Cholesterolverlagende sappen maak je zo

· 12 augustus 2015
Een hoog cholesterol hebben is erg slecht voor je gezondheid. Het kan namelijk complicaties veroorzaken, zoals verstoppingen van de aders.

Het hebben van hoog cholesterol is een aandoening die constante en regelmatige controle vereist om ernstige hart- en vaatziektes te voorkomen. Aarzel daarom niet om de volgende cholesterolverlagende sappen te proberen om je triglyceriden en cholesterol te verlagen.

Werking van cholesterolverlagende sappen

Appelsap

Er zijn veel onderzoeken die aangeven dat appels erg goed zijn voor het verlagen van cholesterolwaarden, of je het nu als sap of normaal consumeert. Ze zijn namelijk erg bevorderend voor je algehele gezondheid, vooral voor het verhogen van goed cholesterol (HDL) en verlagen van de slechte soort (LDL).

Meer weten?
Slecht en goed cholesterol: hoe zorg je voor een gezond cholesterolniveau?

Elke dag natuurlijk appelsap drinken is ook een goede natuurlijke methode om je bloed te reinigen vanwege de pectine die het bevat. Dit is  een oplosbare vezel die de eliminatie van giftige stoffen helpt te verbeteren, wat een zuiverend effect op je lichaam heeft.

Citroen- en gembersap

Beide bevatten actieve ingrediënten, antioxidanten genaamd. Deze helpen om het cholesterol te verlagen en voorkomen ook dat je aders verstopt raken.

Citroen helpt om een hoge bloeddruk te verminderen en calorieën en vetten te verbranden.

Gember zou ook een bloedverdunnende werking hebben en zo een positieve invloed hebben op de bloeddruk. Dit sap wordt gemaakt met één citroen, 100 gram gemberwortel en een beetje water.

Werking van cholesterolverlagende sappen

Kiwi, aardbei en sinaasappelsap

Dit is een sap vol met vitamine C, wat daarom uitstekend is om hoog cholesterol onder controle te houden en het te voorkomen. Het fruit dat dit sap bevat is erg gezond en heerlijk. Aardbeien geven het aroma en een zoete smaak.

Granaatappelsap

Dit rode fruit is ook een uitstekende bron van antioxidanten, die geweldig zijn voor het beschermen van de gezondheid van je hart. Het bevat ook tannine, flavonoïden en vezels. Daardoor is granaatappel een uitstekende manier om vaarwel te zeggen tegen cholesterol en hypercholesterolemie.

Het voorkomt ook het vasthouden van vocht en helpt hypertensie te bestrijden.

Druiven en ananassap

Dit is ook een sap dat uitstekend is voor het elimineren van giftige stoffen en het verlagen van LDL cholesterol. Ananas is één van de meest effectieve soorten fruit voor dat doel en daarom kan je het toevoegen aan een cholesterolverlagend dieet.

Als je de eigenschappen van druiven eraan toevoegt, dan ben je in staat om je bloedsomloop te verbeteren en je krijgt een elixir dat je elke dag kunt drinken om cholesterol te helpen verlagen.

Recepten van cholesterolverlagende sappen

Recepten van cholesterolverlagende sappen

Selderij, appel en komkommersap

Ingrediënten

De ingrediënten voor dit heerlijke cholesterolverlagende sapje zijn:

  • drie appels,
  • twee selderijstelen
  • 3/4 van een grote komkommer.

Bereiding

  • Was en schil de appel eerst goed.
  • Verwijder vervolgens het klokhuis.
  • Snijd ook de komkommer in stukjes.
  • Doe alles in een blender en serveer het daarna in een glas.
  • Drink het elke ochtend, een week lang op een lege maag.

Ananas, peterselie, selderij en komkommersap

Ingrediënten

  • 1 selderijsteel,
  • hele komkommer
  • 2 plakken ananas
  • 1 peterselietakje

Bereiding

  • Was eerst alle ingrediënten.
  • Snijd ze vervolgens en doe alles in een blender.
  • Drink het elke ochtend.

