Overgeven voorkomen met behulp van deze tips

· 23 september 2018
Een dieet aanhouden dat zacht is voor de maag en voedingsmiddelen die zwaarder zijn voor de maag om te verwerken vermijden, is zeer verstandig om overgeven te voorkomen en misselijkheid tegen te gaan.

Overgeven voorkomen is mogelijk, wist je dat?

Overgeven is één van de natuurlijke mechanismen van het lichaam om schadelijk voedsel uit de maag te verwijderen. Dit maakt het echter niet minder ongemakkelijk of onaangenaam. Dit geldt vooral als je vaak last hebt van braakneigingen en je je vreselijk voelt.

Er zijn veel factoren die er mogelijk voor kunnen zorgen dat je moet overgeven, zoals:

  • Maaginfecties
  • Reflux
  • Zwangerschap
  • Reisziekte
  • Blindedarmontsteking
  • Griep
  • Allergieën
  • Bepaalde medicijnen
  • Darmobstructie

Hieronder geven we je enkele nuttige tips hoe je overgeven voorkomen kunt, of hoe je het op zijn minst kunt kalmeren.

1. Overgeven voorkomen door diep in en uit te ademen

Overgeven voorkomen als je in het vliegtuig zit

Adem diep in en uit op plaatsen waar frisse lucht is.

Door diep in en uit te ademen, trekt onze maag samen, waardoor er druk op ons diafragma wordt uitgeoefend. Hierdoor zal onze maaginhoud niet zo snel naar onze mond stijgen.

2. Overgeven voorkomen door gemberthee te drinken

Om de twee of drie uur een kopje gemberthee drinken, kan heel behulpzaam zijn om braakneigingen te voorkomen, vooral tijdens de zwangerschap.

Dit is te danken aan voedingsstoffen zoals:

  • Vitamine C
  • Calcium
  • Kalium
  • Magnesium

Je kunt ook een beetje suiker of het sap van een halve citroen toevoegen als je de smaak van gember onaangenaam vindt.

Misschien ook interessant: Afvallen met gemberthee

3. Overgeven voorkomen door kamillethee te drinken

Overgeven voorkomen door kamillethee te drinken

Kamillebloemen hebben pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen die verlichting bieden in het geval van:

  • Maagklachten
  • Misselijkheid
  • Braakneigingen

Doe een theelepel gedroogde bloemen of twee theezakjes in een kop kokend water. De kamille moet trekken, zodat alle goede eigenschappen in het water terechtkomen.

Als het klaar is kun je de thee langzaam opdrinken. Je kunt kamillethee indien nodig twee of drie keer per dag drinken.

4. Overgeven voorkomen door muntthee te drinken

Munt vermindert darmirritatie terwijl het tegelijkertijd de spijsvertering bevordert, waardoor je braakneigingen als gevolg van maagklachten kunt voorkomen en verminderen.

  • Elke dag drie kopjes hete muntthee drinken is voldoende om de voordelen ervan te merken.
  • Kauwen op kauwgum met muntsmaak zal ook werken omdat het hetzelfde gevoel van opluchting geeft.

5. Overgeven voorkomen door rijstwater te drinken

Overgeven voorkomen door rijstwater te drinken

Wanneer rijst kookt, komt een groot deel van de voedingsstoffen die het bevat in het water terecht:

  • Vitamine B
  • Kalium
  • Zink
  • Foliumzuur
  • Magnesium

Rijstwater is daarom een geweldige remedie om effectief met braakneigingen om te gaan.

Wat moet je doen?

  • Laat een kop rijst gedurende twintig minuten koken in een liter water.
  • Giet het dan af en laat het water afkoelen.
  • Drink elke dag langzaam één of twee kopjes van dit water.

6. Overgeven voorkomen met ijs

In dit geval hebben we het over ijsblokjes. Het kan namelijk onmiddellijk verlichting bieden om op ijsblokjes te kauwen of te zuigen.

Hoewel deze remedie erg handig is en het effect snel merkbaar is, is het effect ook weer snel verdwenen.

IJs of koud voedsel zorgt ervoor dat de maag langzamer samentrekt, waardoor het moeilijker wordt voor het lichaam om over te geven.

7. Overgeven voorkomen met appelazijn

Overgeven voorkomen door appelazijn te consumeren

Je kunt met gebruik van appelazijn je eigen mondwater maken. Het doel is om je adem op te frissen, waardoor de drang om over te geven minder zal worden.

Ingrediënten

  • 1 eetlepel appelazijn (10 ml)
  • ½ kopje water (100 ml)

Wat moet je doen?

  • Meng beide ingrediënten door elkaar en gorgel vervolgens een paar seconden met dit mengsel.
  • Het is erg belangrijk om de azijn uit de buurt van je neus te houden. De sterke en doordringende geur van appelazijn kan er namelijk juist voor zorgen dat je moet overgeven, in plaats van het tegen te gaan.

8. Overgeven voorkomen met warme of koude kompressen

  • Voor deze methode heb je warme en koude kompressen nodig.
  • Leg een koud kompres op je maag en verwissel deze om de twee minuten met het warme kompres.
  • Deze techniek helpt de maag te ontspannen, waardoor het moeilijker wordt voor voedsel om weer omhoog te komen.

9. Overgeven voorkomen door voedsel te consumeren dat zacht is voor de maag

Overgeven voorkomen door soep te consumeren

Als je de drang voelt om over te geven, kan dat ervoor zorgen dat je nergens trek in hebt. In dit geval is het uiteraard belangrijk om te onthouden dat je koste wat kost vette en zware voeding moet vermijden.

Je kunt het beste kiezen voor kleinere porties voedsel die gemakkelijk verteerbaar zijn, zoals:

  • Wit vlees
  • Geroosterd brood
  • Een kleine portie rijst
  • Soep

Je kunt braakneigingen ook tegengaan door geen zwaar of bewerkt voedsel naar binnen te werken.

Wil meer weten? Lees dan: Gezonde soep maken

10. Overgeven voorkomen door niet te gaan liggen

Als je last hebt van misselijkheid en braakneigingen, dan zijn zowel voortdurend rondrennen als op bed gaan liggen slechte ideeën, omdat ze de drang om over te geven alleen maar versterken.

  • Gewoon gaan zitten zou het verstandigst zijn, of het nu op een stoel of op een bed is. Probeer zo comfortabel mogelijk te zitten.
  • Blijf in deze houding om reisziekte en misselijkheid, wat kan leiden tot overgeven, te voorkomen.

Wat moet je doen als je niet kunt stoppen met overgeven?

Deze tien tips werken uitstekend tegen overgeven. Als je je braakneigingen echter ook met behulp van deze tips niet kunt tegenhouden dan moet je je huisarts raadplegen.

In dit geval kan de oorzaak namelijk een ernstiger probleem zijn.