Recepten die de dikke darm reinigen en herstellen

Als je ervoor wilt zorgen dat je dikke darm schoon en gezond blijft, dan moet je veel vezelrijk voedsel in je dieet opnemen. Vezels bevorderen namelijk de spijsvertering en helpen afvalstoffen af te voeren.

De belangrijkste taak van de dikke darm is het opslaan, verwerken en uitscheiden van afvalstoffen die het lichaam niet nodig heeft. Een gezonde darm staat gelijk aan een gezond lichaam. Een gezonde darm zorgt er namelijk voor dat de andere essentiële organen in het lichaam naar behoren kunnen functioneren en niet overbelast raken doordat gifstoffen zich opbouwen.

Verschillende leefstijlen en slechte eetgewoontes kunnen ervoor zorgen dat de darm verstopt raakt en kunnen daardoor ook andere gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals maagkrampen, constipatie, ontsteking, darmgas, moeite met afvallen en zelfs darmkanker. Gelukkig kun je dergelijke problemen voorkomen met een aantal natuurlijke recepten die de dikke darm reinigen en herstellen. Wil je weten hoe je je dikke darm kunt reinigen?

Tips om de darm te reinigen en gezond te houden

Voordat we overgaan op de recepten die je kunnen helpen op natuurlijke wijze je dikke darm te reinigen en te ontdoen van lichamelijke afvalstoffen die zich in dit orgaan kunnen ophopen, willen we je eerst wijzen op een aantal tips die eveneens kunnen bijdragen aan een schone en gezonde dikke darm.

Eet meer vezels

Deskundigen raden aan minstens 40 gram vezels per dag te eten om een schone en gezonde darm te behouden. Groenten, zaden, bonen, noten, fruit en granen zijn enkele voorbeelden van vezelrijk voedsel.

Kies voedsel zorgvuldig

Alcohol

Om je darm te reinigen zou je voedingswaren als verwerkt voedsel, suiker, witte bloem, alcohol en cafeïne moeten vermijden. Deze producten kunnen er namelijk voor zorgen dat de darm verstopt raakt. Je kunt dit soort voedsel beter vervangen door fruit en groenten als frambozen, veenbessen, bramen, vijgen, dadels, peer, spinazie, knolraap, spruitjes, snijbiet, bieten, wortel, courgette en nog vele andere.

Drink meer water

Water is erg belangrijk voor het reinigen van de darm. Water bevordert namelijk de afdrijving van gifstoffen en afvalstoffen die de darm kunnen belemmeren naar behoren te functioneren. Je kunt het beste zes tot acht glazen water per dag drinken.

Beweging

Ook beweging speelt een belangrijke rol bij het ontgiften van de dikke darm en andere lichaamsdelen. Enkele vormen van beweging die je regelmatig kunt uitvoeren zijn yoga, zwemmen, fietsen etc.

3 simpele recepten die de dikke darm reinigen en herstellen

Aloë vera en citroensap

Aloë Vera

Dit is een erg makkelijk recept voor het reinigen van je darmen. Het kan helpen gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, gewicht te verliezen en kan zelfs bijdragen aan het voorkomen van kanker.

Ingrediënten

  • 2 aloëverabladeren
  • 5 citroenen
  • 5 theelepels honing
  • 1 liter water

Hoe maak je het?

Snijd het vruchtvlees van de aloë vera in stukjes en meng dit vervolgens met het citroensap, het water en de honing. Mix alles een aantal minuten in een blender en giet het mengsel vervolgens over in een glazen houder. Zet het in de koelkast en drink het op een lege maag.

Salade om je dikke darm te reinigen

Deze heerlijke salade is perfect om op natuurlijke wijze je darm te reinigen en je te helpen afvallen. Probeer deze salade daarom regelmatig te eten.

Ingrediënten

  • 1 ½ kop rode kool
  • Een halve ui (gesnipperd)
  • 4 knoflooktenen (fijngesneden)
  • Een takje gesnipperde of gesneden selderij
  • 3 middelgrote wortelen
  • 2 appels met schil (julienne gesneden)
  • ½ kop courgette (julienne gesneden)
  • ½ kop gekookte zomerpompoen
  • ½ kop knolraap
  • Venkelzaadjes, 1 eetlepel basilicum, 1 eetlepel oregano, 1 eetlepel gesnipperde verse gember, ¼ eetlepel rozemarijnblaadjes, ½ eetlepel tijm, 2 eetlepels bonenkruid en 2 eetlepels munt
  • Citroensap
  • Olijfolie
  • Balsamico-azijn
  • 2 eetlepels chilisaus

Hoe maak je het?

Meng alle ingrediënten met elkaar om een salade te maken. Voeg de kruiden toe en breng op smaak met citroen, balsamico azijn, olijfolie en chilisaus.

Smoothie met aardbei, ananas en peterselie

Peterseliesmoothie

Deze heerlijke smoothie is ideaal geschikt voor het verlichten van ontstekingen en het verwijderen van gifstoffen die de werking van de darm belemmeren. De eigenschappen die aardbei, ananas en peterselie hebben zorgen ervoor dat deze smoothie een sterke vochtafdrijvende werking heeft en rijk aan antioxidanten is. 

Ingrediënten

  • 6 aardbeien
  • 1 schijfje verse ananas
  • 1 eetlepel peterselie

Hoe maak je het?

Doe alle ingrediënten samen in de blender en voeg wat water toe zodat ze geheel met elkaar vermengd kunnen worden. Mix de ingrediënten enkele minuten tot ze een vloeistof vormen. Drink deze smoothie indien mogelijk op een lege maag.