Mythes en waarheden over de gezondheid van het hart
Beoordeeld en goedgekeurd door de verpleegkundige Leidy Mora Molina
Hart- en vaatziekten vormen wereldwijd een van de belangrijkste oorzaken van invaliditeit en overlijden. Mensen weten echter heel weinig over deze aandoeningen en hoe ze te voorkomen. Hier zijn de meest voorkomende mythen en waarheden over de gezondheid van het hart.
De WHO, de Wereldgezondheidsorganisatie (Engelse link) schat dat hart- en vaatziekten elk jaar wereldwijd verantwoordelijk zijn voor meer dan 17 miljoen sterfgevallen. De gezondheid van het hart wordt in gevaar gebracht door factoren als zwaarlijvigheid, roken, hypercholesterolemie en een sedentaire levensstijl.
Hartproblemen zijn al sinds de oudheid bekend en hebben de mensheid gedurende haar hele ontwikkeling begeleid. Dit feit heeft geleid tot het bestaan van talrijke mythen over de gezondheid van het hart, die van generatie op generatie zijn doorgegeven.
Weten wat waar is en wat niet, is van fundamenteel belang om deze aandoeningen te voorkomen. Hier zijn 11 mythen en waarheden over hartziekten.
1. Hartziekten treffen alleen oudere mensen
Oudere leeftijd is een belangrijke risicofactor voor het ontstaan van hart- en vaatziekten, zoals myocardinfarct, hoge bloeddruk en hartfalen. Cardiomyopathieën en valvulaire pathologieën kunnen echter op elk moment van het leven optreden.
Ook is het belangrijk om tijdens de jeugd een gezonde levensstijl aan te houden om het risico op deze ziekten op latere leeftijd te verminderen. In die zin is het verkeerd te denken dat het niet nodig is voor je hart te zorgen als je jong bent.
2. Hartziekten treffen meer mannen dan vrouwen
Het is bekend dat hartproblemen vaker voorkomen bij mannen. Studies (Spaanse link) bevestigen dat het oestrogeengehalte ervoor zorgt dat het vrouwelijke geslacht tijdens de jeugd en de volwassenheid minder aan deze aandoeningen wordt blootgesteld.
Bij oudere volwassenen is de prevalentie echter even hoog bij mannen als bij vrouwen. Dit is het gevolg van oestrogeentekort bij vrouwen in de menopauze. Hormoonvervangingstherapie kan hun cardiovasculaire risico verminderen.
We denken dat je misschien ook geïnteresseerd bent om dit artikel te lezen:
De symptomen van hartziekten bij vrouwen
3. Ik kan geen hoge bloeddruk hebben als ik geen symptomen heb
Een hoge bloeddruk wordt beschouwd als een stille moordenaar. Het verschijnt meestal geleidelijk in het lichaam, dus als het begint, probeert het lichaam zich aan te passen aan de verandering. Daarom komt het vaak voor dat mensen geen symptomen ervaren die hen de aandoening doen vermoeden.
De meeste gevallen worden gediagnosticeerd in een vergevorderd stadium, als gevolg van de decompensatie van de ziekte of als gevolg van een toevallige bevinding bij een routine-analyse. In die zin is het cruciaal om de cijfers periodiek te beoordelen bij jongeren, volwassenen en ouderen.
regelmatig de bloeddruk te meten volgens klinische richtlijnen kunnen hartproblemen vroegtijdig worden opgespoord.
4. Alle soorten pijn op de borst is een hartaanval
Mensen schrikken meestal als ze enige vorm van ongemak op de borst voelen. Pijn op de borst kan echter allerlei oorzaken hebben. Dat is het geval bij problemen in de longen, het borstvlies, het hartzakje, de huid, de spieren en de gewrichten.
Een hartaanval presenteert zich meestal als een knellende pijn in het midden van de borst die zich uitstrekt tot de linkerschouder en de kaak. Dit ongemak houdt meestal langer dan 30 minuten aan en wordt niet verlicht door pijnstillers. Het gaat ook gepaard met misselijkheid, zweten, kortademigheid en hartkloppingen.
5. Je kunt geen hartaanval krijgen zonder pijn op de borst
Dit is een van de meest voorkomende mythen over de gezondheid van het hart. De manier waarop hartaanvallen zich presenteren is niet altijd voor iedereen hetzelfde.
Bij sommige vrouwen kan het gaan om subtiele of onkarakteristieke symptomen, zoals pijn in de rug, nek of armen. Als je een hartaanval vermoedt, aarzel dan niet om zo snel mogelijk medische hulp te zoeken.
6. Schrik en ongemak kunnen een hartaanval veroorzaken
Sterke emoties en angstcrises kunnen bij vatbare mensen een hartaanval neerslaan. In beide gevallen verhogen ze het bloeddrukniveau en de eisen die aan het lichaam worden gesteld, waardoor de vraag van het hart toeneemt en de zuurstoftoevoer naar het hart afneemt.
Speciale voorzichtigheid is geboden bij ouderen en bij patiënten die eerder een hartaanval hebben gehad. Het verminderen van stressniveaus en woedebeheersingstherapieën spelen een cruciale rol bij het voorkomen van hartaanvallen.
