Natuurlijke remedies voor knieproblemen

Gelatine is een uitstekende bron van voedingsstoffen voor je pezen en ligamenten, naast je nagels, haar en huid. Brandnetel is rijk aan silicium, magnesium, kalium en chlorofyl, ook perfect voor het versterken van pezen en ligamenten.

Beoordeeld en goedgekeurd door de apotheker Sergio Alonso Castrillejo.

Geschreven door Equipo Editorial

Laatste update: 23 november, 2022

Knieproblemen komen zeer vaak voor en kunnen op elke leeftijd optreden, waardoor veel activiteiten worden verstoord. Er zijn echter natuurlijke en gezonde opties die de versterking van ligamenten en pezen in je knieën aan kunnen vullen, waardoor je van een betere kwaliteit van leven kunt genieten.

De knie is een van de belangrijkste gewrichten in het lichaam. Als het in goede staat is, beweegt het soepel en gemakkelijk, zodat je zonder problemen kunt lopen en rennen. Als je last hebt van slijtage van je knieën en veel pijn hebt, dan zul je dit artikel vast interessant vinden. Het belangrijkste is om eerst de functie van pezen en ligamenten te kennen:

• Pezen zijn vezelig weefsel dat verantwoordelijk is voor het verbinden van de spieren met de botten.
• Ligamenten, aan de andere kant, zijn ook een vezelig weefsel, maar ze verbinden verschillende botten met elkaar om ze stabiel te houden.

Oorzaken van knieproblemen

Volgens specialisten van de kliniek Las Condes, gespecialiseerd in traumatologie en orthopedie, zijn de meestvoorkomende oorzaken problemen met de meniscus, tendinitis of kraakbeenletsel als de pijn zich slechts in één knie bevindt. Dat wil zeggen, het is gekoppeld aan een sporttrauma of ander specifiek trauma.

Wanneer beide pijn doen, is dit normaal gesproken te wijten aan problemen met een slechte uitlijning of patellaire diffusie. Daarom, als je aan constante of zeer sterke pijn in je kniegewrichten lijdt, aarzel dan niet om een specialist te raadplegen, aangezien niets dat in dit artikel wordt voorgesteld, een geneesmiddel op zich is.

Je moet weten dat de pezen en ligamenten ook voldoende voeding nodig hebben. Ze hebben de nodige vitamines en mineralen nodig om sterk te zijn. Ontdek al deze belangrijke informatie om je kwaliteit van leven te verbeteren.

In dit artikel bieden we je voedingsopties die degeneratie van ligamenten en pezen kunnen helpen voorkomen en zo ongewenste verwondingen of pijn kunnen voorkomen.

Een formule rijk aan collageen om ligamenten en pezen te versterken

Volgens verschillende onderzoeken is gelatine een uitstekende bron van voedingsstoffen voor ligamenten en pezen. Neutrale gelatine is het gezondst, omdat het een grotere hoeveelheid zogenaamd collageeneiwit bevat. Daarnaast draagt deze voeding bij aan de gezondheid van je nagels, haar en huid.

Probeer het volgende recept eens.

Wat heb ik nodig om dit te bereiden bij knieproblemen?

• 1 rijpe bakbanaan
• Sinaasappelsap
• Gelatine (40 gr.)
• Honing (60 gr.)

Bereiding

• Pers eerst een sinaasappel en pureer de bakbanaan. Het is het beste om een rijpe banaan te gebruiken, omdat deze de meeste voedingsstoffen levert.
• Maak vervolgens een glad papje met de banaan en voeg twee eetlepels honing toe.
• Begin nu met het klaarmaken van de neutrale gelatine. Los het eerst op in water en verhit het daarna zodat het gaat stollen. Verhit apart het sinaasappelsap en voeg dan beetje bij beetje de gelatine toe om klonters te voorkomen.
• Kies nu een goede mal. Doe het mengsel van gelatine en sinaasappelsap in de vorm en zet het in de koelkast. Wacht tussen 15 en 20 minuten totdat het hard is geworden.
• Zodra het hard is geworden haal je de gelatine uit de vorm en leg je dit op een bord. Leg de puree van bakbanaan en honing er bovenop of ernaast.

Je weet al dat bakbananen natuurlijke voeding is dat je energie geeft, boordevol eiwitten en koolhydraten zit, perfect om je lichaam te revitaliseren. Als je de vitamine C van sinaasappels toevoegt, krijg je een ‘medicinale cocktail’ die het waard is om minstens twee keer per week te consumeren.

Smoothie van haver, ananas en kaneel bij knieproblemen

Deze smoothie is rijk aan magnesium, silicium, vitamine C en bromelaïne. Ananas levert de laatste component, bromelaïne, wat ideaal is voor het bestrijden van de veelvoorkomende ontsteking waar je gewoonlijk last van hebt bij knieproblemen. We raden je aan om deze smoothie elke ochtend te drinken om het effect te maximaliseren.

Wat heb je nodig om deze smoothie te maken?

• 150 gram kant-en-klare haver
• water (250 ml)
• Ananassap
• Sinaasappelsap
• Honing (40 gr.)
• Gemalen kaneel (7 gr.)
• Gemalen amandelen (40 gr.)

Bereiding

• Begin met het koken van het water en voeg dan de haver toe aan de pan.
• Roer dit voorzichtig en laat het koken.
• Doe vervolgens het ananassap, sinaasappelsap, de honing, het kaneel, de geplette amandelen en gekookte haver in de blender.
• Mix tot je een glad mengsel hebt.
• Voeg voor een warme dag een paar ijsblokjes toe om af te koelen.

Sap van brandnetel en citroen

Brandnetel staat bekend als een effectieve behandeling voor jicht, een veelvoorkomende vorm van artritis. Dankzij het mineraalgehalte kan het je lichaam helpen kraakbeen te herstellen.

In combinatie met de eigenschappen van citroen, maakt brandnetel deze drank tot een goede optie om de ligamenten en pezen in je knieën en in je lichaam in het algemeen te versterken.

Wat heb je nodig?

• 80 gram brandnetel
• Sap van een citroen
• Een liter water

Bereiding

• Kook allereerst een liter water.
• Voeg vervolgens de brandnetel toe. Dit kan vers of droog zijn, dat maakt niet uit.
• Laat het koken en haal het dan van het vuur. Laat het 15 minuten afkoelen.
• Je moet de infusie daarna zeven en in een glazen fles doen.
• Sluit de fles en laat deze nog een uur staan. Daarna kun je het op kamertemperatuur drinken.

Je kunt ook nog twee eetlepels honing toevoegen. De smaak mag dan sterk zijn, maar met deze natuurlijke zoetstof wordt hij veel lekkerder en gezonder. Denk eraan, drink deze drank drie keer per week en het zal je knieproblemen verlichten.

Met deze eenvoudige remedies kun je de gezondheid van je pezen en ligamenten tot op zekere hoogte verbeteren, naast het versterken van je knieën. Zo helpt het je je dagelijkse activiteiten uit te voeren zonder te verzwakken. Je moet echter altijd een arts raadplegen als je pijn aanhoudt of wanneer het je echt stoort.