8 voedingsmiddelen om overtollig buikvet te verbranden

18 december, 2018
Overtollig buikvet is niet enkel een schoonheidsprobleem. Het schaadt ook de gezondheid. Met een aantal voedingsmiddelen kan je de vetverbranding stimuleren.

Waarom is overtollig buikvet een probleem? Het verandert niet alleen je figuur, maar vormt ook een risico voor je gezondheid.

Buikvet ligt rond een aantal belangrijke organen in de buik. Als je te veel vet hebt rond de buik, kan dit tot ernstige aandoeningen leiden. Voorbeelden hiervan zijn:

Het buikvet op zich vormt niet echt een risico. Wel de gevolgen ervan op de langere termijn, want zelfs bij een kleine toename aan buikvet kunnen na verloop van tijd ziekten ontstaan. Dat heeft ook invloed op de levenskwaliteit.

Maar er is goed nieuws! Om overtollig buikvet aan te pakken, bestaan er heel wat middeltjes.

Zorg vooral voor een goede voeding en regelmatige beweging. Verander je eetgewoonten. Zo stimuleer je je metabolisme. Tegelijkertijd wordt het lichaamsvet vlotter omgezet in energie.

Bepaalde voedingsmiddelen hebben een positieve invloed op het verbranden van overtollig buikvet.

Vandaag laten we je de top 8 van die fantastische voedingsmiddelen zien. Gebruik ze regelmatig in je dagelijkse dieet. Ze stimuleren de verbranding van buikvet. Aarzel dus niet om ze uit te proberen!

8 voedingsmiddelen om overtollig buikvet te verbranden

1. Amandelen

Amandelen tegen overtollig buikvet

  • Amandelen en noten bevatten gezonde vetten. Ze verlagen de cholesterol en verminderen de eetlust.
  • Het hoge gehalte aan magnesium in amandelen helpt bij de vorming van spiermassa. Dat betekent dus dat je lichamelijke prestaties zullen verbeteren.
  • Bovendien zorgen de vezels voor een betere vertering. Na het eten van amandelen heb je lang een vol gevoel.
  • De vezels remmen ook ontstekingen af.

Lees ook:
4 gezonde manieren om te genieten van avocado

2. Watermeloen

Watermeloen is een fantastisch middel om buikvet te verbranden.

91% procent van watermeloen bestaat uit water. Daarnaast bevat watermeloen:

  • antioxidanten
  • vitaminen
  • mineralen.

Die elementen zuiveren het lichaam.

Eet watermeloen. Je zal direct merken dat je eetlust vermindert. Watermeloen bevat bovendien ook weinig calorieën.  Kies dus voor watermeloen als je gewicht wil verliezen.

3. Bonen

Bonen tegen overtollig buikvet

  • Bonen geven je een vol gevoel na het eten en ze breken buikvet af. Bovendien stimuleren ze de vorming van spiermassa.
  • In bonen vinden we ook een hoog gehalte aan oplosbare vezels. Die vezels verhinderen de vorming van vet. Tegelijk verminderen ze de hoeveelheid lipiden, die zich opstapelen in de slagaders.
  • Dankzij de aanwezige eiwitten geven bonen je lichaam energie. Om je fysieke prestaties te verbeteren, kan je dus het best regelmatig bonen eten.

4. Komkommer

In 100 gram komkommer zitten slechts 45 calorieën en het bestaat voor meer dan 90 procent uit water. Komkommer is dan ook een verfrissende groente en een doeltreffende vetverbrander. Een ideaal voedingsmiddel dus om toe te voegen aan je dieet.

  • Komkommer bevat vitaminen en mineralen.
  • De vezels in komkommer verwijderen gifstoffen uit het lichaam.
  • Tegelijk elimineren ze vocht uit de lichaamsweefsels.
  • Komkommer activeert ook een gezonde vertering.
  • Daarnaast houdt het de huid stralend, dankzij het vitamine B-complex en de vitamine C.

5. Havermout

Haver tegen overtollig buikvet

Biologische havermout is een gezonde bron van vezels. Gebruik het in je dagelijkse dieet om van overtollig buikvet af te komen.

  • Havermout vermindert de eetlust.
  • Het zorgt ook voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
  • Met havermout verbruik je gedurende de dag meer energie.

Havermout wordt vooral gebruikt bij het ontbijt, maar je kan het eigenlijk op elk moment van de dag eten om de honger te stillen.

6. Gemalen lijnzaad

Lijnzaad is een biologische bron van omega 3-vetzuren. Omega 3 is een belangrijke voedingsstof. Gebruik omega 3 om ontstekingen en overtollig vet te bestrijden.

  • De vezels in lijnzaad vermijden dat je te veel calorieën opneemt.
  • Tegelijk verlagen ze de cholesterol.
  • Bovendien bevat lijnzaad lignaan. Dat is een natuurlijke vetverbrander. Lignaan helpt dus om lichaamsgewicht  te verliezen.

7. Olijfolie

Olijfolie tegen overtollig buikvet

Wie olijfolie gebruikt in zijn of haar voeding, eet waarschijnlijk weinig verzadigde vetten, want als je onverzadigde vetten eet, heb je minder trek in ongezonde voeding.

Met onverzadigde vetten hou je ook ontstekingen tegen. Dit is belangrijk om te onthouden. Ontstekingen maken het immers moeilijker om gewicht te verliezen.

Lees ook het artikel:
Citroensap en olijfolie bieden geweldige voordelen

8. Tomaten

Eén grote tomaat bevat slechts 33 calorieën. Bovendien zitten in tomaat veel mineralen en lycopeen.

Regelmatig tomaten eten stabiliseert het aantal lipiden in de bloedsomloop. Het metabolisme gaat ook actiever werken. Daardoor verbrandt het buikvet vlugger.

  • Tomaten bevatten ook antioxidanten en vitaminen.
  • Ze zijn ook een remedie tegen ouderdomsziekten.

Ben je er klaar voor? Krijgen deze voedingsmiddelen een plaats in je dagelijks dieet?

Wonderen zal je er niet mee bereiken, maar deze voedingsmiddelen zullen zeker helpen om buikvet te verbranden. Eet ze regelmatig. Je zal vlug de voordelen ervan merken en het gewenste lichaamsgewicht bereiken. 

  • Wright, S. M., & Aronne, L. J. (2012). Causes of obesity. Abdominal Imaging. https://doi.org/10.1007/s00261-012-9862-x

  • Després, J. P., & Lemieux, I. (2006). Abdominal obesity and metabolic syndrome. Nature. https://doi.org/10.1038/nature05488

  • Moreno González, M. I. (2010). Circunferencia de cintura: una medición importante y útil del riesgo cardiometabólico. Revista Chilena de Cardiología. https://doi.org/10.4067/S0718-85602010000100008