Tips voor het verminderen van vetrollen onder je armen

· 1 oktober 2017
De verzameling van vet bij je oksels kan door diverse oorzaken ontstaan. Je kunt het verminderen met een gezond voedingspatroon en door te trainen. Het is ook belangrijk om te weten welke soort kleding je het beste kunt dragen. En natuurlijk een beha die goed past.

Je hebt misschien wel gevoeld dat het oncomfortabel was toen je je beha aantrok. Niet alleen verschijnt er een deuk in de gladde lijn van je borstkas. Er vormen zich ook vetrollen onder je armen.

Allereerst moet je weten dat dit een heel gebruikelijk probleem is voor vrouwen. Het maakt niet uit welke leeftijd of welk gewicht je hebt.

Het is een specifiek gebied van het lichaam, dat de neiging heeft om vet op te slaan. Soms gaat dat door tot op de rug. Daarbij ontstaan dan irritante rolletjes die erg opvallen als je strakke kleding aan hebt.

Wat kun je doen? Het is interessant om te onthouden dat het altijd weer ontstaat, ook bij vrouwen die zich aan dit gebied hebben laten opereren. Het is geen vloek, het is een kwestie van genen.

Betekent dit dat je geen keuze hebt? Dat je maar gewoon op moet geven? Moet je die rollen tussen je schouders en je borst maar nemen zoals het is? Natuurlijk niet!

De oplossing om je goed te voelen, ligt in het accepteren van je eigen lichaam. Maar onthoud dat dat niet betekent dat je niet goed voor jezelf mag zorgen. En dus ook niet dat je je zelfbeeld niet mag verbeteren.

Als je deze 5 tips opvolgt, verminder je de aanwezigheid van deze vetrollen onder je armen en maak je het veel minder opvallend.

We zullen eerst ingaan op wat deze vetrollen onder je armen veroorzaakt en hoe je de gevolgen hiervan kunt verminderen.

Waarom verschijnen er vetrollen onder je armen?

Vetrol boven rand van strapless jurk

Er is geen reden om hier geobsedeerd door te raken. Zoals we reeds aangaven, is dit een heel gebruikelijk probleem bij vrouwen.

Het is echter nooit te laat om een paar gemakkelijke stappen te ondernemen die de manier waarop jij jezelf ziet te verbeteren. Zeker niet als deze vetrolletjes je ervan weerhouden om bepaalde soorten kleding te dragen. Dat kan gebeuren als de vetrol doorloopt tot op je rug.

Laten we eens kijken wat de meest voorkomende oorzaken zijn dat er een vetrol bij de oksel ontstaat.

  • Overtollig borstweefsel is de meest voorkomende oorzaak. Dit is een medische aandoening met de naam: de uitloper van Spence.
  • De spieren van je armen verliezen stevigheid door het oplopen van de leeftijd of door het krijgen van te weinig beweging en training.
  • Er kan een overmatige opslag van vet optreden, wat een vetrol bij de oksel kan veroorzaken.
  • In zeldzame gevallen kan deze vetrol ook veroorzaakt worden door een lipoom. Dit is een onschadelijke aandoening die niet verward moet worden met kanker. Het kan verwijderd worden en zal geen ernstige problemen veroorzaken.

Vet verzamelt zich over het hele lichaam. De gebieden waar dit voornamelijk optreedt, zijn:

  • Buik
  • Heupen
  • Billen
  • Dijen
  • Kuiten

Minder gebruikelijke gebieden waar vetopslag plaatsvindt, zijn:

  • Rug
  • Borst
  • Bij de oksel

De oorsprong van waar vetopslag plaatsvindt, is bijna altijd genetisch.

Maar let goed op! Als een vetophoping plotseling ontstaat en het lijkt uit knobbeltjes te bestaan, moet je naar de dokter gaan. Het zou een ontstoken lymfeklier kunnen zijn.

Strategieën om vetrollen onder je armen te verminderen

1. Bedenk wat je eet

Koolhydraten

Allereerst moet je meer complexe koolhydraten eten. Hieronder vallen de volgende producten:

  • Volkoren granen, zoals havervlokken, zilvervliesrijst en volkoren pasta en roggebrood.
  • Groentes, zoals spinazie, spruitjes, erwten, wortels, artisjokken, selderij en komkommer.
  • Peulvruchten zoals linzen en kikkererwten.
  • Citrusfruit, zoals sinaasappels en citroenen.
  • Eieren
  • Avocado’s
  • Bananen
  • Bessen
  • Kip en kalkoen
  • Olijfolie
  • Chiazaden

2. Probeer een vetverbrandend drankje

Ingrediënten

  • 2 artisjokken
  • 1 liter water
  • 3 schijven ananas
  • Het sap van 1 citroen
  • 5 gehakte amandelen

Bereiding

  • Kook eerst de artisjokken in een liter water.
  • Doe dan de ananas met het citroensap en de gehakte amandelen in de blender en maal dit kort.
  • Voeg daarna het artisjokkenwater toe in de blender en zet deze aan totdat je een homogene massa hebt.
  • Drink dit twee maal per week, een uur voor de maaltijd.

3. Probeer een trainingsschema om je armen sterker te maken

Oefeningen

Je moet ongeveer 30 minuten per dag besteden aan het trainen en vormen van je armen. Het enige wat je nodig hebt, zijn gewichten of dumbbells en comfortabele kleren om in te sporten.

  1. Begin door op je buik te gaan liggen.
  2. Til vervolgens je bovenlichaam op met je armen.
  3. Doe daarna twintig herhalingen om de weerstand te verhogen.
  4. Ga vervolgens op je rug liggen.
  5. Breng dan de dumbbells twintig keer omhoog en naar beneden.
  6. Herhaal deze cyclus gedurende een half uur.

Ontdek ook: Zes oefeningen om buikvet snel te laten verdwijnen

4. Probeer ‘de plank’

Het uitvoeren van oefeningen zoals de plank is geen gemakkelijke taak. Het vereist behoorlijk wat doorzettingsvermogen en vaardigheden.

Probeer iedere dag vijftien minuten aan deze oefening te besteden. Als je daaraan kunt wennen, zul je al snel resultaten zien.

  • Ga eerst op je buik liggen.
  • Til dan met één arm je hele lichaam op terwijl je op de toppen van je tenen steunt.
  • Houd dan deze positie één minuut vast.
  • Herhaal vervolgens de oefening met je andere arm.

5. Een goede manier om de vetrollen onder je armen te verhullen: een goede beha

Goede beha

Het is niet ingewikkelder dan dat. Als je een gezond gewicht hebt en in een goede gezondheid verkeert, hoef je je geen zorgen te maken. Je kunt die lelijke vetrol onder je armen verhullen door een goede beha uit te kiezen.

  • Vermijdt beha’s met een te kleine cupmaat. Dit is niet alleen slecht voor je gezondheid. Het zorgt er ook voor dat je vlees naar buiten uitstulpt en beter zichtbaar onder je kleren wordt.
  • Zoek naar speciale beha’s die een groter gebied bedekken. Ze zullen grotere cups en bredere bandjes hebben.

Meer over beha’s lezen? Bekijk dan: Is het goed of slecht om een beha te dragen?

Met dank aan deze simpele verandering zullen je borsten en je vetrollen netjes op hun plaats gehouden worden. Je kleren zullen je fantastisch staan!