
We willen allemaal een platte buik hebben, maar we volgen niet altijd een goed dieet. Ook is het moeilijk om voldoende te sporten. Het is om deze reden dat we je in het artikel van vandaag hierover graag meer willen…
Smoothies zijn heerlijk en makkelijk te maken. Maar wist je dat je er ook mee kunt afvallen?
Omdat smoothies vaak veel suiker en vet bevatten, staan ze ook wel bekend als echte dikmakertjes. Door echter gebruik te maken van de juiste ingrediënten wordt je smoothie niet alleen hartstikke lekker, zoet en romig, maar ook nog eens een goede bondgenoot in je strijd tegen extra kilo’s.
Wij raden daarom aan dat je één dag per week een balansdag inlast, waarop je je maaltijden vervangt door je zelfgemaakte smoothies. Op deze manier komt je spijsverteringssysteem tot rust. De smoothies in dit artikel zijn lekker licht verteerbaar en dus perfect ter compensatie van die dagen in de week waarop je teveel of ongezond voedsel hebt gegeten.
Ten eerste, kies voor je smoothie-balansdag een dag uit waarop je lichaam niet te maken heeft met al te veel lichamelijke of mentale inspanning. Het lichaam zal namelijk al hard genoeg bezig zijn met ontgiften en regeneren.
Drink gedurende deze dag gemiddeld drie tot tien smoothies. Het is belangrijk genoeg tijd vrij te laten tussen de smoothies in, zodat je geen honger lijdt en het lichaam toch voldoende tijd heeft om de smoothies te verteren.
Drink de smoothies langzaam op en kauw op enige stukjes die niet volledig gepureerd zijn. Mocht je erg gewend zijn om vast voedsel te eten, dan kun je er ook voor kiezen om wat dikkere smoothies te maken en deze vervolgens met een lepel op te eten uit een kom.
Lees ook:
Gewicht verliezen met afslankende drankjes die je dieet aanvullen
Plan je balansdag het beste elke week op dezelfde dag in, zodat het lichaam gewend kan raken aan de zuiveringsroutine.
Probeer altijd tabaksproducten of andere ongezonde gewoontes te vermijden.
Probeer gedurende de balansdag rustige vormen van beweging uit te voeren, zoals yoga, Tai Chi, ademhalingsoefeningen, meditatie, ontspanning etc. Je kunt ook langzame wandelingen maken op het strand of in natuurgebieden.
Drink naast je smoothies ook voldoende water of kies voor ontgiftende thee om je lichaam te helpen zuiveren:
Hieronder volgen de ingrediënten waar elke van je smoothies in ieder geval uit moet bestaan. Om problemen met de spijsvertering te voorkomen, kun je echter het beste niet meer dan een ingrediënt kiezen uit elke groep.
Ook kun je ervoor kiezen om een of meer van onderstaande supplementen aan je smoothie toe te voegen. Deze supplementen zullen je smoothie voorzien van voedingsstoffen, vitamines, mineralen, vetzuren etc.
Kies om je smoothie zoeter te maken voor een van de volgende ingrediënten:
In sommige gevallen kan een rijpe banaan al genoeg zijn om je smoothie net dat zoetje te geven.