Probeer dit effectieve dieet voor een plattere buik
3 minuten
Als je dit dieet combineert met lichaamsbeweging zul je in enkele weken al resultaat boeken. Wees gedisciplineerd en krijg de buik waar je altijd al van hebt gedroomd!
Beoordeeld en goedgekeurd door de pedagoog in lichamelijke opvoeding en voedingsdeskundige Elisa Morales Lupayante.
Een slanke en strakke buik is voor velen een doel. Het is niet gemakkelijk, maar centimeters verliezen in dit gedeelte van het lichaam is de sleutel tot een slanker figuur.
Een grote bron van frustratie is dat lichaamsvet zich vaak rond dit gebied verzamelt. Dit kan leiden tot problemen als vochtretentie, constipatie en andere kwaaltjes die voor een opgeblazen gevoel zorgen.
Voordat we op zoek gaan naar wondermiddelen is het beter om een gezond voedingspatroon met weinig calorieën aan te houden. Dit ondersteunt de lichaamsfuncties die overtollig vet bestrijden.
Op deze manier kun je onwenselijke reacties in je lichaam voorkomen en tegelijkertijd afvallen zodat je een strakke buik krijgt.
Ben je geïnteresseerd? Lees dan verder om er achter te komen welk dieet je een plattere buik zal geven.
Een gezond dieet voor een plattere buik
Om effectief een plattere buik te krijgen is het van fundamenteel belang meer calorieën te verbranden dan je inneemt. Daarom is het niet genoeg om alleen maar het aantal calorieën dat je eet te verminderen. Het is ook noodzakelijk om een trainingsroutine te volgen.
Samen zullen deze gewoonten je stofwisseling in een hogere versnelling zetten. Ze verbeteren de capaciteit van het lichaam om voedingsstoffen om te zetten naar energie. Daardoor zal je gewicht langzaamaan verminderen, en je buik steeds platter worden.
Een ander aspect waar we rekening mee moeten houden is hydratatie. De dagelijkse consumptie van water stimuleert de spijsvertering en bevordert de eliminatie van het vocht en de gifstoffen die voor een opgeblazen gevoel zorgen.
Toegestane voedingsmiddelen op dit dieet
Om een dieet te volgen dat buikvet effectief vermindert is het belangrijk de voedingsmiddelen die je hierbij ondersteunen goed te kennen. Op deze manier kun je je dieet uitbreiden zonder aan te komen.
Om het beste resultaat te behalen met dit dieet, is het belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen te beperken of helemaal niet meer te eten. Dit zijn vooral voedingsmiddelen die weinig voedingswaarde hebben en veel verzadigde vetten en suiker bevatten.
Ontgiftend fruit (watermeloen, papaja, cantaloupe, peer, kiwi, enz.)
Als je dit dieet combineert met voldoende lichaamsbeweging zul je binnen een paar weken resultaten gaan zien. Wees dus gedisciplineerd en krijg de buik die je altijd al hebt gewild! Wellicht ook interessant voor jou
González Calvo G, Hernández Sánchez S, Pozo Rosado P, García López D. Asociación entre tejido graso abdominal y riesgo de morbilidad: efectos positivos del ejercicio físico en la reducción de esta tendencia. Nutr Hosp. 2011; 26(4): 685-691.
Ruanpeng D, Thongprayoon C, Cheungpasitporn W, Harindhanavudhi T., Sugar and artificially sweetened beverages linked to obesity: a systematic review and meta analysis. QJM, 2017. 110 (8): 513-520.
Schnabel L, Kesse Guyot E, Alles B, Touvier M, et al. Association between ultraprocessed food consumption and risk of mortality among middle-aged adults in France. JAMA, 2019. 179 (4): 490-498.
Santos H, Macedo R. Impact of intermittent fasting on the lipid profile: assessment associated with diet and weight loss. Clin Nutr ESPEN, 2018. 24:14-21.
Soca P, Cruz W, González Ferrer J, et al. Efectos beneficiosos de cambios en la dieta y ejercicios físicos en mujeres obesas con síndrome metabólico. Panorama Cuba y Salud. 2009; 4(3): 29-36.
Higuera-Sainz J, Pimentel-Jaimes J, Mendoza-Catalán G, et al. El consumo de alcohol como factor de riesgo para adquirir sobrepeso y obesidad. Ra Ximhai. 2017; 13(2): 53-62.
Sia Perin M, Cornélio M, Matheus Rodrigues R, Bueno Jayme M. Caracterización del consumo de sal entre hipertensos según factores sociodemográficos y clínicos. Rev. Latino-Am. Enfermagem. 2013; 21(5): https://doi.org/10.1590/S0104-11692013000500002.
Castellanos L, Rodriguez M. El efecto de omega 3 en la salud humana y consideraciones en la ingesta. Rev. chil. nutr. 2015; 42(1): 90-95.
García Díaz D. Estudio in vitro e in vivo sobre los mecanismos involucrados en el posible papel protector de la vitamina c en el desarrollo de la obesidad. España: Universidad de Navarra, 2010.
De inhoud van deze publicatie dient uitsluitend ter informatie. Op geen enkel moment kan deze dienen om de diagnoses, behandelingen of aanbevelingen van een professional te vergemakkelijken of te vervangen. Raadpleeg bij twijfel je vertrouwde specialist en vraag zijn/haar goedkeuring voordat je met een procedure of behandeling begint.
