Zes manieren om droge en gebarsten hielen te verhelpen

Het is belangrijk om aandacht te besteden aan droge en gebarsten hielen, want als je ze niet behandelt kan dat tot infecties leiden. Als er ernstige symptomen zijn, zoals bloeden en pijn, kun je het beste naar je arts gaan.
Zes manieren om droge en gebarsten hielen te verhelpen

Geschreven door Okairy Zuñiga

Laatste update: 18 september, 2022

Er is veel zorg nodig om van droge en gebarsten hielen af te komen. De huid van je voeten is teer en heeft de neiging uit te drogen als gevolg van sommige soorten schoenen en hun contact met allerlei oppervlakken. Volgens een rapport van de National Foot Health Assessment (Engelse link) heeft zelfs 20% van de Amerikaanse volwassenen wel eens last gehad van gebarsten huid op hun voeten.

Hoewel het meestal niet ernstig is, kan het in veel gevallen pijn, zwelling en andere ongemakkelijke symptomen veroorzaken die je kunnen verhinderen dagelijkse taken uit te voeren. Ook zonder de juiste verzorging kunnen deze barsten bloeden of geïnfecteerd raken. Dus, hoe kun je het beter maken?

De ernstigste gevallen moeten door een arts bekeken worden, omdat de toepassing van antibiotica of andere medicijnen nodig kan zijn. Als het echter mild is, zijn er verschillende gemakkelijk te maken behandelingen die je zelf thuis kunt maken. Hieronder geven we je verschillende mogelijkheden.

Remedies om droge en gebarsten hielen te verhelpen

Droge en gebarsten hielen kunnen in eerste instantie thuis behandeld worden met wat basisverzorging. Maar als ze verwaarloosd worden, zal waarschijnlijk een tussenkomst van de podoloog nodig zijn, vanwege de complicaties die ze kunnen veroorzaken. Volgens de Mayo Clinic (Engelse link) is de eerste stap om ze te behandelen ze minstens tweemaal per dag te bevochtigen.

Daartoe adviseren ze dikke vochtinbrengende crème of crèmes met huidverzachtende middelen te gebruiken, zoals ureum, salicylzuur, of alfahydroxyzuur, die ook helpen dode huid te verwijderen. Daarnaast kunnen ze zich onderdompelen in warm water en behandeld worden met crèmes op oliebasis of vaseline.

Nu zijn er in de populaire cultuur ook een aantal alternatieve remedies bekend die deze aandoening kunnen helpen verlichten. Hoewel de effecten ervan niet door wetenschappelijk bewijs worden ondersteund, suggereren anekdotische gegevens dat ze kunnen bijdragen tot de behandeling ervan. Laten we eens een kijkje nemen!

1. Een voetbad met puimsteen

Eelt behandelen met een puimsteen
Puimsteen is een materiaal dat helpt dode huid van de hielen te verwijderen om verlichting te bevorderen.

De American Academy of Dermatology beveelt aan (Engelse link) een puimsteen te gebruiken om overtollige dode huid te verwijderen waaruit het eelt op de huid van de voeten bestaat. Doe het soepel, nadat je je voeten een paar minuten in water geweekt hebt.

Wat te doen

  • Maak ‘s avonds een uur voor het slap en gaan wat water warm.
  • Als het klaar is, giet je het in een bak, en leg je je voeten erin en laat ze er 15 of 20 minuten in weken.
  • Haal je voeten uit het water en gebruik de puimsteen om over je hiel te wrijven, wees voorzichtig op gebarsten plekken want het kan pijn doen als het ruw gedaan wordt.
  • Doe je voeten dan weer in het water om ze van dode huid te spoelen.
  • Droog zachtjes af en breng een vochtinbrengende crème aan.
  • Herhaal dit 2 of 3 keer per week.

Wat je misschien ook leuk vindt om te lezen:
Gebruik citroenschil voor gezonde voeten

2. Een natuurlijke exfoliant van haver

Studies hebben niet bewezen dat havermout droge en gebarsten hielen geneest of verwijdert. Er is echter wel bewijs over de voordelen ervan voor de huid. Een review gepubliceerd door het Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology (Engelse link) benadrukt dat dit ingrediënt antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft die de huid helpen beschermen.

Deze exfoliant helpt niet alleen tegen droge en gebarsten hielen. Het maakt je voeten ook gladder en vermindert overtollige dode cellen als je het regelmatig aanbrengt.

Ingrediënten

  • 1/2 c. gerolde haver
  • 3/4 c. jojoba-olie

Bereiding

  • Doe eerst de haver met de jojoba-olie in een bakje van geschikte grootte en meng tot het een pasta vormt.
  • Breng dan de pasta op je voeten aan en masseer zachtjes gedurende een paar minuten.
  • Laat de pasta 10 minuten zitten, spoel dan af met warm water.
  • Overgebleven pasta kun je in een plastic of glazen pot bewaren om te gebruiken wanneer je het nodig hebt.

3. Herstel gebarsten hielen met citroen en glycerine

Citroen
Een beetje citroen gecombineerd met glycerine kan de aanwezigheid van eelt en barsten op je hielen helpen verminderen.

