Verlies gewicht met deze 5 soorten citruswater
We kennen helaas geen magische formule om gewichtsverlies en dus vetverbranding te bevorderen. Je zult ook het onderhouden van je gewicht geheel alleen moeten doen. We kunnen je echter wel een aantal recepten voor citruswater meegeven om je te helpen!
Als je daarbij gezond eet en aan lichaamsbeweging gaat doen, zal het lichaam beter in staat zijn om vetten te verbranden. Daar zul je het resultaat van zien.
Uit een verscheidene studies blijkt dat citrusvruchten over een eigenschap beschikken die een snelle verbranding van vetten stimuleert en de spijsvertering verbetert.
Ook erg interessant:
Voedsel dat slecht is voor de spijsvertering
Waarom citruswater?
Citruswater is niet alleen heerlijk; het bezit ook eigenschappen die helpen om de hoeveelheid calorieën die je verbrandt te vergroten. Zo kun je sneller gewicht verliezen. Deze drank is ook rijk aan vitamine C en andere belangrijke antioxidanten die nodig zijn voor het handhaven van je ideale gewicht.
Om gebruik te kunnen maken van alle voordelen, zullen we 5 uitstekende recepten voor citruswater in dit artikel laten delen. Hier kun je van genieten tijdens warme dagen, of je kunt ze zelfs iedere dag drinken als alternatief voor gewoon water.
Grapefruit
Een stuk grapefruit bevat slechts 58 calorieën en grote hoeveelheden vezels, calcium, ijzer en foliumzuur. Daardoor is deze vrucht ideaal voor het voorkomen van constipatie en andere problemen met de spijsvertering.
De hoge concentratie vitamine C en antioxidanten bevordert de verbranding van vetten en geeft een gevoel van verzadiging.
Ingrediënten
- 1 grapefruit
- 1 handvol waterkers
- 125 milliliter water
Instructies
- Doe een geschilde grapefruit, zonder zaden, in een blender samen met de waterkers en het water.
- Meng alle ingrediënten tot het goed gemengd is, voeg wat ijs toe aan het geheel en geniet ervan.
Limoen
Omdat limoen voor 94% uit water bestaat, bevat deze vrucht heel weinig calorieën, met slechts 5 calorieën per 30 gram. Het is een van de meest aanbevolen vruchten om een slanker lichaam te krijgen. Dat komt doordat het flavonoïden bevat, welke de spijsvertering stimuleren.
Geniet van alle voordelen van limoen door het maken van een alcoholvrije Shirley Temple (vernoemd naar de actrice).
Ingrediënten
- 2 eetlepels grenadine
- 1 eetlepel citroen- of limoensap
- 125 milliliter water
- 2 kersen
- IJs naar smaak
Instructies
Meng alle ingrediënten in een groot glas, roer alles goed door elkaar en garneer het glas met de kersen. Voeg het ijs toe en geniet ervan gedurende elk moment van de dag.
Mandarijnten
Mandarijnen zijn een belangrijke bron van vitamine C en voedingsvezels. Bovendien bevatten ze een hoge concentratie van antioxidanten die helpen bij het verbeteren van de spijsvertering. Deze eigenschap helpt het lichaam ook om gewicht te verliezen.
Om te profiteren van de voordelen van deze vruchten en de effecten ervan te vergroten, kun je de mandarijnlimonade bereiden met groene thee.
Ingrediënten
- 200 tot 250 milliliter mandarijnsap
- 50 milliliter groene thee
- IJs
Instructies
- Bereid de groene thee en laat hem ongeveer vijf minuten afkoelen.
- Doe het mandarijnsap en de groene thee samen in een blender en meng dit goed.
- Voeg ijs toe en garneer het met een stukje mandarijn voor het opdienen.
Sinaasappel
De sinaasappel bevat een hogere concentratie vitamine C dan de meeste andere vruchten. Het is ook een goede bron van pectine, een oplosbare vezel die volgens de Agricultural Research Service in de Verenigde Staten het cholesterolgehalte helpt te verlagen.
Alsof dat nog niet genoeg is, staat de vrucht door de hoge voedingswaarde en het gehalte aan antioxidanten ook op de lijst van voedsel dat kanker bestrijdt. Ze zijn dus uitermate geschikt om op een gezonde manier gewicht te verliezen en ze verbeteren ook nog eens de circulatie.
Aarzel niet om maximaal te profiteren van alle voedingsstoffen en te genieten van de voordelen van deze vrucht. Maak deze zomerdrank dus snel!
Ingrediënten
- 500 milliliter koud water
- 500 milliliter sinaasappelsap
- 250 milliliter cranberrysap
- 125 milliliter citroensap
- IJs naar smaak
Instructies
Giet de drie sappen samen met het water in een grote kan en roer het goed door. Serveer dit citruswater met ijs.
Aardbei
Het is dan wel geen citrusvrucht, maar toch zeker het vermelden waard. Deze heerlijke kleine vrucht staat op de lijst van voedingsmiddelen met het hoogste gehalte aan vitamine C. Ze bevatten wel 95 mg per portie!
Alsof dat nog niet genoeg is, zitten ze vol antioxidanten en voedingsvezels. Een portie van één kopje bevat slechts 43 calorieën.
Om te profiteren van de voordelen van aardbeien terwijl je tegelijkertijd ook je figuur verbetert, maak je deze verfrissende drank om je dorst te lessen.
Ingrediënten
- 2 liter cranberrysap
- 2 liter water
- 1 kop aardbeien
- 1 eetlepel citroensap
- Muntbladeren
- IJs
Instructies
- Gebruik een blender om het water, het cranberrysap en het ijs te mengen.
- Voeg het citroensap en de aardbeien toe en meng nogmaals.
- Geniet tot drie keer per dag van dit water. Voeg ijs en muntblaadjes voor een verfrissende touch.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Garcia Diaz DF., Lopez Legarrea P., Quintero P., Martinez JA., Vitamin C in the treatment and/or prevention of obesity. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo), 2014. 60 (6): 367-79.
- Rebello CJ., O’Neil CE., Greenway FL., Dietary fiber and satiety: the effects of oats on satiety. Nutr Rev, 2016. 74 (2): 131-47.
- Stevens Y., Rymenant EV., Grootaert C., Camp JV., et al., The intestinal fate of citrus flavanones and their effects on gastrointestinal health. Nutrients, 2019.