7. Je mag geen lichaamsbeweging doen na een hartaanval
Een van de meest voorkomende mythes over de gezondheid van het hart is dat je na een hartaanval niet mag sporten vanwege het risico op terugval. Onderzoek (Spaanse link) suggereert echter dat lichamelijke activiteit essentieel is bij de revalidatie van hartpatiënten.
Sportsessies moeten geleidelijk beginnen met aerobe oefeningen van lage intensiteit, zoals wandelen of joggen. Op deze manier is het mogelijk om de bloeddruk, het gewicht, de hartfunctie en het risico op recidief te controleren en te verbeteren.
Anaërobe gewichthef-oefeningen worden niet aanbevolen. Over de meest geschikte bewegingen moet een specialist worden geraadpleegd.
8. Diabetes verhoogt je risico op hartproblemen niet
Diabetes mellitus is een aandoening met een hoge prevalentie wereldwijd die meestal overlapt met hartproblemen. Studies (Engelse link) bevestigen dat er een sterk evolutionair verband bestaat tussen het hebben van diabetes en het ontwikkelen van arteriële hypertensie op middellange termijn.
Diabetes zelf is een risicofactor voor de gezondheid van het hart. Het wijzigt de vaatdynamiek en de behoeften van het lichaam.
Vind je dit artikel interessant? Misschien wil je dit ook lezen:
Hartaandoeningen: alles wat je moet weten
9. Supplementen rijk aan omega-3 zijn essentieel voor de gezondheid van het hart
Momenteel bevestigen meerdere studies (Engelse link) dat de consumptie van omega 3-vetzuren belangrijke gunstige effecten heeft bij de preventie van coronaire aandoeningen. De belangrijkste therapeutische richtlijnen ondersteunen echter het verkrijgen van deze voedingsstof via de voeding en, in mindere mate, in de vorm van supplementen.
Mediterrane diëten, met vis als belangrijkste eiwitbron, behoren tot de beste opties. Ook moet de consumptie van gefrituurde zeevruchten worden vermeden en moet de nadruk worden gelegd op voldoende inname van groenten, fruit, peulvruchten en volle granen.
10. Mensen met hartproblemen moeten eieren vermijden
Een van de populairste mythes over de gezondheid van het hart is dat eieren schadelijk zijn voor hartpatiënten. Het belangrijkste argument is dat eierdooiers rijk zijn aan cholesterol en in verband worden gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Grootschalig onderzoek (Engelse link) heeft echter aangetoond dat er een zeer gering verband bestaat tussen de inname van eieren en hartziekten. Bovendien helpt het eten van een ei per dag de niveaus van slecht en goed cholesterol bij de meeste mensen in evenwicht te brengen.
11. Kokosolie is het beste alternatief voor mensen met hartaandoeningen
Kokosolie wordt in veel culturen erkend om zijn cardioprotectieve werking. Dit komt door de bijdrage van middellange-keten triglyceriden die de niveaus van goed cholesterol of HDL in het bloed verhogen. Deze olie bevat echter 4 keer hogere concentraties verzadigde vetten dan boter. Daarom raden professionals andere opties aan, zoals olijf- of canolaolie.
Veranderingen in je levensstijl zijn de sleutel tot het beschermen van je hartgezondheid
Er zijn veel mythes over hartgezondheid. Sommige zijn waar, terwijl andere onderzoek en wetenschappelijke onderbouwing missen. Vergeet niet om een specialist te raadplegen voordat je veranderingen in je leefgewoonten doorvoert.
In het algemeen zijn een evenwichtige voeding, minstens 30 minuten per dag bewegen, niet roken en regelmatige controles door een deskundige de beste gewoonten om hart- en vaatziekten te voorkomen.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Sánchez A, Bobadilla M, Dimas B, Gómez M, et al. Enfermedad cardiovascular: primera causa de morbilidad en un hospital de tercer nivel. Rev Mex Cardiol. 2016; 27 (3): 98-102.
- Falcón A, Falcón A, Yépez Ana. Riesgo cardiovascular y metabólico en una población selectiva. Estudio Camerisep. Rev. Venez. Endocrinol. Metab. 2007 ; 5( 2 ): 08-15.
- Rodriguez M, Amigo R. Eficacia de un plan de entrenamiento físico en pacientes portadores de un infarto agudo del miocardio. Rev. Med. Electrón. 2010; 32 (3).
- Tsimihodimos V, Gonzalez-Villalpando C, Meigs JB, Ferrannini E. Hypertension and Diabetes Mellitus: Coprediction and Time Trajectories. Hypertension. 2018 Mar;71(3):422-428.
- Elagizi A, Lavie CJ, O’Keefe E, Marshall K, et al. An Update on Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Cardiovascular Health. Nutrients. 2021 Jan 12;13(1):204.
- Blesso CN, Fernandez ML. Dietary Cholesterol, Serum Lipids, and Heart Disease: Are Eggs Working for or Against You? Nutrients. 2018 Mar 29;10(4):426.
Deze tekst wordt alleen voor informatieve doeleinden aangeboden en vervangt niet het consult bij een professional. Bij twijfel, raadpleeg uw specialist.
