Natuurlijke manieren om glaucoom te voorkomen

· 2 maart 2017
Er zijn bepaalde mensen die meer vatbaar zijn voor glaucoom, maar het kan worden voorkomen en vertraagd als we een gezond dieet aanhouden, lichaamsbeweging doen en zorgen voor ons gezichtsvermogen.

Glaucoom is een oogziekte die gekenmerkt wordt door een verhoging van druk in het oog. Deze verhoogde druk vermindert de vezels in de oogzenuw en verandert het uiterlijk. De meerderheid van de patiënten vertonen echter geen symptomen in de eerste fase van de ziekte.

Naarmate de tijd vordert, krijgen ze te maken met dingen zoals progressief verlies van het zicht.

Dit artikel legt uit hoe je glaucoom op een natuurlijke manier kunt voorkomen.

Lees ook:
5 dingen die je niet wist over je ogen

Wat je moet weten over glaucoom

Het aantal mensen dat aan deze ziekte lijdt, is erg hoog (ongeveer 2% van de populatie ouder dan 40 jaar) en het is een van de oorzaken van onomkeerbaar zichtverlies.

Er zijn twee types glaucoom:

Nauwehoekglaucoom

Dit type glaucoom vermindert de hoek die gevormd wordt door het hoornvlies en de basis van de iris. Het verhoogt ook snel de druk in het oog. De symptomen van dit soort glaucoom zijn verwijde pupillen, rode ogen, wazig zicht en intense pijn.

Openhoekglaucoom

De progressie van dit type glaucoom is traag en beïnvloedt het zicht beetje bij beetje. Dit is de meer voorkomende vorm van de ziekte en de symptomen zijn niet zo voor de hand liggend.

Oogtest door arts

Glaucoom kan aangeboren zijn (het wordt dan duidelijk tussen de geboorte en de eerste drie levensjaren), erfelijk zijn (als het opduikt na de eerste drie levensjaren) of pas opduiken op volwassen leeftijd (na de leeftijd van 40 jaar).

Het kan bovendien ook aanleiding geven tot andere ziektes zoals cataract, bloedingen van het glasvocht en andere trauma’s. Soms is een operatie vereist om de ziekte te behandelen.

Dokters gebruiken verschillende technieken en testen om glaucoom vast te stellen. Het doel is om te druk binnen het oog te bepalen en na te gaan of de wortel van de optische zenuw tekenen van uitgraving vertoont of niet.

Dit zijn de technieken die worden gebruikt:

  • Heidelberg Retina Tomograph (HRT)
  • pachymetrie (meet de dikte van het hoornvlies)
  • hogeresolutiesonogram (bestudeert de structuur van het oog)
  • gonioscopie (meet de hoek tussen de iris en het hoornvlies)
  • spleetlamp en biomicroscoop (vergroot het zicht op de hoofdoogzenuw)
  • applanatietonometrie (meet de vloeistof druk in het oog)
  • visuele veldtest (test het buitenste gezichtsveld)
Oogonderzoek

De bevolkingsgroepen die het vaakst met glaucoom te maken krijgen zijn:

  • mensen met Afrikaanse of Aziatische afkomst
  • mensen ouder dan 60 jaar
  • personen met chronische ziektes (vooral diabetes, hypothyreoïdie of hypertensie)
  • mensen waarbij glaucoom al voorkwam in de familie
  • mensen met bijziendheid
  • personen die corticosteroïden nemen

Hoe kun je glaucoom op een natuurlijke manier voorkomen?

Het is erg belangrijk om een gezonde levensstijl aan te houden en één keer per jaar een oogarts te consulteren. Zo kun je oogziektes voorkomen of laten vaststellen. Maar dit is niet genoeg. Volg eveneens het onderstaande advies:

Verlaag je inname van insuline

Dit advies is niet enkel gericht aan diabetici. Iedereen zou moeten proberen om zoveel mogelijk voeding met suiker of voeding die de bloedsuikerspiegel verhoogt achterwege te laten, omdat deze ook het insulineniveau verhoogt.

