Fruit dat helpt om je metabolisme te versnellen
Gewicht willen verliezen of een paar maatjes kleiner worden zijn veelbesproken onderwerpen. Voor veel personen wordt dit doel een prioriteit en ze focussen hun hele leven op het bereiken ervan. Voor sommige personen kan het zelfs een obsessie worden. Gewicht verliezen kan echter makkelijk zijn als je op een natuurlijke manier je metabolisme versnelt.
Dit kan bereikt worden door het eten van bepaalde soorten fruit, die een grote hoeveelheid antioxidanten bevatten en zelfs overtollig vocht uit je lichaam kunnen verdrijven. Wil je hier meer over te weten komen? Lees dan verder! Hieronder zullen we een aantal soorten fruit aanbevelen die je kunnen helpen om je doel te bereiken.
Fruit dat kan helpen je metabolisme te versnellen
Grapefruit
Dit fruit heeft eigenschappen die constipatie en stoornissen in het urinewegstelsel helpen te bestrijden. Het bevat daarnaast ook een antioxidant, die je lichaam helpt om insuline efficiënt te gebruiken, waardoor het helpt je suikerwaarden in balans te houden.
Het helpt ook om calorieën te verbranden, waardoor het een ideaal onderdeel is voor een gebalanceerd dieet met de focus op gewichtsverlies. De voordelen die het bezit zijn bewezen door de Scripps Clinic in Californië.
Appels
Dit fruit versnelt niet alleen je metabolisme, maar het helpt ook je lever te ontgiften. Het vermindert daarnaast ook cholesterol en glucosewaarden in het bloed, dankzij de methionine en peptide die appels bevatten. Ze zouden ook helpen om het geheugen te versterken en het is een effectief middel voor het helpen bestrijden van neurodegeneratieve ziekten.
Onderzoeken uitgevoerd door de Universiteit van Rio de Janeiro hebben bewezen dat het eten van 3 kleine appels per dag kan helpen om sneller gewicht te verliezen.
Meer weten?
Negen voordelen van het eten van appels
Peren
Peren zijn rijk aan vitaminen en foliumzuur. Net als appels kunnen ze helpen om je metabolisme te versnellen en hoge lipidewaarden in ons lichaam te verminderen. Om te zien hoeveel ijzer dit fruit bevat, hoef je het alleen maar doormidden te snijden. Als het bruin wordt, dan is het rijk aan ijzer. Als het niet van kleur verandert, bevat het niet veel ijzer.
Citrusvruchten
Citrusvruchten hebben drie lagen met verschillende fytochemische eigenschappen, waaronder vitamine C, die antioxidante eigenschappen heeft en het immuunsysteem versterkt. Daarnaast helpen ze ons om vet te verbranden en ze versnellen het metabolisme.
Papaja
Alhoewel sommige personen de geur niet lekker vinden (en daarom geen papaja consumeren), zouden ze zeker van gedachten veranderen als ze zich realiseren hoeveel krachtige eigenschappen het bevat.
De aanwezigheid van papaïne, een enzym dat de vertering van eiwitten bevordert, versnelt het metabolisme. Dankzij het feit dat het weinig calorieën bevat helpt het ook om gewicht te verliezen. Men zegt ook dat het overtollig water elimineert en elektrolyten levert, die onder andere hartfalen en een hoge bloeddruk zouden kunnen helpen voorkomen. Dus eet zeker papaja!
Kiwi
Dit fruit komt oorspronkelijk uit China en is rijk aan vezels en bevat een grote hoeveelheid vitaminen, waardoor ze uitstekend zijn voor het versterken van je immuunsysteem.
Dankzij het hoge vezelgehalte helpt het ons om de vertering en het metabolisme te bevorderen of reguleren en ook om cholesterolwaarden in het bloed te balanceren. Eén kiwi bevat al de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor zowel kinderen als volwassenen.
Cantaloupe
Dankzij de hoge hoeveelheid water in dit fruit smelt het in je mond. Het is zoet en perfect voor hete zomerdagen en aangezien het rijk is aan kalium, is het super effectief bij het helpen om een snel metabolisme te behouden en dus gewicht te verliezen.
Gekruide voedingsmiddelen
Gekruide voedingsmiddelen zijn momenteel de focus van vele onderzoeksprojecten vanwege de verrassende effecten. Al drie uren na het consumeren van gekruid voedsel kan het metabolisme van een persoon tot 25% versnellen.
Deze voedingsmiddelen helpen om calorieën te verbranden en laten endorfines vrij, waardoor ze een krachtig stimulerend middel en antidepressiva kunnen zijn.
Onthoud…
Dankzij deze lijst kan je zien dat er veel fruit is dat effectief is om je metabolisme te helpen versnellen. Deze voedingsmiddelen zijn zelfs nog beter wanneer je ze tussen je maaltijden consumeert, zodat je spijsverteringsstelsel de voedingsstoffen makkelijker kan absorberen.
Het is altijd goed om te onthouden dat fruit een goed hulpmiddel kan zijn om je metabolisme te versnellen, zolang je positieve voedingsrichtlijnen en een uitgebalanceerd dieet volgt.
We kunnen uiteraard niet alleen de hele dag fruit eten. Ons lichaam heeft ook andere voedingsstoffen, vitaminen en mineralen nodig om onze organen sterk te houden.
Daarnaast is beweging ook een belangrijke factor om gezond te blijven. Een lichte fysieke activiteit na elke maaltijd is een uitstekende manier om dat te doen.
Ben je er klaar voor om te beginnen met het eten van deze voedingsmiddelen?
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Fujioka K, Greenway F, Sheard J, Ying Y. The effects of grapefruit on weight and insulin resistance: relationship to the metabolic syndrome. J Med Food. 2006 Spring;9(1):49-54. doi: 10.1089/jmf.2006.9.49. PMID: 16579728.
- de Oliveira MC, Sichieri R, Venturim Mozzer R. A low-energy-dense diet adding fruit reduces weight and energy intake in women. Appetite. 2008 Sep;51(2):291-5. doi: 10.1016/j.appet.2008.03.001. Epub 2008 Mar 7. PMID: 18439712.
- Reiland H., Slavin J., Systematic review of pears and health. Nutrition Today, 2015.