Het rechtstreeks aanbrengen van citroen op de huid wordt afgeraden, want het kan irriterend zijn voor mensen met een gevoelige huid. Maar in dit geval combineren we het met glycerine, rozenwater en grof zout om een exfoliërend product te krijgen dat droge en gebarsten hielen helpt verminderen.

Ingrediënten

  • Warm water
  • Grof zout
  • 1/2 c. rozenwater
  • 1/4 c. citroensap
  • 1/2 c. glycerine

Bereiding

  • Verwarm het water en giet het in een grote kom.
  • Voeg het grof zout, citroensap en glycerine toe.
  • Roer de ingrediënten een beetje om ze te helpen oplossen en laat je voeten 15 minuten in het mengsel weken.
  • Haal na deze tijd je voeten eruit en gebruik de puimsteen om de droge huid weg te werken.
  • Maak in een kleine kom hetzelfde mengsel, maar zonder het water, en voeg in plaats daarvan het rozenwater toe.
  • Meng tot er een pasta ontstaat en breng die aan op overgebleven taaie plekken op je hielen.
  • Trek daarna sokken aan en laat het mengsel een of twee uur inwerken.
  • Spoel na deze tijd je voeten af en herhaal dit gedurende minstens 5 dagen.

4. Banaan avocadocrème

Zowel de banaan als de avocado worden in natuurlijke cosmetica gebruikt om hun vochtinbrengende kwaliteiten. Vooral avocado (Engelse link) bevat vetzuren, vitamine E, antioxidanten en andere voedingsstoffen die nuttig lijken te zijn tegen droge en gebarsten hielen.

Ingrediënten

  • 1 of 2 bananen
  • 1/2 middelgrote avocado

Bereiding

  • Combineer de ingrediënten tot een gelijkmatige crème.
  • Breng dit vervolgens aan op je voeten en hielen.
  • Laat dan 30 tot 40 minuten zitten en spoel de crème er goed af.
  • Herhaal minstens 3 keer per week.

5. Een herstellende papajacrème

A cut papaya.
Een natuurlijke papajapasta helpt de droge huid te hydrateren en helpt gebarsten hielen te verlichten.

Een ander natuurlijk ingrediënt dat in de cosmetica gewaardeerd wordt is niets meer en niets minder dan papaja. Hoewel er niet genoeg bewijs is over de effecten ervan op de huid, wordt het algemeen als veilig beschouwd. Door antioxidanten en water te geven helpt het de hydratatie in de voeten vast te houden.

Ingrediënten

  • Papaja

Toepassing

  • Prak eerst de papaja tot een puree.
  • Breng het dan aan op de aangetaste plekken en verwijder het na 30 tot 40 minuten.
  • Herhaal minstens 3 keer per week.

6. Nachtelijke oliebehandeling

Plantaardige oliën, zoals kokos- of amandelolie, hebben het vermogen om de huidbarrière te helpen herstellen, zoals gedetailleerd wordt beschreven in onderzoek dat gepubliceerd werd in het International Journal of Molecular Sciences (Engelse link). Hierdoor wordt aangenomen dat ze kunnen bijdragen tot het wegwerken van droge en gebarsten hielen.

Ingrediënten

  • 1/2 el. kokosolie
  • 1/2 c. amandelolie

Toepassing

  • Meng eerst de twee oliën door elkaar en breng ze op je voeten aan.
  • Masseer dan zachtjes gedurende ongeveer 7 minuten.
  • Doe vervolgens sokken over de olie en laat ze zo een nacht liggen.
  • Spoel de volgende ochtend je voeten af.
  • Herhaal dit gedurende 6 dagen of tot je hielen zachter en klovenvrij aanvoelen.

Kun je op natuurlijke wijze van droge en gebarsten hielen afkomen?

In de meeste gevallen is het mogelijk om van droge en gebarsten hielen af te komen met basisverzorging en de genoemde remedies. Maar als het probleem aanhoudt of als er infectiegevaar is, is het beter naar een arts of podoloog te gaan. Wellicht ook interessant voor jou

Hoe kun je thuis een voetenbadje nemen?
Gezonder Leven
Lees het op Gezonder Leven
Hoe kun je thuis een voetenbadje nemen?

Thuis een voetenbadje nemen is ontspannend, maar het helpt ons ook om voor de gezondheid van de voeten te zorgen. Leer hier de stappen!



  • O’Sullivan, G., Fotinos, C., & St Anna, L. (2012, October). Q/ What treatments relieve painful heel cracks? Journal of Family Practice.
  • Sano, H., & Ichioka, S. (2015). Which cleansing care is better, foot bath or shower? Analysis of 236 limb ulcers. International Wound Journal12(5), 577–580. https://doi.org/10.1111/iwj.12167
  • Pazyar, N., Yaghoobi, R., Kazerouni, A., & Feily, A. (2012, March). Oatmeal in dermatology: A brief review. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology. https://doi.org/10.4103/0378-6323.93629
  • American Academy of Dermatology Association. (n.d.). HOW TO TREAT CORNS AND CALLUSES.
    Retrieved on May 26, 2020 from https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/treat-corns-calluses
  • Pazyar N, Yaghoobi R, Kazerouni A, Feily A. Oatmeal in dermatology: a brief review. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2012;78(2):142‐145. doi:10.4103/0378-6323.93629
  • Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. Int J Mol Sci. 2017;19(1):70. Published 2017 Dec 27. doi:10.3390/ijms19010070