Gewoontes die je huid tegen kanker helpen beschermen

28 augustus, 2020
De prevalentie van huidkanker is de afgelopen jaren aanzienlijk toegenomen. Het is daarom een goed idee om preventieve maatregelen zoals zonnebrandcrème, routinecontroles of voedingssupplementen toe te passen.
 

Ben je op zoek naar een manier om je huid tegen kanker te beschermen? Misschien heb je een hele lichte huid of lijdt een van je familieleden aan deze ziekte. De waarheid is dat gevallen van huidkanker geleidelijk zijn toegenomen, wat betekent dat er voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen.

In dit artikel zullen we dus zes gewoonten delen die je zullen helpen om je huid tegen kanker te beschermen. Het is belangrijk om je van dit ernstige gezondheidsprobleem bewust te zijn en de risicofactoren en effectieve preventieve maatregelen te kennen.

Zes gewoontes die je huid tegen kanker helpen beschermen

1. Gebruik zonnebrandcrème

Vrouw met een zonnebril

Je moet elke dag zonnebrandcrème aanbrengen die voor jouw huidtype geschikt is. Allereerst is zonnebrandcrème ontworpen om de huid tegen zonnestraling te beschermen.

Door het aan te brengen ontstaat er een barrière tegen ultraviolette straling (Engelse link). Om deze reden hebben gezondheidswerkers de afgelopen decennia het gebruik ervan zo gepromoot.

Toch is het aantal gevallen van ernstige huidkanker blijven toenemen. Je moet daarom naast zonnebrandcrème andere preventieve maatregelen nemen.

 

Lees ook:
De beste tips om je haar tegen de zon te beschermen

2. Antioxidante moisturizers en lotions

Volgens een studie gepubliceerd door Duke University Medical Center zijn zonnebrandcrèmes effectief, maar niet ideaal voor huidbescherming (Engelse link). Deze studie stelt dat dit komt doordat mensen ze niet correct gebruiken, hun spectrum onvolledig is en dat ze giftige effecten kunnen hebben.

In plaats daarvan stellen ze de plaatselijke toepassing van antioxidanten voor als aanvulling op zonnebrandcrème. Deze experts verzekeren namelijk dat ze gedocumenteerd zijn en helpen om de huid op een andere manier tegen kanker te beschermen. Dit zijn onder andere:

  • Vitamine C
  • Vitamine E
  • Selenium
  • Zink
  • Silymarine
  • Soja-isoflavonen
  • Thee polyfenolen

3. Routinecontroles

Arts bekijkt een moedervlek

Dit is een effectieve preventieve maatregel, vooral als je je in een speciale risicogroep bevindt. Je moet dus overwegen of je regelmatig naar een controle moet gaan. Enkele van de risicogroepen die meer preventieve maatregelen en controles vereisen, zijn die met onder andere:

  • Familiegeschiedenis van huidkanker.
  • Familiegeschiedenis van melanoom.
 
  • Overmatige blootstelling aan de zon.
  • Huidfototypes I of II.
  • Genetische aandoeningen met een verhoogd risico op huidkanker.
  • Regelmatige rokers.
  • HIV-, HPV- en polyomavirus-patiënten.

4. Wees voorzichtig met bepaalde medicijnen

Je moet ook rekening houden met een meer onbekende factor. Een aantal medicijnen verhoogt de lichtgevoeligheid, wat het vermogen van het lichaam om de huid tegen kanker te beschermen belemmert. Enkele van deze medicijnen zijn onder andere:

  • Tetracyclines (vooral doxycycline).
  • Thiazidediuretica.
  • Sulfonamiden.
  • Fluorchinolonen.
  • Niet-steroïde anti-inflammatoire middelen.
  • Retinoïden.
  • Sint-janskruid.

Je kunt altijd je arts raadplegen als je een van deze medicijnen gebruikt. Als je je behandeling niet kunt wijzigen, dan moet je vanwege je grotere kwetsbaarheid extremere voorzorgsmaatregelen nemen wanneer je jezelf aan de zon blootstelt.

5. Effectieve orale supplementen om je huid te beschermen

Met een supplement je huid tegen kanker beschermen

Je kunt voedingsstoffen met geweldige voordelen voor de huid namelijk via supplementen of voedsel krijgen. We hebben al over topische antioxidanten gesproken. Voedsel neemt echter altijd een fundamentele plaats in bij gezondheid. Om deze reden kun je ook terecht bij bewezen supplementen die je huid tegen kanker helpen beschermen.

 

Je kunt ook supplementen nemen. Je moet ze echter niet als een exclusieve maatregel beschouwen om je tegen de schadelijke effecten van de zon te beschermen. Ze zouden deel moeten uitmaken van al deze tips voor effectieve preventie.

We raden ook aan om altijd je arts te raadplegen voordat je een supplement inneemt. Hieronder noemen we daarom de meest effectieve supplementen. We zullen daarnaast ook enkele voedingsmiddelen vermelden die rijk zijn aan deze voedingsstoffen:

  • Vitamine A. Lever, wortelen, spinazie, zuivelproducten, pompoenen en eieren.
  • Vitamine C. Guave, citrusvruchten, aardbeien en kiwi’s.
  • Vitamine E. Olijfolie, zonnebloempitten, amandelen, pijnboompitten, paranoten, gedroogde abrikozen, spinazie, quinoa en oesters.
  • Selenium. Paranoten, tonijn, oesters, sesamzaadjes en eieren.
  • Essentiële vetzuren. Vette vis, lijnzaadolie, teunisbloemolie en avocado’s.
  • Resveratrol. Druivensap of wijn, pinda’s, pure chocolade en bosbessen.

Lees ook:
De schadelijke effecten van de zon op je huid

6. Andere factoren om je huid te beschermen

Tot slot is het belangrijk om te benadrukken dat blootstelling aan de zon niet de enige oorzaak van huidkanker is. Zonnebanken en blootstelling aan chemische middelen op bepaalde plaatsen of banen kunnen het risico ook vergroten.

Je moet daarom al deze voorzorgsmaatregelen volgen. Als je een buiten levensstijl hebt, dan moet je ook altijd geschikte kleding dragen om je huid tegen kanker te beschermen, evenals een zonnebril en zonnebrandcrème.

 

Bedenk ook hoe belangrijk het is om met giftige gewoonten, zoals roken te stoppen en een compleet en uitgebalanceerd dieet te volgen. Vergeet ten slotte de routinecontroles niet wanneer dat nodig is!

  • Guerra, K. C., & Crane, J. S. (2018). Cancer, Skin, Prevention. StatPearls.
  • Pinnell, S. R. (2003). Cutaneous photodamage, oxidative stress, and topical antioxidant protection. Journal of the American Academy of Dermatology. https://doi.org/10.1067/mjd.2003.16