Ontdek 9 voedingsmiddelen voor de verzorging van de huid

Met crèmes kan je uitwendig voor je huid zorgen. Je kan echter ook enkele voedingsmiddelen toevoegen aan je dieet. Ze helpen je om je lichaam van binnenuit te beschermen.

Geschreven en geverifieerd door de dokter Karla Henríquez.

Laatste update: 24 augustus, 2022

Het wordt elke dag steeds belangrijker dat je voor je huid zorgt. Ontdek hier enkele voedingsmiddelen voor de verzorging van de huid.

De huid wordt immers blootgesteld aan de zon en aan verschillende giftige stoffen in het milieu. Het is niet voldoende om zonnebrandcrème, vochtinbrengers of gezichtsverzorgers te gebruiken. Ook de voedingsmiddelen die je eet, spelen een belangrijke rol in de verzorging van de huid.

In dit artikel geven we jou een eenvoudige lijst met voedingsmiddelen. Ze zijn handig om je huid gezonder en stralender te maken.

9 voedingsmiddelen voor de verzorging van de huid

1. Water

Deze levensbelangrijke vloeistof biedt meerdere voordelen voor je gezondheid en je schoonheid.

• Water is nuttig om de huid te verstevigen en te ontgiften.
• Bovendien stel het het optreden van rimpels en lijntjes uit.
• Tegelijk vertraagt het de verschijning van cellulitis.

2. Wortelen

Wortelen zijn een bron van vitamine C. Deze vitamine is onder andere verantwoordelijk voor het verminderen van verslapping van de huid en voor het bestrijden van rimpels.

De groente bevat ook een hoge concentratie aan bèta-caroteen en veel antioxidanten. Wortelen zijn dus heel nuttig wanneer het tijd is om je huid tegen UV-stralen te beschermen. Ze helpen ook om veroudering en aftakeling van de huid te bestrijden.

Het is bovendien belangrijk dat je weet dat wortelen niet alleen goed zijn voor de verzorging van de huid. Ze zijn ook enorm gunstig voor je algemene gezondheid:

• Ze versterken je tanden.
• Wortelen bestrijden constipatie.
• Ze stimuleren de eetlust.
• Deze groente werkt ook vochtafdrijvend.
• Wortelen verschaffen kalium en fosfor.
• Ze maken de nagels en het haar sterker.
• Ze helpen je om je goede gezichtsvermogen te behouden.

3. Noten

Noten zijn een bron van alfa-linoleenzuur. Dit bestanddeel is fundamenteel voor de groei en het herstel van de cellen.

• Noten zijn antioxidanten die de huid beschermen en opnieuw laten opleven.
• Ze bevatten ook grote hoeveelheden vitamine E. Dat is een uitstekend element om het verlies van elasticiteit in de huid te voorkomen. Het houdt ook verschillende tekenen van veroudering tegen.

Eet elke dag deze noten en ondersteun de verzorging van de huid. Op die manier zal je jouw lichaam een energieboost geven. Aarzel dus niet om ze met mate toe te voegen aan je dagelijks voedingspatroon.

4. Komkommer

Komkommers zijn een uitstekende bron van water, vitaminen en mineralen. Men beveelt ze dan ook ten zeerste aan om je huid te hydrateren en te beschermen.

• Komkommer bevat veel antioxidanten en vitamine A, C en E.
• Ze leiden ook tot de aanmaak van collageen en elastine. Bovendien hebben ze het effect dat ze overtollige olie in je huid verminderen. Dat komt omdat komkommer samentrekkende eigenschappen heeft.

Deze groente biedt jou dus vele voordelen. Je kan het in sappen drinken of als een masker op je huid aanbrengen.

5. Citrusvruchten

Citrusvruchten hebben een geweldige verjongende kracht. Dat komt omdat ze een antioxidante en samentrekkende werking hebben.

Ze bevatten ook veel vitamine C. Dankzij deze vitamine is citrusfruit één van de voornaamste ingrediënten in formules voor cosmetische behandelingen.

• Door citrusfruit te eten kan je lijntjes en rimpels verminderen.
• Het verbetert ook de textuur van de huid en zorgt voor een optimale kwaliteit van je gelaatskleur.
• Bij een gevoelige huid vermindert het ook irritatie.

We bevelen deze fruitsoorten dus aan om de tekenen van veroudering te bestrijden.

Hoe kan je vermijden dat citrusvruchten hun geweldige eigenschappen verliezen? Je moet ze op een koele plaats bewaren. Schil ze vlak vóór je ze gaat eten.

6. Dranken met havermout

Havermout heeft hydraterende kwaliteiten. Het is bekend dat een drank met havermout de verzorging van de huid bevordert.

• Havermout brengt vocht in en maakt een eind aan dode huidcellen.
• Het vermindert ook het optreden van mee-eters en puistjes.

7. Voedingsmiddelen vol omega 3-vetzuren

Ook voedingsmiddelen met veel omega 3-vetzuren zijn goed voor de huid. Ze helpen om je huid opnieuw te laten opleven. Ze verjongen ook de huid en beschermen het tegelijkertijd tegen UV-stralen.

Deze voedingsmiddelen werken ook verzachtend en vochtinbrengend. Dat betekent dus dat ze hulp bieden in de strijd tegen droogheid.

In de volgende voedingsmiddelen vind je omega 3-vetzuren:

• Chiazaden en lijnzaad
• Lijnzaadolie
• Vette vis (tonijn, zalm, sardines)
• Soja

8. Pure chocolade

In de winkel kan je een groot aantal schoonheidsmiddelen vinden die dit zoete ingrediënt bevatten.

De reden is dat pure chocolade grote hoeveelheden flavonoïden, vetzuren en antioxidanten bevat.

Chocolade met meer dan 70 % cacao hydrateert en verzacht je huid en:

• bestrijdt vrije radicalen
• maakt rimpels zachter
• verbetert de bloedcirculatie

Pure chocolade eten is dus goed voor de huid. Je kan het echter ook op je huid aanbrengen. Profiteer van zijn geweldige voordelen om je huid zachter te maken en de tekenen van veroudering om te keren.

9. Groene thee

Deze vloeistof mogen we niet uit onze lijst weglaten. Groene thee is ook een ingrediënt dat we aanbevelen voor de verzorging van de huid.

Deze thee bevat grote hoeveelheden antioxidanten en flavonoïden. Ze zijn heel belangrijk in de bestrijding van veroudering. Bovendien voorkomt groene thee ook ontstekingen en irritatie en bestrijdt het vrije radicalen.