Sap van selderij, wortel, peterselie en spinazie

Ingrediënten

  • 1 selderijsteel
  • een wortel
  • spinazie, een handvol
  • een peterselietakje

Bereiding

  • Was eerst alle ingrediënten,
  • Snijd en schil alles daarna.
  • Doe het vervolgens in een blender en drink elke ochtend een glas voor het ontbijt.

Sap van banaan, papaja en sinaasappel

Ingrediënten

  • twee papaja’s
  • één sinaasappel
  • twee bananen nodig.

Bereiding

  • Schil eerst de bananen.
  • Snijd ze in stukjes.
  • Pers daarna de sinaasappel.
  • Snijd ook de papaja’s in stukjes.
  • Meng vervolgens alles in een blender en drink het elke ochtend.
Recepten van cholesterolverlagende sappen met komkommer

Sap van kool en knoflook

Ingrediënten:

  • twee teentjes knoflook
  • een halve middelgrote kool

Bereiding:

  • Pers eerst de knoflook en was en snijd de kool.
  • Doe het daarna allemaal in een blender en voeg een glas water toe.
  • Drink vervolgens in de ochtend. Doe de behandeling echter niet langer dan een week. Het kan namelijk je schildklier verzwakken.

Sap van citroen, komkommer, knoflook, aloëvera en grapefruit

Ingrediënten voor dit cholesterolverlagende sapje:

  • een halve komkommer
  • twee teentjes knoflook
  • sap van één citroen
  • een eetlepel aloëvera
  • sap van 1 grapefruit

Bereiding:

  • Was eerst alle ingrediënten.
  • Pers vervolgens het fruit voor de sappen.
  • Snijd daarna de komkommer in stukjes.
  • Pers de knoflook.
  • Meng alles tenslotte goed in de blender en drink elke dag, drie dagen per week een glas.

Lees ook:
Komkommer, een natuurlijk vochtafdrijvend middel

Sap van appel, melk, pistache en suiker

Ingrediënten:

  • twee appels
  • een kop melk
  • twee bolletjes pistache-ijs
  • je kan ook ijsblokjes toevoegen

Bereiding:

  • Schil eerst de appels en verwijder het klokhuis.
  • Doe vervolgens de geschilde appels in de blender, voeg de andere ingrediënten toe en meng het goed.
  • Klaar om op te drinken!

Sap van sinaasappel, appel, citroen en bieten

Dit verrukkelijke cholesterolverlagende sapje bevat:

  • een appel
  • halve citroen
  • twee sinaasappels
  • een rode biet

Bereiding:

  • Was, schil en snij eerst alle ingrediënten.
  • Doe alles vervolgens in een blender.
  • Meng het daarna goed en serveer.

Alle ingrediënten zijn goed voor het verlagen van je cholesterol, ook al doen de citroen en appel “het meeste werk”.

 

Recepten van cholesterolverlagende sappen

Appel, broccoli, tomaat, wortel en cranberrysap

Dit recept bevat:

  • een geschilde appel zonder het klokhuis en in vier stukken gesneden,
  • een in stukjes gesneden broccolisteel,
  • een geschilde en in stukjes gesneden wortel,
  • een halve gesneden tomaat en
  • een kopje halve of hele cranberries.

Doe alle ingrediënten in een blender en meng het vervolgens goed. Drink het daarna elke ochtend. De vezels zullen één van de meest belangrijke voedingsstoffen voor je lichaam zijn.

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/
  • Boyer, J., & Liu, R. H. (2004). Apple phytochemicals and their health benefits. Nutrition Journal. https://doi.org/10.1186/1475-2891-3-1
  • Thomson, M., Al-Qattan, K. K., Al-Sawan, S. M., Alnaqeeb, M. A., Khan, I., & Ali, M. (2002). The use of ginger (Zingiber officinale Rosc.) as a potential anti-inflammatory and antithrombotic agent. Prostaglandins Leukotrienes and Essential Fatty Acids. https://doi.org/10.1054/plef.2002.0441
  • Zanotti, I., Dall’Asta, M., Mena, P., Mele, L., Bruni, R., Ray, S., & Del Rio, D. (2015). Atheroprotective effects of (poly) phenols: A focus on cell cholesterol metabolism. Food and Function. https://doi.org/10.1039/c4fo00670d