Stress? Probeer deze Japanse ontspanningstechniek

24 januari 2019
Naast deze Japanse stressbestrijdingstherapie zijn er nog andere natuurlijke alternatieven die zeer nuttig kunnen zijn bij het omgaan met negatieve emoties.

Om je stresswaarden op een gezond niveau te houden, willen we een simpele Japanse ontspanningstechniek met je delen die de energieke balans in het lichaam kan herstellen, zodat fysieke en emotionele pijn verlicht wordt.

Stress is een probleem voor veel mensen wereldwijd, dat onder andere veroorzaakt wordt door:

  • een hoge werkdruk
  • verplichtingen thuis
  • persoonlijke problemen
  • ziektes

Personen die last hebben van stress hebben moeite om hun dagelijkse taken uit te voeren en dit leidt vaak tot andere gezondheidsproblemen, zowel fysiek als emotioneel.

Er zijn veel verschillende manieren om stress te bestrijden en dus te voorkomen dat het een probleem in je leven wordt.

Het is belangrijk om te leren hoe je je stresswaarden onder controle kan houden wanneer ze hoger worden. Stress kan een chronische stoornis worden als je niet oppast en dit vereist medicijnen en therapie.

Misschien ook interessant:
Stress en een te snel werkende schildklier

Wat is de Japanse ontspanningstechniek?

Voordat je begint zou je moeten weten dat elke vinger verbonden is met verschillende gevoelens of gedragingen. Met je andere hand oefen je druk uit op elke vinger om te werken aan de gewenste emotie.

Je zal voelen dat het werkt met elke toepassing van druk. Kijk eens naar de emoties die geassocieerd worden met elke vinger:

  • Duim helpt om emoties zoals zorgen en onrust te bestrijden.
  • Wijsvinger kan helpen om angst te bestrijden.
  • Middelvinger helpt om woede en verontwaardiging onder controle te houden.
  • Ringvinger deze vinger wordt geassocieerd met de emoties van droefheid en depressie en het helpt je om beslissingen te nemen.
  • Pink helpt om angst en onrust te kalmeren en vergroot ook het optimisme.

Deze simpele ontspanningstechniek gebruikt concepten van de traditionele geneeskunde, maar integreert ze in een simpele oefening die iedereen thuis kan doen. Deze Japanse ontspanningstechniek is werkelijk bijzonder.

Het biedt een simpele manier om balans op een mentaal, fysiek en zelfs spiritueel niveau te bereiken. Deze oefening is een vorm van zelfbewustzijn, ontspanning en harmonisatie van het lichaam en de geest.

Andere natuurlijke oplossingen om stress te bestrijden

Smoothies tegen stress

Naast de Japanse ontspanningstechniek die we hierboven genoemd hebben, zullen we hieronder nog een paar natuurlijke alternatieven opnoemen die erg handig kunnen zijn voor het omgaan met negatieve emoties.

Adem

Veel onderzoeken hebben laten zien dat diep inademen de waarden van een hormoon genaamd cortisol verlaagt, wat resulteert in de vrijlating van spanning en angst.

Aromatherapie

Dit is nog een uitstekend alternatief voor ontspanning en het elimineren van negatieve emoties zoals stress. Geurtjes zoals de volgende bezitten eigenschappen die zeer effectief zijn tegen stress en angst:

  • lavendel
  • marjolein
  • citroenverbena
  • sinaasappel
  • kamille

Drink thee

Het drinken van thee is een geweldige manier om te profiteren van de genezende krachten van planten om stress, depressie en angst te bestrijden. 

Je kunt infusies maken van onder andere:

  • lavendel
  • citroenbalsem
  • citroenverbena
  • linde
  • valeriaanwortel
  • kamille
  • passiebloem

Deze zijn allemaal geweldig om negatieve emoties te behandelen, zoals:

Lees ook:
3 gezichtsmaskers om je ogen te laten ontspannen

Lach

Een van de beste manieren om stress te bestrijden is simpelweg lachen. Veel onderzoeken hebben bewezen dat lachen de hormoonwaarden van andere componenten die stress, angst en andere klachten veroorzaken vermindert.

Een recent onderzoek heeft zelfs laten zien dat lachen een pijnstillend effect heeft, dat vergelijkbaar is met aspirine. Dit maakt het dus een ideale manier om pijn en stress te verminderen.

Oefeningen voor de ogen

Stress kan je gezichtsvermogen beïnvloeden en druk en pijnlijke hoofdpijnen veroorzaken. Om vermoeide ogen te voorkomen, is het belangrijk om je gezichtsvermogen te trainen en ontspannen.

Kijk weg van het computerscherm en focus je ogen 30 seconden constant op één object, zoals een boom of een foto, en knipper vervolgens een paar keer. Herhaal deze oefening een paar keer per dag. 

  • Hyldgaard, M., Mygind, T., & Meyer, R. L. (2012). Essential oils in food preservation: Mode of action, synergies, and interactions with food matrix components. Frontiers in Microbiology. https://doi.org/10.3389/fmicb.2012.00012
  • Gnatta, J. R., Dornellas, E. V., Paes, M. J., & Silva, D. (2011). The use of aromatherapy in alleviating anxiety*. Acta Paul Enferm. https://doi.org/10.1590/S0103-21002011000200016
  • Pasquali, E. A. (1990). LEARNING TO LAUGH: HUMOR AS THERAPY. Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services. https://doi.org/10.3928/0279-3695-19900301-10