Dit reinigende driedaagse plan kan je tailleomvang verminderen

Eén van de sleutels om je middel af te slanken, is om niet te snacken tussen de maaltijden door. Hoewel het misschien niet veel lijkt, kan het essentieel zijn om de tailleomvang te krijgen die je graag wilt.

Je tailleomvang verminderen is niet gemakkelijk en gaat niet snel, omdat de taille voor veel mensen een zeer hardnekkig deel van het lichaam is. In de meeste gevallen kun je echter voorkomen dat je omvang in dit gebied toeneemt. Je hoeft daarvoor alleen maar je gewoontes te veranderen.

In dit artikel zul je lezen hoe je je tailleomvang verminderen kunt met dit reinigende driedaagse plan dat je ook helpt om je lichaam te ontdoen van gifstoffen.

Kun jij in drie dagen je tailleomvang verminderen?

Na het lezen van de titel van dit artikel zullen veel mensen denken dat het om een ​​of ander misleidend bericht of om een ongezond wonderdieet gaat. Wat we hier echter voorstellen, is een gezond, bewust en uitgebalanceerd dieet dat, samen met enkele tips, je kan helpen om snel af te slanken.

Als je besluit dit reinigende plan uit te voeren of een aantal van de richtlijnen in acht te nemen, zal je gezondheid je dankbaar zijn. Bovendien kun je doorgaan met steeds slanker worden en je tailleomvang verminderen.

De sleutels tot succes

De sleutels tot succes met dit plan om je taille af te slanken, zijn als volgt:

• Het belangrijkste zijn de hoeveelheden die je eet. Die verschillen per persoon. Je moet voorkomen dat je je helemaal vol eet. Je moet leren om te stoppen met eten wanneer je geen honger meer hebt. Dat punt bereik je als je voor ongeveer 80% vol zit.
• Daarnaast zijn dessert het gevaarlijkste, omdat we vaak de neiging hebben om te kiezen voor iets zoets. Dat zijn de producten die normaal gesproken het meest aanzetten en juist naar de taille toe gaan.
• Veel mensen voelen zich opgeblazen na iedere maaltijd. Dat komt omdat ze hun voedsel niet goed genoeg kauwen. Je moet elke hap goed kauwen, net zolang totdat het bijna vloeibaar is.
• Het diner moet niet te laat gegeten worden, bij voorkeur in de vroege avond.
• Als je een paar uur later nog honger hebt, kies dan een snack die goed is voor je spijsvertering: een glas plantaardige melk, een kiwi, een handvol noten of iets dergelijks. Dit deel is essentieel en met deze simpele gewoonte zal je een geweldige permanente verbetering op gaan vallen.
• Als je problemen met je spijsvertering hebt, moet  je een arts raadplegen zodat je mogelijke allergieën, voedselallergieën of zenuwaandoeningen die een chronische ontsteking van de darm veroorzaken, kunt uitsluiten.

Ontbijt

Het ontbijt tijdens deze drie dagen moet een gezond, voedzaam ontbijt zijn, dat rijk is aan rauwe producten, vezels, goede vetten en plantaardige eiwitten. Deze combinatie zal je helpen om je verzadigd en vol vitaliteit te voelen, terwijl je ook wordt geholpen met je tailleomvang verminderen.

Bereid om te beginnen een smoothie.

Ingrediënten

• 1 rijpe kiwi
• 1 plak verse ananas (je kunt ook 2 rijpe pruimen of een appel gebruiken)
• ½ avocado
• Een takje verse selderij (steeltjes verwijderd, alleen de bladeren)
• 10 gram of 1 eetlepel chiazaad, laat dit een nacht in water weken
• 15 amandelen of hazelnoten, rauw of geroosterd
• Een snufje gemalen gember
• 15 gram of 1 eetlepel extra vierge kokosolie
• 5 gram of 1 theelepel gemalen kurkuma
• Een beetje stevia (optioneel)

Bereiding

• Voeg, naast de bovengenoemde ingrediënten, een beetje water of een plantaardige drank toe om het mengen gemakkelijker te maken.
• Doe daarna alles in een blender en verwerk het tot het een gladde textuur heeft.
• Schenk dan een goede hoeveelheid van de shake in een glas, dat je de hele ochtend kunt consumeren.

Lunch en diner

Lunch en diner moeten gebaseerd zijn op twee porties:

• Een portie rauwe of gekookte groente: soep, salade, gebakken groenten, crème van groenten enz.
• Een portie eiwit: vlees, vis, eieren, groenten, avocado, kaas, noten.

Voor de lunch wordt het aangeraden om rauwe groenten en eiwitten te nemen, terwijl je ‘s avonds beter gekookte groenten en wat magere eiwitten kunt nemen.

• Je moet koolhydraten van goede kwaliteit in kleine hoeveelheden consumeren, bij voorkeur ‘s middags: bruine rijst, quinoa, gierst, amarant, spelt, granen, aardappel, zoete aardappel, cassavebrood enz.
• Vermijd desserts tijdens deze drie dagen van het dieet.
• Daartussen kun je noten, zelfgemaakte sappen, groenten, plantaardige melk, bananen en dergelijke eten.

Beweging en stretchen

Je kunt je tailleomvang verminderen, maar het is hierbij essentieel dat je overdag gedurende deze drie dagen genoeg wandelt. Daarnaast moet je iedere dag een half uur sporten. Kies hier voor een gemiddeld intensieve sport.

Dit type sport, dat sprongen, squats, push-ups en rennen combineert, is uitstekend voor het versnellen van het metabolisme en het verbranden van vet. Probeer het nu zelf uit om te zien dat je met dit plan je tailleomvang verminderen kan.