dat je het sneller koud hebt. Door te heet te douchen maak je het probleem dus alleen maar erger.
- Je hoeft nu niet in een keer onder de koude douche te stappen, maar je kunt wel elke keer dat je gaat douchen steeds iets kouder water gebruiken, zodat je lichaam eraan gewend raakt.
- Als je klaar bent met douchen, kun je wel enkele seconden koud water gebruiken of een wisseldouche nemen waarbij je om en om koud en warm water gebruikt.
- Richt je ten eerste vooral op die gebieden die het meest zijn aangedaan door spataderen.
Beetje bij beetje zul je met deze simpele verandering een geweldig gevoel van lichtheid en welzijn door je gehele lichaam bemerken.
Beweeg elke dag
Om het verschijnen van spataderen of het verergeren van reeds aanwezige spataderen te voorkomen, zou je je best moeten doen om elke dag te bewegen. Het is niet altijd mogelijk om naar de sportschool te gaan, maar vermijd in ieder geval die momenten gedurende de dag waarop je alleen maar in je luie stoel zit.
Ga de trap op en af. Ga lopend naar plaatsen die niet zo ver weg zijn als je hier de tijd voor hebt, doe thuis oefeningen, ga op een excursie in het weekend etc.
We raden vooral aan dat je elke kans om naar het strand of de bergen te gaan aangrijpt om blootsvoets op het zand, gras of door rivieren te lopen. Ten eerste is deze plezierige ervaring een geweldig middel tegen stress. Ten tweede verbetert het ook de bloedsomloop, ontspant het en geeft het vitaliteit.
Omgekeerde positie
Je zult echt verlichting ervaren met deze oefening! We brengen onze dagen door op onze voeten en dus moeten onze benen de hele dag ons gewicht dragen. Dit is waarom wij voorstellen dat je aan het eind van de dag de boel eens omdraait: gooi die benen de lucht in.
Je kunt het op verschillende manieren doen:
- Liggend – leg je benen op een stapel dikke kussens.
- Liggend met je gezicht naar de muur – houd je benen verticaal tegen de muur aan omhoog; je lichaam vormt een rechte hoek.
- Doe een omgekeerde yogahouding, waarbij je het gewicht van je lichaam op je hoofd of het dorsale gedeelte van je rug laat rusten. Alleen mensen die dit goed kunnen of die met een trainer kunnen overleggen, zouden deze oefening mogen doen.
Vermijd overgewicht
Overgewicht is een van de ergste triggers voor bloedsomloopproblemen. Als je overgewicht hebt, raden we daarom aan dat je een gezond en progressief dieet gaat volgen, waardoor je niet alleen gewicht verliest, maar jezelf ook beter zult voelen, een beter humeur zult hebben en meer energie om de uitdagingen die we in dit artikel voorstellen aan te kunnen.
Let op je dieet
Voor een volledig natuurlijke behandeling van spataderen moet je zowel aan de binnenkant als de buitenkant werken. Voor de binnenkant van je lichaam zou je bepaalde voedingsmiddelen moeten vermijden. Voorbeelden hiervan zijn:
- Witte suiker
- Geraffineerd zout
- Geraffineerde bloem
- Gebakken en voorgekookt voedsel
- Gehydrogeneerde vetten
- Alcoholische dranken
- Gebrande koffie
De volgende voedingsmiddelen zijn juist zeer behulpzaam:
- Druiven
- Citrusvruchten
- Watermeloen
- Cranberry’s
- Knoflook
- Ui
- Selderij
- Peterselie
- Tomaten
- Pompoenzaden
- Olijfolie van koude persing
- Alfalfaspruiten
- Walnoten
- Gember
- Cayenne
- Kurkuma
Ontdek natuurlijke remedies tegen spataderen
Om deze behandeling nog een extra boost te geven, vooral gedurende die tijden van het jaar dat je last hebt van een slechte bloedsomloop in de meest aangedane gebieden, raden we aan dat je kiest voor een supplement gebaseerd op natuurlijke geneeskrachtige planten.
Dit kan zowel inwendig (in de vorm van capsules, pillen, extracten, infusies etc.) als uitwendig worden toegepast (lotions, oliën, gels etc.), maar om de bloedsomloop te verbeteren moet het supplement in ieder geval een van de volgende geneeskrachtige planten bevatten:
- Slagersbezem
- Rozemarijn
- Toverhazelaar
- Wijnstok
- Cipres
- Centella Asiatica
Koude gels bieden ook heel effectief verlichting bij onmiddellijk ongemak. Je vindt deze gels bij de apotheek.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
van Rij, A. M., De Alwis, C. S., Jiang, P., Christie, R. A., Hill, G. B., Dutton, S. J., & Thomson, I. A. (2008). Obesity and Impaired Venous Function. European Journal of Vascular and Endovascular Surgery. https://doi.org/10.1016/j.ejvs.2008.01.006
Fowkes, F. G. R., Lee, A. J., Evans, C. J., Allan, P. L., Bradbury, A. W., & Ruckleyd, C. V. (2001). Lifestyle risk factors for lower limb venous reflux in the general population: Edinburgh vein study. International Journal of Epidemiology. https://doi.org/10.1093/ije/30.4.846
