Vier natuurlijke recepten om af te vallen

3 maart 2019
Hoewel deze recepten vochtretentie verminderen en je helpen gewicht te verliezen, moet je niet vergeten om een evenwichtig dieet te volgen en iedere dag te bewegen.

Er is geen wondermiddel om van de ene op de andere dag gewicht te verliezen. Hoewel dit proces varieert afhankelijk van de stofwisseling van elke persoon, is het essentieel om gezonde gewoonten aan je levensstijl toe te voegen om goede resultaten te bereiken. Probeer deze 4 natuurlijke recepten om af te vallen.

Er zijn veel aanvullende producten die je kunnen helpen calorieën te verbranden. Het beste wat je echter kunt doen, is een gezond dieet volgen waarbij je goed op de calorieën let. Je kunt ook een paar natuurlijke recepten om af te vallen overwegen.

De combinatie van de ingrediënten in deze recepten activeren de ontgiftingsprocessen van het lichaam en kunnen je helpen die extra kilo’s te verliezen. Vandaag willen we 4 interessante opties van natuurlijke recepten om af te vallen delen, die je toe kunt voegen aan je normale dieet. Veel plezier!

Vier natuurlijke recepten om af te vallen

1. Thee met gember, zwarte peper en honing

Gemberthee

De ingrediënten die we combineren in deze natuurlijke infusie, bevatten actieve stoffen die de stofwisseling van het lichaam ‘stimuleren’, om het energieverbruik gedurende de dag te verhogen.

Ze bevatten veel antioxidanten, vitaminen en mineralen die de lichaamscellen kunnen beschermen, de bloedsomloop kunnen verbeteren en het lichaam kunnen helpen om gifstoffen te verwijderen.

Ingrediënten

  • 250 ml kokend water
  • 5 g gemalen gember
  • Een snufje zwarte peper
  • 25 g biologische honing

Bereiding

  • Kook het kopje water en voeg zodra het kookt de gemalen gember en een snufje zwarte peper toe.
  • Dek de drank af, laat het 10 minuten staan en giet hem vervolgens af in een zeef.
  • Gebruik tot slot een lepel met honing om de drank te zoeten.

Wijze van inname

  • Drink deze thee minstens 3 keer per week 30 minuten voor het ontbijt.

Bekijk ook dit artikel:
Honing, gember en knoflook om cholesterol te verlagen

2. Drankje met artisjok en citroen

Artisjokthee

Artisjok is een diureticum en reinigende groente die je helpt je gewicht onder controle te houden. Het bevat weinig calorieën en krachtige antioxidanten die het lichaam kunnen beschermen tegen vrije radicalen.

In dit recept versterken we de eigenschappen met de voedingsstoffen in citroensap, een alkalisch ingrediënt dat de spijsvertering en de werking van het lymfestelsel kan verbeteren.

Ingrediënten

  • 1 middelgrote artisjok
  • 750 ml water
  • Het sap van 2 citroenen

Bereiding

  • Snijd de artisjok fijn en doe de stukjes in een pan.
  • Voeg het water toe en zet het vervolgens op een laag vuur gedurende 20 minuten.
  • Haal het na deze tijd van het vuur en laat het daarna afkoelen tot het veilig is om te drinken.
  • Zeef het vervolgens en voeg het citroensap toe.

Wijze van inname

  • Drink een kopje voor elke hoofdmaaltijd.
  • Herhaal dit minstens 3 keer per week.

3. Sap met komkommer, tomaat en selderij

Komkommersap

Dit groentesap is rijk aan voedingsvezels, antioxidanten en essentiële mineralen, en zodoende een uitstekend afslanksupplement. Het heeft diuretische eigenschappen vanwege de hoeveelheid water dat het bevat, waardoor de afvoer van vocht wordt bevorderd, zodat ze de stofwisseling niet in de weg zitten.

Ingrediënten

  • ½ komkommer (met de schil)
  • 2 rijpe tomaten
  • 1 selderijstengel
  • 200 ml water

Bereiding

  • Was de komkommer en de tomaten grondig en snijd ze in verscheidene grote stukken.
  • Meng ze in een blender met de selderij en het glas water tot je een klont-vrije vloeistof krijgt.

Wijze van inname

  • Drink dit sap op een lege maag als je honger hebt.

Zie ook:
9 van de voordelen van komkommersap

Koolsoep

Kool

Koolsoep is caloriearm en zorgt ervoor dat je je vol voelt, zodat je tussen de maaltijden niet gaat snacken. Het bevat veel belangrijke vitaminen en mineralen en natuurlijk vocht.

Ingrediënten

  • 1 kleine kool
  • 1 grote ui
  • 3 tomaten
  • 1 kleine groene paprika
  • 1 selderijstengel
  • Water (zoveel als nodig)
  • Zout en peper naar smaak

Bereiding

  • Was en snijd alle groenten.
  • Doe ze in een pan en voeg voldoende water toe.
  • Verwarm op een middelhoog vuur en voeg vervolgens zoveel zout en peper toe als je wilt.
  • Verlaag het vuur zodra het water kookt en laat het daarna 20 tot 30 minuten koken tot de groenten zachter worden.

Wijze van inname

  • Consumeer een kom van deze soep tijdens de lunch of het avondeten.

We raden niet aan om deze soep regelmatig als maaltijd te eten. Hoewel hij zeer verzadigend is, voldoet hij niet aan de voedingsbehoeften van het lichaam. Je kunt het natuurlijk wel als voorgerecht nemen.

Heb je moeite om gewicht te verliezen? Waarom probeer je deze gezonde recepten niet? Kies de recepten die je het lekkerste vindt en maak ze vandaag nog.

  • Singletary, K. (2010). Ginger. Nutrition Today, 45(4), 171–183. https://doi.org/10.1097/NT.0b013e3181ed3543
  • Butt, M. S., Pasha, I., Sultan, M. T., Randhawa, M. A., Saeed, F., & Ahmed, W. (2013). Black Pepper and Health Claims: A Comprehensive Treatise. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.571799
  • Bogdanov, S., Jurendic, T., Sieber, R., & Gallmann, P. (2008). Honey for nutrition and health: A review. Journal of the American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719745
  • Salem, M. Ben, Affes, H., Ksouda, K., Dhouibi, R., Sahnoun, Z., Hammami, S., & Zeghal, K. M. (2015). Pharmacological Studies of Artichoke Leaf Extract and Their Health Benefits. Plant Foods for Human Nutrition. https://doi.org/10.1007/s11130-015-0503-8
  • Mohanapriya, M., Ramaswamy, L., & Rajendran, R. (2013). Health and Medicinal Properties of Lemon (Citrus Limonum). International Journal Of Ayurvedic And Herbal Medicine.
  • Chu, Y.-F., Sun, J., Wu, X., & Liu, R. H. (2002). Antioxidant and antiproliferative activities of common vegetables. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf020665f
  • Bhowmik, D., Kumar, K. P. S., Paswan, S., & Srivastava, S. (2012). Tomato-A Natural Medicine and Its Health Benefits. Phytojournal.