Natuurlijke remedies die spierpijn verlichten

19 augustus, 2020
Je kunt je spierpijn snel verlichten door plaatselijke en orale remedies te combineren. Je moet er ook aan denken om je spieren voor en na elke lichamelijke activiteit te rekken en strekken.

Vandaag willen we je kennis laten maken met natuurlijke remedies die je kunt gebruiken om spierpijn te verlichten. Lees dus snel verder om hier meer over te weten te komen.

Spierpijn komt vaak voor en kan meer dan één spier treffen. De pijn kan ook ligamenten, pezen en fascia omvatten, de zachte weefsels die de spieren, botten en organen verbinden.

Spierpijn hangt vaak nauw samen met spanning, overmatig zwaar of vaak tillen of spierletsel door lichamelijke inspanning of fysieke activiteit. Het treft de spieren die zich te veel hebben moeten inspannen en treedt meestal tijdens of direct na het sporten op.

Spierpijn kan ook een teken zijn van ziekten die het hele lichaam aantasten. Sommige infecties (waaronder griep) en aandoeningen die bindweefsel door het hele lichaam aantasten, zoals lupus, kunnen bijvoorbeeld veel spierpijn veroorzaken.

Een veelvoorkomende oorzaak van spierpijn en pijn is fibromyalgie, een medische aandoening die diverse vervelende klachten veroorzaakt zoals:

  • gevoeligheid van de spieren en het omliggende zachte weefsel.
  • slaapproblemen.
  • vermoeidheid.
  • hoofdpijn.

Dankzij een verscheidenheid aan geneeskrachtige planten kun je deze symptomen thuis op een zeer effectieve en natuurlijke manier behandelen.

Bekijk ook dit artikel:
Wat is een spierkater of verlate spierpijn?

Natuurlijke remedies die spierpijn helpen verlichten

Vruchtensap

Vruchtensap om spierpijn te verlichten

Dit sap van meloen, citroen en druiven is uitstekend geschikt voor het op natuurlijke wijze behandelen van spierpijn. Door deze 3 vruchten te combineren, krijgt je lichaam veel kalium binnen, wat helpt bij het verlichten van spierpijn en krampen die je kunt ervaren tijdens of na het sporten of uitvoeren van een lichamelijke activiteit.

Ingrediënten

  • 1 stuk meloen
  • 2 citroenen, uitgeperst
  • 6 pitloze druiven
  • 1 kopje water (250 ml)

Bereiding

  • Snijd de meloen in stukjes en doe deze met het citroensap en de druiven gedurende 4 minuten tot een homogene vloeistof zonder klontjes.
  • Giet de inhoud in een glas en drink op.
  • Drink dit voordat je gaat sporten of een andere activiteit doet die fysieke inspanning vereist.

Vruchtenshake om spierpijn te verlichten

Spierpijn verergert vaak door een tekort aan kalium. In dergelijke gevallen is een banaan een uitstekend huismiddeltje dat kan helpen om spierpijn te verlichten. Deze vrucht is namelijk zeer rijk aan kalium.

Kalium is het derde meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam en het speelt een belangrijke rol bij de zenuw- en spierfunctie. Het reguleert ook de hoeveelheid en de verdeling van vocht in het lichaam.

Kiwi bevat naast kalium veel vitamine C. Deze vitamine wordt beschouwd als een natuurlijke antioxidant. Het beschermt cellen en DNA tegen oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen die worden gevormd wanneer energie wordt geproduceerd. Daarnaast vergemakkelijkt vitamine C de opname van ijzer.

De antioxiderende eigenschappen van deze shake kunnen helpen om spierblessures te voorkomen en spierpijn te verlichten.

Ingrediënten

  • 3 rijpe bananen
  • 2 kopjes water (500 ml)
  • 2 kiwi’s

Bereiding

  • Schil de bananen en kiwi’s en snijd het vruchtvlees in stukken zodat het gemakkelijk te vermengen in in de blender.
  • Doe het vruchtvlees en het water in de blender en mix de ingrediënten 4 minuten.
  • Drink de shake voordat je gaat trainen of een andere activiteit gaat doen waarbij fysieke inspanning vereist is.

Lees ook dit artikel:
8 voordelen van kiwi’s die je moet kennen

Appelazijn om spierpijn te verlichten

appelazijn

Spierpijn treft mensen van alle leeftijden en kan zich om vele redenen ontwikkelen. Enkele van de meest voorkomende zijn een slechte houding, bepaalde verwondingen, obesitas, zwangerschap of zwaar tillen.

Appelazijn bevat veel kalium, dus het is ook zeer geschikt om spierkrampen te behandelen. Zoals hierboven vermeld, is een tekort aan kalium een mogelijke oorzaak van deze pijnen.

Ingrediënten

  • 2 eetlepels appelazijn (30 ml)
  • 2 kopjes warm water (500 ml)

Bereiding

  • Meng beide ingrediënten en drink het direct op.
  • Afhankelijk van je voorkeur kun je het voor of na het sporten drinken.

Remedie van rozemarijn en alcohol

Rozemarijn is een kruid dat zeer effectief is voor het ontspannen van spieren, waardoor de kramp en pijn die met fysieke inspanning gepaard gaan wordt verlicht.

Ingrediënten

  • 3 ½ glazen isopropylalcohol (700 ml)
  • 3 eetlepels gedroogde rozemarijnblaadjes (45 g)

Bereiding

  • Vul een glazen fles met isopropylalcohol en voeg de rozemarijnblaadjes toe.
  • Laat dit 24 uur staan en zeef de vloeistof vervolgens.
  • Dan is deze natuurlijke remedie die spierpijn verlicht klaar voor gebruik.
  • Breng de rozemarijnalcohol aan op je spieren met zachte massages. Laat het vanzelf verdampen.

Naast het gebruik van deze natuurlijke remedies moet je altijd een warming up doen en je spieren rekken voordat je enige vorm van lichamelijke activiteit gaat uitoefenen om ernstige spierpijn en krampen te voorkomen.