5 gezonde drankjes voor gewichtsverlies

26 november 2018
Warm water met citroen maakt niet alleen je immuunsysteem sterker, maar versnelt ook je stofwisseling waardoor je sneller afvalt en vroegtijdige veroudering wordt tegengegaan.

In dit artikel delen we de vijf populairste drankjes voor gewichtsverlies. Ze kunnen je op natuurlijke wijze zullen helpen gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, gewicht te verliezen en ondertussen veel andere problemen voorkomen.

Ben je klaar om ze allemaal te proberen?

Overtollig vet als gevolg van overgewicht of obesitas vormt niet alleen een probleem voor je uiterlijk en je gevoel van eigenwaarde. Overtollig vet tast namelijk ook je algehele gezondheid aan en kan aandoeningen veroorzaken, zoals:

  • leververvetting
  • diabetes
  • schade aan het cardiovasculaire systeem

Er zijn genoeg manieren om de ergste gevolgen die overtollig vet kan hebben voor je gezondheid te voorkomen. Veel mensen gebruiken helaas echter het excuus dat ze niet genoeg tijd of geld hebben om beter voor hun lichaam te zorgen en af te vallen.

Als gevolg van slechte voedingskeuzes en onze hedendaagse, ongezonde leefstijl hebben veel mensen last van chronische aandoeningen die verbonden zijn aan het hebben van overgewicht.

Daarom is het zeer belangrijk om je bewust te zijn van de risico’s, je leefstijl te verbeteren en je lichaam te ondersteunen door natuurlijke sappen te drinken die het lichaam ontgiften.

Wil je meer weten? Lees dan:
7 redenen om je lever te ontgiften

5 gezonde drankjes voor gewichtsverlies

Warme limonade

Citroenlimonade om af te vallen

Warm water met citroensap, met of zonder honing om het zoeter te maken, is een van de simpelste en gezondste drankjes voor gewichtsverlies die je dagelijks kunt drinken.

De drank zit boordevol vitamine C, antioxidanten en mineralen die het lichaam helpen gifstoffen te verwijderen, je spijsvertering verbeteren en je immuunsysteem sterker maken om ziektes te voorkomen.

Eén glas warm water met citroensap op een lege maag is al genoeg om onder andere:

  • je stofwisseling een boost te geven
  • gewichtsverlies te bevorderen
  • vroegtijdige veroudering te voorkomen

Ingrediënten

  • 1 verse, biologische citroen
  • 500 ml warm water
  • 1 theelepel honing (optioneel)

Bereiding

  • Pers het sap uit de citroen.
  • Voeg dan het warme water toe.
  • Doe er daarna een theelepel honing in als je hier behoefte aan hebt.
  • Drink ’s ochtends voor het ontbijt een glas en gedurende de dag voor elke maaltijd nog een glas.

Yoghurt met lijnzaad

Gezonde darmen staan gelijk aan een goede gezondheid. Dit komt doordat veel van de verdedigingsmechanismen in je lichaam zich in je darmen bevinden. Tegelijkertijd worden verschillende hormonale processen ook in dit deel van je lichaam gereguleerd.

Gewone yoghurt bevat ook probiotica. Dit zijn goede bacteriën die een gezonde darmflora ondersteunen en je lichaam beschermen tegen schadelijke micro-organismen.

Ingrediënten

  • 1 eetlepel lijnzaad
  • 1 eetlepel sesamolie
  • 250 ml gewone yoghurt
  • 1 eetlepel zonnebloempitten

Bereiding

  • Meng de lijnzaad en de zonnebloempitten met de yoghurt.
  • Laat dit vervolgens samen ongeveer dertig minuten staan voordat je de yoghurt opeet.
  • Het is belangrijk om de yoghurt een half uur te laten staan, omdat de pitten en zaden zo zacht kunnen worden. Zo worden de voedingsstoffen in alle ingrediënten goed met elkaar vermengd voordat je ze consumeert.

Groene thee

Groene thee om af te vallen

Groene thee is rijk aan onder andere:

  • antioxidanten
  • vitamines
  • mineralen
  • voedingsstoffen die ontgifting bevorderen
  • stoffen die je stofwisseling een boost geven
  • voedingsstoffen die de gezondheid van je huid en haar verbeteren

Dat maakt het dan ook tot één van de beste drankjes voor gewichtsverlies.

Ingrediënten

  • 1 theelepel groene thee
  • 250 ml warm water
  • honing (optioneel)

Bereiding

  • Giet het warme water over de groene thee heen en laat de thee enkele minuten trekken.
  • Voeg dan als je wilt honing toe om de thee zoeter te maken.
  • Drink een kopje voor het ontbijt en nog een kopje voor het slapengaan.

Groen sap

Groene groentes zijn een van de gezondste opties om op gezonde wijze af te vallen en je algehele gezondheid te verbeteren. Dit sap bevat onder andere:

  • vitamines
  • mineralen
  • antioxidanten
  • chlorofyl

Deze stoffen helpen om gifstoffen uit je lichaam te elimineren en de werking van de organen die dit proces ondersteunen te verbeteren (organen zoals de lever, nieren en de dikke darm).

In dit recept wordt gebruik gemaakt van peterselie en citroen. Dit zijn allebei vochtafdrijvende ingrediënten die je ook zullen helpen meer calorieën te verbranden.

Ingrediënten

Bereiding

  • Doe alle ingrediënten samen in de blender en mix tot je een glad mengsel hebt.
  • Drink dit sap vijf dagen achtereenvolgend op een lege maag.
  • Neem tien dagen pauze alvorens het proces te herhalen.
  • Deze drank zal je helpen sneller en meer calorieën te verbranden en je lichaam tegelijkertijd voorzien van belangrijke vitaminen en mineralen.

Lees ook:
Hoe gebruik je peterselie en citroen om je nieren te ontgiften

Meloensap

Meloensap om af te vallen

Het sap van meloenen helpt je om op gezonde manier af te vallen. Het drijft opgehoopt vocht uit het lichaam en kan zelfs helpen ontstekingen te remmen.

Dankzij het hoge gehalte antioxidanten en voedingsstoffen verbetert meloensap je spijsverteringssysteem, stimuleert het je stofwisseling en helpt het cholesterolgehaltes onder controle te houden.

Ingrediënten

  • een halve meloen, in blokjes gesneden
  • 225 gram aardbeien
  • 4 blaadjes kropsla
  • 250 ml water

Bereiding

  • Doe alle ingrediënten samen in de blender en mix tot ze goed met elkaar vermengd zijn.
  • Drink ’s ochtends een glas op een lege maag en nog een glas ’s avonds voor het slapengaan. 

Aarzel niet om deze drankjes voor gewichtsverlies zelf thuis uit te proberen!

  • Lester, G. (1997). Melon (Cucumis melo L.) Fruit nutritional quality and health functionality. HortTechnology.
  • Kolarovic, J., Popovic, M., Zlinská, J., Trivic, S., & Vojnovic, M. (2010). Antioxidant activities of celery and parsley juices in rats treated with doxorubicin. Molecules. https://doi.org/10.1007/s12254-018-0411-3