Om de aanzet tot glaucoom te voorkomen, kun je het beste zo weinig mogelijk van de onderstaande voeding eten:

  • witte pasta
  • wit brood
  • witte rijst
  • geraffineerde granen
  • zoetigheden
  • aardappelen

Regelmatig sporten

Zoals we al eerder aanhaalden, is sporten de beste manier om ons insulineniveau en een hoge bloeddruk te verlagen. Elke vorm van fysieke beweging, twee à drie keer per week, draagt bij tot een goede gezondheid van de ogen en werkt ter voorkoming van glaucoom. 

Je kunt elke sport of bewegingsroutine kiezen, maar doe het wel op regelmatige basis.

Bewegen is goed voor de gezondheid van je ogen

Eet luteïne

Deze voedingsstof is een ‘versterker van het zicht’. Het werkt als antioxidant en beschermt de cellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Een ander bestandsdeel dat het eten waard is, is zeaxanthine, dat ongeveer dezelfde eigenschappen heeft.

Deze stoffen vinden we onder meer terug in:

  • kool
  • spinazie
  • broccoli
  • eidooiers
  • spruitjes

Vermijd vet

In bijna al het fastfood dat vandaag de dag op de markt is, treffen we vele vetten aan. Een van de vele problemen met transvetten is dat ze de opname van omega 3-vetzuren verhinderen. En dat terwijl omega 3-vetzuren erg gezond en belangrijk zijn voor de gezondheid van onze ogen.

Te veel vetten eten leidt tot maculadegeneratie. De voedingsmiddelen die we daarom beter vermijden, zijn:

  • boter
  • frietjes
  • gebakjes
  • hamburgers
  • verwerkte producten

Kijk hier ook eens naar:
Vier oefeningen voor de gezondheid van de ogen

Eet bessen

Rode vruchten zoals bosbessen en cranberry’s zijn een perfecte natuurlijke remedie om voor je zicht te zorgen.

Ze kunnen bovendien ook ziektes als glaucoom en cataract voorkomen. Dit komt door de flavonoïden die ze bevatten en die ook zorgen voor hun rode kleur. De flavonoïden versterken haarvaten, spieren, en de oogzenuwen.

Fruit is goed voor de gezondheid van je ogen

Dat gezegd hebbende, willen we er wel op wijzen dat bessen veel suiker bevatten en dus ook ons niveau aan insuline kunnen verhogen. Daarom is het aangeraden om niet te veel bessen te eten, liefst niet meer dan een handvol per dag.

Nog meer interessant en nuttig advies dat je kan helpen om glaucoom te voorkomen of vertragen:

  • Vermijd activiteiten die veel inspanning vragen van de ogen.
  • Draag altijd een zonnebril, zelfs in de winter en op bewolkte dagen.
  • Drink geen overmatige hoeveelheid alcohol.
  • Rook niet.
  • Beperk de inname van cafeïne tot een minimum.
  • Eet voeding rijk aan vitamine A en C.
  • Zorg voor een goede nachtrust.

Het is ook belangrijk om goed voor je ogen te zorgen. Probeer te vermijden dat je de hele dag voor een computerscherm zit. Neem elk uur een paar minuten rust of draag een speciale bril op aanraden van een professional. Hierdoor zullen je ogen minder moe zijn en is de kans kleiner dat de druk in de ogen verhoogt. 

  • Jonas, J. B., Aung, T., Bourne, R. R., Bron, A. M., Ritch, R., & Panda-Jonas, S. (2017). Glaucoma. The Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(17)31469-1
  • Pasquale, L. R., & Kang, J. H. (2009). Lifestyle, nutrition, and glaucoma. Journal of Glaucoma. https://doi.org/10.1097/IJG.0b013e31818d3899
  • Saaddine, J. B., Honeycutt, A. A., Narayan, K. M. V., Zhang, X., Klein, R., & Boyle, J. P. (2008). Projection of diabetic retinopathy and other major eye diseases among people with diabetes mellitus: United States, 2005-2050. Archives of Ophthalmology. https://doi.org/10.1001/archopht.126.12.1740