Snel en natuurlijk je lever reinigen

Het functioneren van de lever heeft veel invloed op je algemene gezondheid. Het is zo'n belangrijk orgaan, dat je er zuinig op moet zijn. Een gezonde reiniging kan helpen je lever optimaal te laten functioneren.

Geschreven en geverifieerd door de fysiotherapeut Sofía Quintana Alonso.

Laatste update: 22 oktober, 2018

Je lever is één van de belangrijkste organen in het lichaam. Het is een bijzonder orgaan, vanwege zijn capaciteit om zichzelf volledig te regenereren, maar het is ook één van de organen, die het meest te verduren heeft door slechte eetpatronen, giftige gewoontes en negatieve emoties.

In dit artikel leggen we je uit hoe je snel en natuurlijk je lever kunt reinigen door middel van een dieetweek.

Hoe weet je of je je lever overbelast hebt?

Er zijn meerdere symptomen, die bevestigen dat we onze lever zouden moeten reinigen:

• Een slechte spijsvertering, buikpijn, constipatie of overmatig darmgas zijn allemaal symptomen van leverproblemen.
• Leverstoornissen hebben ook invloed op onze stemming. Ze kunnen voor irritatie, ontmoediging of woede zorgen.
• Donkere kringen onder de ogen
• Pijn in het rechteroog
• Een gelige huid en gelig oogwit
• Hoge bloeddruk
• Allergieën en huidproblemen

Voorbereiden op de reinigingsweek

Aangezien deze kuur om je lever te reinigen een week duurt, is het belangrijk dat je de richtlijnen die hieronder worden geboden streng naleeft. Probeer ook vóór en na de reinigingsweek overdaad te vermijden, om ongewone reacties van het lichaam te voorkomen.

Als je medicijnen slikt of problemen hebt met je gezondheid, dan zou je eerst even navraag moeten doen bij je huisarts voordat je aan deze reinigingsweek begint.

Tot slot moeten we vermelden dat wanneer je bezig bent met het reinigen van je lever, er vaak sprake kan zijn van bijverschijnselen als hoofdpijn, vermoeidheid, lichte koorts, en diarree.

Zodoende raden we altijd aan een medisch professional te raadplegen voordat je enige vorm van verandering in je dieet of leefstijl ondergaat en ook wanneer je last begint te krijgen van symptomen.

Verboden voedsel

Tijdens de reinigingsweek zou je deze voedingswaren compleet moeten vermijden:

• Alcohol
• Gefrituurd voedsel
• Rood vlees
• Voorgekookt voedsel
• Zuivel
• Witte suiker
• Kunstmatige zoetstoffen

Op lege maag

Wanneer we in de ochtend opstaan hebben we de hele nacht gevast, een periode waarin ons lichaam zich heeft hersteld en werkelijk rust heeft gekregen. Hierdoor is het erg belangrijk om verstandig te kiezen wat het eerste zal zijn dat we op lege maag zullen eten.

We drinken in de ochtend twee glazen warm water, daarna een eetlepel citroensap en een eetlepel extra vierge olijfolie. Met deze eenvoudige stappen kunnen we ons lichaam reinigen, onze organen helpen te functioneren en onze lever activeren.

Ontbijt

Een half uur later kunnen we gaan ontbijten. We raden je aan je ontbijt te beginnen met een glas natuurlijke grapefruitsap. Mocht je het wat zoeter willen maken, voeg dan wat honing of stevia toe.

Vervolgens kunnen we kiezen uit één van de volgende opties die we, als we willen, elke dag kunnen afwisselen:

• Fruitshake (appel, peer, ananas of banaan) met rijst- of haverdrank, een theelepel gist, een theelepel gemalen stuifmeel, een handje pruimen en gemalen amandelen.
• Geroosterd brood met tahini (sesamzaadpasta) en avocado
• Een sandwich van volkorenbrood of tortilla

Brunch

Aangezien het reinigen van de lever geen dieet is om af te vallen, hoeven we geen honger te lijden. Zodoende kunnen we als we honger hebben brunchen met wat fruit of een handje noten.

Wat we sowieso elke dag kunnen doen als brunch is een infusie drinken van één van de volgende kruiden, die gunstige effecten op de lever kunnen hebben:

• Boldo
• Mariadistel
• Paardenbloem

Lunch

Het eten tijdens de lunch zal gebaseerd zijn op drie typen gerechten, die we met elkaar kunnen combineren of mengen:

• Eerste gang: Gazpacho, salade of gebakken appels
• Tweede gang: Bruine rijst, quinoa, volkorenpasta, gierst of gekookte of gepofte aardappel
• Derde gang: Vis, wit vlees of groenten

We kunnen extra vierge olijfolie aan het eten toevoegen of wat zeezout en azijn.

We sluiten de maaltijd af met één van de eerder genoemde infusies.

Namiddag

Later in de middag kunnen we iets kleins eten, net als tijdens de brunch, en drinken we de derde en laatste infusie van de dag.

Avondeten

Als je voor je lever wilt zorgen, zou je avondeten altijd licht en niet te laat moeten zijn. De lever vernieuwt zich namelijk in de vroege ochtenduren en om dit goed te kunnen doen moet eerst het spijsverteringsproces zijn voltooid.

Zodoende raden we aan dat je deze week als avondeten een zelfgemaakte groentecrème eet, waaraan je wat algen, lijnzaadolie en een beetje tarwekiem toevoegt. Mocht je hierna nog steeds honger hebben, dan kun je een ei eten (gekookt of als omelet) en wat rijst of maїscrackers.