Ontdek de ideale voedingsmiddelen voor jouw lichaamstype

Het maakt niet uit wat voor lichaamstype je hebt, je moet altijd een evenwichtig dieet volgen en voedsel dat rijk is aan verzadigde vetten vermijden. Ontdek de ideale voedingsmiddelen voor jouw lichaamstype.

Beoordeeld en goedgekeurd door de dokter Diego Pereira.

Geschreven door Equipo Editorial

Laatste update: 23 november, 2022

Je lichaamstype zegt meer over jou dan je misschien denkt. Het zegt veel over jouw gewoonten en over de ideale voedingsmiddelen die het meest geschikt zijn voor jou.

Let goed op en ontdek wat de ideale voedingsmiddelen voor jouw lichaamstype zijn!

Appelvormig lichaamstype of de driehoek

Deze vorm wordt gekenmerkt door een grotere maag dan de borst, waardoor het lichaam een ​​vorm geeft die vergelijkbaar is met die van een appel.

Het beste wat je kunt doen als je deze lichaamsvorm hebt, is om kleinere porties te eten, terwijl je over de hele dag nog dezelfde hoeveelheid eet. Zo is het beter om zes keer per dag te eten, ongeveer om de drie uur, dan drie keer per dag te eten.

De ideale voedingsmiddelen voor jou

Probeer bijvoorbeeld meer van de volgende producten te eten:

• Producten die rijk zijn aan vezels
• Vruchten
• Groenten
• Vitamine C
• Magere melk

Als je meestal yoghurt eet, moet je kiezen voor een variant die je helpt bij het regelen van je spijsvertering.

Voedsel dat je moet vermijden

Probeer weg te blijven van voedsel dat je een opgeblazen gevoel geeft en dat veel gasvorming veroorzaakt,  zoals:

• Fastfood
• Brood
• Bonen

Banaanvormig lichaamstype of de rechthoek

Je hebt een rechthoekige lichaamsvorm als je smalle heupen hebt en een kleine taille. Je merkt op dat je niet zo snel aankomt zoals anderen doen.

Toch zijn er enkele aanbevelingen voor jouw dieet die je zou moeten volgen.

De ideale voedingsmiddelen voor jou

Verhoog je gebruik van plantaardige eiwitrijke ingrediënten. Je moet ook gezonde vetten in je dieet opnemen, zoals:

• Avocado’s
• Amandelen
• Zalm

Voedsel dat je moet vermijden

Hoewel je geen gewichtsproblemen hebt, mag je niet te veel snoepjes of verzadigde vetten eten.

Peervormig lichaamstype of  de driehoek

Als je een peervormig lichaam hebt, heb je grote heupen en dijen.

In dit geval ben je een persoon die dikwijls in deze gebieden vetopbouw heeft. Ook is het waarschijnlijk dat je veel vocht vasthoudt.

De ideale voedingsmiddelen voor jou

Als je een peervormig lichaamstype hebt moet je de volgende producten in je voedingspatroon opnemen:

• Vlees
• Vis
• Eieren
• Zuivel
• Eiwitrijke voedingsmiddelen

Onthoud ook dat er veel vruchten zijn, zoals watermeloen en ananas, die ideaal zijn voor het reinigen van het lichaam. Je moet ook meer groene thee drinken.

Zandlopervormig lichaamstype

Als je even brede heupen en schouders hebt, is jouw silhouet gelijk aan dat van een zandloper.

Hoewel het een van de meest gewenste lichaamsvormen is moet je voorzichtig zijn, omdat je op zowel boven als in je onderlichaam gewicht zal hebben. Dit kan erin resulteren dat je dikker lijkt dan dat je bent.

Deze mensen hebben meestal een hoger glucosegehalte. Om dit te vermijden en om deze niveaus te beheersen, is het beste wat je kunt doen vijf maaltijden per dag gebruiken.

De ideale voedingsmiddelen voor jou

Probeer meer volkoren producten te eten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan rijst, pasta, brood, koekjes, enz.

Voedsel dat je moet vermijden

Probeer voedsel dat met geraffineerd meel wordt gemaakt te elimineren. De reden hiervoor is  dat het niet gemakkelijk verteerd wordt.

Ook moet je voedsel vermijden dat veel natrium bevat. Zout is namelijk heel vaak de oorzaak van overmatige waterretentie.

Omgekeerd driehoeksvormig lichaamstype

Lichamen die als omgekeerde driehoeken zijn gevormd, worden gekenmerkt door veel bredere schouders dan heupen, een te kleine taille en dunne armen.

De ideale voedingsmiddelen voor jou

Probeer je gebruik van voedsel dat rijk is aan vezels te verhogen. Soms hebben mensen met deze lichaamsvorm problemen met de spijsvertering.

Voedsel dat je moet vermijden

Wees voorzichtig als het gaat om dierlijke eiwitten. Kies in plaats daarvan voor plantaardige eiwitten.