10 soorten voedsel waar je sneller oud van wordt

Je denkt misschien dat je je lichaam helpt slank te blijven als je gewone suiker vervangt door kunstmatige zoetstoffen, maar wist je dat deze zoetstoffen in feite de eetlust kunnen vergroten en dus juist kunnen leiden tot gewichtstoename? 

Als je graag gezond wilt eten en goed voor je lichaam wilt zorgen, dan kun je dit het beste doen door een voedzaam en goed doordacht dieet aan te houden. Het maakt wel degelijk uit wat je in je lichaam stopt. Sommige soorten voedsel kunnen het functioneren van je spieren en organen belemmeren en dit kan invloed hebben op je dagelijkse activiteiten.

De uitdrukking ‘je bent wat je eet’ is niet alleen iets dat zomaar gezegd wordt. Wat je eet heeft namelijk echt invloed op je algehele gezondheid en je dagelijkse leven. Je dieet zou voedzaam en gebalanceerd moeten zijn en zou geen giftige en schadelijke voeding mogen bevatten. In dit artikel gaan we het hebben over een aantal voedingsmiddelen die veroudering kunnen versnellen.

Voedsel dat de levensverwachting verkort

We hebben allemaal zo onze dagelijkse lekkernijtjes waarvan we denken dat ze het leven net dat tikkeltje gemakkelijker maken, maar deze lekkernijen brengen eigenlijk alleen maar schade toe en kunnen er zelfs voor zorgen dat je korter zult leven. Houd je aandacht erbij en kom erachter van welk voedsel je sneller oud wordt en welk voedsel gewoonweg ongezond is en er soms zelfs voor kan zorgen dat je lichaam niet meer normaal kan functioneren.

1. Gemengde vleeswaren

Ham, worst, knakworstjes, salami… deze gemengde vleeswaren bevatten vaak veel vet, vooral verzadigd vet. Voedsel dat meer dan 1,5 gram verzadigd vet per 100 gram bevat vormt een groot risico voor de gezondheid. Dit soort voedsel kan namelijk de kans op cardiovasculaire ziektes, obesitas, overgewicht en beroertes vergroten. En wat je misschien nog niet wist, is dat deze producten vaak ook grote hoeveelheden nitraten bevatten die, wanneer je ze regelmatig consumeert, kankerverwekkend kunnen zijn. Vergeet daarnaast niet het hoge natriumgehalte, dat kan leiden tot hartziektes en een verhoogde bloeddruk.

2. Suikerhoudende dranken

Cola

Dranken die een grote hoeveelheid toegevoegde suiker bevatten, kunnen leiden tot overgewicht en het ontwikkelen van diabetes. Hoewel je lichaam suiker nodig heeft om goed te kunnen functioneren, kan een teveel aan suiker, zoals aanwezig is in deze dranken, negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid en zelfs het functioneren van organen en belangrijke lichamelijke systemen beïnvloeden.

3. Frietjes

Tjokvol vetten, transvetten en cholesterol… Franse frietjes mogen nog zo lekker zijn, ze zijn een slechte keuze als je gezond wilt leven. 100 gram Franse frieten bevat zo’n 500 calorieën. Om overgewicht of obesitas te vermijden kunnen we deze verwennerij daarom beter laten staan.

4. Pizza en hamburgers

Cheeseburger

Wat maakt het nu uit om een paar pizzapunten te eten op de vrijdagavond of een hamburger in het weekend? Wat dacht ervan dat je daardoor grote hoeveelheden verzadigde vetten, natrium en suiker binnenkrijgt? Pizza en hamburgers worden over de hele wereld regelmatig geconsumeerd, maar ze hebben vrijwel geen voedingswaarde en het eten ervan vormt een risico voor je gezondheid. 

5. IJs

Hoe lekker en verfrissend ijs ook kan zijn, dit product bestaat grotendeels uit verzadigde vetten, transvetten, suiker en cholesterol. Het is niet nodig om te vermelden hoeveel calorieën ijs bevat. IJs is misschien het ultieme troostvoedsel als je in een dipje zit, maar het blijft een ongezonde keuze.

6. Snoepgoed

Snoep

Je weet toch wel dat snoepgoed één en al suiker is? Deze kortdurende verzadiging heeft voor de gezondheid langdurige gevolgen. Een teveel aan suiker kan je kans op diabetes en obesitas vergroten en ervoor zorgen dat je lichaam insulineresistentie ontwikkelt.

7. Zout

Je lichaam heeft weliswaar zout nodig om goed te kunnen functioneren, een teveel aan zout kan echter leiden tot vochtretentie en ongezonde spierafzetting. De aanbevolen hoeveelheid zout per dag is zes gram.

8. Kunstmatige zoetstoffen

Kunstmatige Zoetstoffen

Kunstmatige zoetstoffen vergroten je eetlust doordat ze werken als stimuli. Dit betekent dat terwijl jij denkt dat je een bewuste voedingskeuze maakt door zoetstoffen te eten, je eigenlijk het risico loopt juist meer calorieën binnen te krijgen omdat je meer trek zult hebben om te eten.

9. Rood vlees

Jazeker, het is geen goed idee om elke avond biefstuk te eten als avondeten. Rood vlees hoort bij een gebalanceerd dieet, maar eet het met mate. Rood vlees bevat namelijk grote hoeveelheden verzadigde vetten die slecht zijn voor het hart. Het lichaam kan rood vlees maar langzaam verteren. Dit houdt in dat je lichaam belangrijke energie verbruikt om dit voedsel af te breken, wat niet ideaal is voor mensen die graag lichaamsvet willen verbranden.

10. Geraffineerde koolhydraten

Verwerkt voedsel bevat vrijwel geen enkele voedingswaarde meer en is vaak gewoonweg ongezond. Granen zijn bijvoorbeeld een gezonde toevoeging aan je dieet wanneer je kiest voor organische of onverwerkte granen, maar verwerkte granen zijn tijdens het verpakkingsproces bijna al hun voedingswaarde verloren. Het consumeren van geraffineerde koolhydraten kan leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel en kan ervoor zorgen dat je lichaam vet vasthoudt.

Onthoud

Een voedzaam en gebalanceerd dieet is de sleutel tot een lang en gezond leven. Je dieet zou moeten bestaan uit voedsel dat bijdraagt aan het goed functioneren van de meest belangrijke onderdelen van je lichaam. Je zult zelf zien en ervaren wat de langdurige voordelen zijn wanneer je gezond en bewust begint te eten en bovenstaande voedingsmiddelen zoveel mogelijk vermijdt.