Tips voor een gezonde dikke darm en gewichtsverlies

De gezondheid van je dikke darm en lever wordt niet enkel beïnvloed door de kwaliteit van je voeding, maar ook door andere factoren zoals stress, angsten en zorgen.

Zoals we allemaal weten kan overgewicht ontstaan door verschillende factoren. Soms kunnen genetische factoren, stress of problemen met de schildklier de oorzaak zijn voor die enkele kilo’s extra. Maar bedenk dat ter preventie van obesitas het vooral belangrijk is ingewanden zoals de dikke darm en de lever schoon en gezond te houden.

Heb je het ook al ervaren dat welk dieet je ook probeerde, het leek of je geen enkele stap vooruit deed in de richting van die enkele kilo’s minder? Dat je stofwisseling enkel vertraagde, je geen enkel resultaat boekte en het onmogelijk leek om het opgestapelde vet op de heupen en dijen kwijt te raken? Wat is de oplossing? Het advies van je dokter of diëtist is altijd waardevol, maar ook het volgende artikel geeft enkele natuurlijke tips die kunnen bijdragen tot het gewenste gewichtsverlies.

Het verband tussen een gezonde dikke darm en een gezond gewicht

Buikvet

Gedurende de verschillende cycli in je leven ondergaat je lichaam veranderingen onder invloed van hormonen en daardoor wijzigingen in je metabolisme. Het is een normaal verschijnsel dat er periodes zijn waarin het moeilijker is om af te vallen of waarin we bijkomen in gewicht zonder het echt te merken. De eerste reactie is vaak onmiddellijk een streng dieet te starten dat niet echt leidt tot het gewenste gewichtsverlies. Het resultaat is dat we ontmoedigd en gefrustreerd raken en we ons minder fit en gezond voelen.

Hoe komt dit nu? Veranderingen in de stofwisseling van het lichaam beïnvloeden altijd zowel de lever als de dikke darm. Laten we daarom het probleem benaderen vanuit een ander standpunt. Vergeet het “minder eten” en laten we de nadruk leggen op “gezond eten” om onze levensstijl, lichamelijke en emotionele gezondheid een opkikker te geven.

Bekijk eerst dit lijstje van symptomen die aanwijzen wanneer de conditie van je dikke darm minder is en je vertellen dat het tijd is om enkele wijzigingen aan te brengen in je levensstijl:

  • Opgeblazen buik.
  • Indigestie of slechte spijsvertering.
  • Lucht opslaan en een algemeen gevoel van onwel zijn.
  • Verstopping afgewisseld met diarree.
  • Vermoeidheid die niet verdwijnt.
  • Hoofdpijn die niet behandeld kan worden met pijnstillers. Dit komt doordat de lever en dikke darm “verzadigd” zijn en niet meer in staat zijn de medicatie te verwerken.
  • Witte uitslag op de tong, vooral in combinatie met een bittere smaak net na het opstaan.
  • Een hongergevoel, maar niet in staat zijn om te eten. Voortdurend veranderende eetpatronen die op lange termijn ook een negatieve invloed hebben op je gezondheid.

Enkele tips om de dikke darm te reinigen waardoor je gewicht zal verliezen

1. ‘ s Ochtends

Olijfolie

Probeer zodra je opstaat een van deze drie remedies uit op een nuchtere maag. Volg deze behandelingen tien dagen lang en neem vervolgens pauze gedurende een week. Je kan de remedies afwisselen naar keuze. Ze zijn gemakkelijk klaar te maken en zullen je helpen met het ontgiften van het lichaam. Bovendien versterken ze de dikke darm en lever, waardoor de lichaams-Ph opnieuw in balans komt en voedingsstoffen en vitamines makkelijker geabsorbeerd worden:

  • 1 eetlepel extra virgine olijfolie of ongeveer 20 ml gemengd met enkele druppels citroensap.
  • 1 glas warm water met het sap van 1 citroen.
  • 1 glas water waar je ongeveer 20 gram zuiveringszout aan toevoegt en het sap van een halve citroen.

2. Ontbijt voor een gezonde lever en dikke darm

Ontbijt met Yoghurt en Fruit

Je weet het vast, maar sla nooit het ontbijt over. Het ontbijt is namelijk de belangrijkste maaltijd van de dag. Het is de kickstart van je dag en brengt je metabolisme op gang, waardoor je makkelijker gewicht gaat verliezen. Hieronder worden enkele gezonde alternatieven opgesomd:

  • Griekse yoghurt met een theelepel lijnzaad, een appel en een kopje groene thee.
  • Papajasap en een kom havermout met amandelen.
  • Veenbessensap met roggebrood, olijfolie en een hard gekookt eitje.
  • Griekse yoghurt met kiwi of peer.
  • Grapefruitsap en een spinazie-omelet.

3. Het belang van twee liter water per dag

Water Drinken

Het is absoluut noodzakelijk voor een goede gezondheid om elke dag voldoende water te drinken. Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en verbetert daardoor aanzienlijk de werking van de nieren en lever. Die acht glazen per dag is niet zo moeilijk als je denkt en extra smaak is mogelijk door een scheutje citroensap aan het water toe te voegen.

4. Welke thee drink ik nu het beste?

Thee

De opgesomde theesoorten zijn een prima keuze voor het reinigen en revitaliseren van de dikke darm. Ze zijn bovendien goed te combineren met een gezonde lunch. Probeer gerust alle onderstaande medicinale infusies uit:

  • Muntthee
  • Thee van tijm
  • Saliethee
  • Thee met anijs
  • Kamillethee

5. Een kuur om de dikke darm te reinigen en te versterken

Sap

Je kan deze kuur twee maal per week volgen tijdens de ochtend of namiddag en het is bovendien heerlijk!

Ingrediënten

  • 1 blad van de nopal cactus of stekelige peer
  • Het sap van 1 sinaasappel
  • 1 eetlepel aloëveragel of ongeveer 20 gram
  • 1 glas water

Bereidingswijze

  • Breng het water aan de kook en voeg de nopal cactus en aloëveragel toe. Laat het gedurende twintig minuten koken.
  • Even laten afkoelen en vervolgens het sinaasappelsap erbij gieten.
  • Mixen in de blender tot een homogeen sapje. Heb je graag deze smoothie iets zoeter, dan kan je gerust een lepeltje honing toevoegen. Merk op hoe snel je je beter voelt!

6. Extra tips voor een gezonde dikke darm en lever

Angst

Zoals je ziet kan je heel wat middeltjes gebruiken en remedies volgen om je spijsverteringsstelsel in goede conditie te houden. Vergeet echter niet dat naast het volgen van een evenwichtig dieet het ook belangrijk is te denken aan je emotionele welzijn. Hou het volgende in de gaten:

  • Wees een goede manager van je emoties, angsten en zorgen. Ook zij oefenen namelijk een grote invloed uit op het functioneren van de meeste organen in je lichaam en vooral ook op je maag, lever en dikke darm.
  • Kies voor een gezonde levensstijl. Trek er elke dag een half uurtje op uit en ga wandelen, beweeg. Hou je relatie met familie en vrienden positief en gezond. Schrap negatieve relaties uit je agenda.
  • Verwijder geraffineerde voedingsmiddelen, slechte vetten en vooraf bereide maaltijden van je boodschappenlijstje. Ze veroorzaken ontstekingen in het lichaam en kunnen bestaande gezondheidsproblemen erger maken.

Ga meteen aan de slag en verlies makkelijker die extra kilo’s! Voel je beter!