De relatie tussen hoofdpijn en de lever

4 minuten

Geloof het of niet, het verminderen van je niveaus van stress en angst kan echt je gezondheid verbeteren - zowel die van je lever als je emotionele welzijn.

Laatste update: 13 oktober, 2018

Hoofdpijn kan verschillende oorzaken hebben: migraine, spanning en ook pijn veroorzaakt door een ongezonde of vergiftigde lever. In dit artikel zullen we het hebben over de relatie tussen hoofdpijn en de lever, zodat je beter voor je lichaam kunt zorgen.

Wat is het verband tussen hoofdpijn en de lever?

Als onze lever gezond is, is onze kwaliteit van leven goed en hoeven we zelfs niet aan dit orgaan te denken. Maar soms kunnen we spijsverteringsproblemen, vermoeidheid en andere symptomen naast hoofdpijn zich ontwikkelen. Dit kan duiden op een milde of ernstige aandoening, maar de symptomen moeten niet worden genegeerd.

Maar wat is het verband tussen hoofdpijn en de lever? Het is een pijn die komt en gaat en het hevigst is rond de slapen of aan de achterkant van het hoofd.

Mensen verwarren de pijn bovendien vaak met een spanningsgerelateerde hoofdpijn, maar om de ware oorzaak te bepalen moet je echter in de gaten houden of het gepaard gaat met pijn in de buikstreek, een gevoel van volheid, ongemak, een bittere smaak in de mond, een wit of geelachtig laagje op de tong of misselijkheid.

Artsen suggereren daarnaast ook dat het vaak samengaat met slapeloosheid ‘s nachts en moeite hebben met het ontwaken ‘s ochtends. Vrouwen kunnen zeer ernstige symptomen van PMS ervaren.

Meestal ontstaat deze hoofdpijn als de lever ongezond of toxisch is en niet in staat is om zijn normale functie van het sturen van energie naar de hersenen en ledematen te vervullen. Vandaar dat we pijn en vermoeidheid ervaren.

Lees meer: begrijp de negatieve effecten van stress.

Hoe kun je beter voor je lever zorgen en deze hoofdpijn voorkomen?

1. Richtlijnen voor voeding

Vermijd het eten van grote hoeveelheden voedsel. Het is prima om te eten tot je vol bent, maar doe dit door middel van verschillende maaltijden gedurende de dag. Je moet nooit het ontbijt overslaan, want het is essentieel voor het onderhouden van een gezonde stofwisseling.
Verminder de consumptie van vetten, gefrituurd voedsel, verwerkte suikers, alcohol, zout en zuivelproducten.
Verhoog je dagelijkse inname van verse groenten en fruit. Het beste is om groenten te stomen om de voedingsstoffen te behouden.
De beste groenten zijn degene die een “verfrissend” effect op het lichaam hebben, zoals groene bladgroenten met een bittere smaak. Waarom is dit? Omdat ze helpen de lever te kalmeren. Dat betekent dat ze een ontstekingsremmende werking hebben, waarmee de leverfunctie wordt verbeterd. Een van de beste voedingsmiddelen in deze categorie is de artisjok.
Sommige kruiden kunnen een grote hulp zijn, zoals mariadistel, gember, paardenbloem en groene thee. Allemaal hebben ze reinigende eigenschappen die drainage stimuleren en een goede werking van de lever bevorderen.

2. Gedrags- en emotionele richtlijnen

Zoals je al weet beïnvloeden je dagelijkse gewoonten rechtstreeks de gezondheid van je lever. Het is aan te raden om minstens een half uur per dag een vorm van fysieke activiteit te doen of vijftien minuten te hardlopen. Het maakt niet uit wat je kiest, zolang het je hartslag maar verhoogt.

Bovendien is het belangrijk om je emotionele toestand onder controle te houden. Verminder de niveaus van stress en angst en vergeet niet om je prioriteiten goed te onderhouden: je gezondheid, geluk en genot van het dagelijkse leven.

Probeer eveneens altijd om een paar uur voor jezelf te vinden en om het meeste uit de meest eenvoudige dingen te halen, zelfs als dat betekent dat je alleen met je gedachten bent in een park of een kopje koffie drinkt met een paar vrienden (vergeet niet dat koffie ook goed voor de lever is).

Omring jezelf daarnaast met mensen die van je houden, respect voor je hebben en het beste voor je willen. Als je het gevoel hebt dat je bepaalde mensen moet ontwijken, doe dat dan voordat je gezondheid negatief wordt beïnvloed!

Al deze ogenschijnlijk kleine dingen kunnen bijdragen aan de beschadiging van je lever en de natuurlijke balans van het lichaam verstoren. Vergeet dat niet.

Lees meer: stress en angst bestrijden zonder medicatie.

Voorbeelden van een goede voeding om deze hoofdpijn te vermijden

We geven je een eenvoudig dieet dat je iedere dag kunt toepassen. Nu je het verband tussen hoofdpijn en de lever kent, zullen deze voedingsmiddelen helpen om deze pijn te vermijden.

1. Ontbijt

Een glas warm water met het sap van een halve citroen
Een sneetje volkoren brood met suikervrije bosbessenjam
Een halve appel en wat noten

2. Halverwege de ochtend

Eén appel of peer
Of een kopje groene thee met volkoren toast en een paar druppels olijfolie

3. Lunch

Gegrilde groenten (broccoli, spruitjes…)
Gegrilde witte vis
Een kleine kom in blokjes gesneden papaja

4. Snack

Een glas water met een kom havermout en aardbeien

5. Diner

Gekookte artisjokken met olijfolie en azijn
Bruine rijst gekookt met olijfolie, een beetje zout en een laurierblad
Een kiwi
Vergeet niet dat salades geen goede keuze zijn om als avondeten te eten. Het kost immers veel energie om groenten te verteren. Bewaar salades daarom liever voor lunch.

6. Een uur voor het slapengaan

Een thee gemaakt met citroenmelisse, munt of tijm. Je zult zeker beter slapen.