Verlies gewicht met deze 5 soorten citruswater

Dankzij de gunstige eigenschappen kan citruswater helpen meer calorieën te verbranden om gewicht te verliezen. Het is ook een rijke bron van vitamine C en antioxidanten.

Als het gaat om gewicht verliezen, is er geen magische formule die je kan helpen bij het verbranden van vet en het bereiken en behouden van een gezond gewicht.

Als je gezond gaat eten en aan lichaamsbeweging gaat doen, zal het lichaam beter in staat zijn om vetten te verbranden en daar zal je het resultaat van zien.

Uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift European Journal blijkt dat citrusvruchten over een eigenschap beschikken die een snelle verbranding van vetten stimuleert en de spijsvertering verbetert.

Citruswater is heerlijk en dankzij de eigenschappen van citrusvruchten helpt het ook om de hoeveelheid calorieën die je verbrandt te vergroten, om zo sneller gewicht te verliezen. Deze drank is ook rijk aan vitamine C en andere belangrijke antioxidanten die nodig zijn voor het handhaven van je ideale gewicht.

Om gebruik te kunnen maken van al hun voordelen, zullen we 5 uitstekende recepten voor citruswater in dit artikel laten zien, waar je van kunt genieten tijdens warme dagen of die je iedere dag kunt drinken als alternatief voor gewoon water.

Grapefruit

Een stuk grapefruit bevat slechts 58 calorieën en grote hoeveelheden vezels, calcium, ijzer en foliumzuur, waardoor deze vrucht ideaal is voor het voorkomen van constipatie en andere problemen met de spijsvertering.

De hoge concentratie vitamine C en antioxidanten bevordert de verbranding van vetten en geeft een gevoel van verzadiging.

Ingrediënten

  • 1 grapefruit
  • 1 handvol waterkers
  • ½ kopje water

Instructies

  • Doe een geschilde grapefruit, zonder zaden, in een blender samen met de waterkers en het water.
  • Meng alle ingrediënten tot het goed gemengd is, voeg ijs toe en geniet ervan.

Limoen

Omdat limoen voor 94% uit water bestaat, bevat deze vrucht heel weinig calorieën, met slechts 5 per 30 gram.

Het is een van de meest aanbevolen vruchten om een slanker lichaam te krijgen, omdat het flavonoïden bevat, die de spijsvertering stimuleren.

Citroenwater

Geniet van alle voordelen van limoen door het maken van een alcoholvrije cocktail, die bekend staat als een Shirley Temple (vernoemd naar de actrice).

Ingrediënten

  • 2 eetlepels grenadine
  • 1 eetlepel citroen- of limoensap
  • ⅓ kopje water
  • 2 kersen
  • IJs naar smaak

Instructies

Meng alle ingrediënten in een groot glas, roer het goed door en garneer het glas met de kersen. Voeg het ijs toe en geniet ervan gedurende elk moment van de dag.

Mandarijntjes

Mandarijntjes zijn een belangrijke bron van vitamine C en voedingsvezels en bevatten een hoge concentratie van antioxidanten die helpen bij het verbeteren van de spijsvertering en het lichaam helpen gewicht te verliezen.

Mandarijn

Om te profiteren van de voordelen van deze vruchten en de effecten ervan te vergroten, kun je de mandarijnlimonade bereiden met groene thee.

Ingrediënten

  • 1 kop mandarijnsap
  • ¼ kopje groene thee
  • IJs

Instructies

Bereid de groene thee en laat hem ongeveer vijf minuten afkoelen. Doe het mandarijnsap en de groene thee samen in een blender en meng dit goed. Voeg ijs toe en garneer het met een stukje mandarijn voor het opdienen.

Sinaasappel

De sinaasappel bevat een hogere concentratie vitamine C dan de meeste andere vruchten. Het is ook een goede bron van pectine, een oplosbare vezel die volgens de Agricultural Research Service in de Verenigde Staten het cholesterolgehalte helpt te verlagen.

Alsof dat nog niet genoeg is, staat de vrucht door de hoge voedingswaarde en het gehalte aan antioxidanten ook op de lijst van anti-kanker voedsel. Ze zijn geschikt om op een gezonde manier gewicht te verliezen en ze verbeteren ook nog eens de circulatie.

Sinaasappelsap

Aarzel om maximaal te profiteren van alle voedingsstoffen en te genieten van de voordelen van deze vrucht niet om de volgende zomerdrank te maken.

Ingrediënten

  • 2 kopjes koud water
  • 2 kopjes sinaasappelsap
  • 1 kopje cranberrysap
  • ½ kopje citroensap

Instructies

Giet de drie sappen samen met het water in een grote kan en roer het goed door. Serveer met ijs.

Aardbei

Het is dan wel geen citrusvrucht, maar toch zeker het vermelden waard. Deze heerlijke kleine vrucht staat op de lijst van voedingsmiddelen met het hoogste gehalte aan vitamine C, omdat ze wel 95 mg per portie bevatten.

En alsof dat nog niet genoeg is, zitten ze tjokvol antioxidanten en voedingsvezels. Een portie van één kopje bevat slechts 43 calorieën.

Aardbeien

Om te profiteren van de voordelen van aardbeien terwijl je tegelijkertijd ook je figuur verbetert, maak je deze verfrissende drank om je dorst te lessen.

Ingrediënten

  • Cranberrysap
  • 2 liter water
  • 1 kop aardbeien
  • 1 eetlepel citroensap
  • Muntbladeren
  • IJs

Instructies

  • Gebruik een blender om het water, het cranberrysap en het ijs te mengen.
  • Voeg het citroensap en de aardbeien toe en meng nogmaals.
  • Geniet tot drie keer per dag van dit water. Voeg ijs en muntblaadjes voor een verfrissende touch.