5 interessante huismiddeltjes om opvliegers te voorkomen
Opvliegers worden gekenmerkt door een gevoel van warmte dat gepaard kan gaan met overvloedig zweten, rood worden van de huid en hartkloppingen. Ze zijn gerelateerd aan de hormonale veranderingen die vrouwen ervaren in fasen zoals bijvoorbeeld de menopauze. Ze kunnen echter ook voorkomen als gevolg van klimatologische factoren en ziekte. Wat kun je doen om opvliegers te voorkomen?Over het algemeen treden opvliegers plotseling op. Ze kunnen van enkele seconden tot enkele minuten duren. Ze worden echter als een probleem beschouwd omdat ze de neiging hebben om de slaap te onderbreken.
Degenen die er last van hebben kunnen ze regelmatig of sporadisch ervaren. Gelukkig zijn er enkele huismiddeltjes om opvliegers te voorkomen of om ze onder controle te houden zodat ze verder geen invloed hebben op de kwaliteit van je leven.
Wat te doen om opvliegers te voorkomen
In dit artikel zullen we de details van 5 interessante opties met je delen. Je kunt ze zelf maken wanneer je met dit symptoom geconfronteerd wordt.
1. Lindebloesemthee
Lindebloesem is een goede aanvulling bij het onder controle houden van nachtelijke opvliegers. Het heeft namelijk kalmerende eigenschappen die rust bevorderen. Het voorkomt daarom slaaponderbrekingen die het gevolg zijn van hitte en zweten.
Ingrediënten
- 1 theelepel gedroogde lindebloesem (5 gr.)
- 1 kop water (250 ml)
Bereiding
- Voeg de lindebloesem toe aan een kop kokend water.
- Dek het drankje eerst af. Laat het vervolgens 10 minuten trekken.
Hoe gebruik je het?
- Drink een kop van deze infusie voordat je naar bed gaat.
We bevelen ook aan om te lezen:
5 natuurlijke smoothies die je helpen tegen nachtelijke opvliegers
2. Infusie van brandnetel en salie
Deze combinatie van planten is geschikt om opvliegers veroorzaakt door plotselinge hormonale veranderingen te verminderen. Hun actieve verbindingen reguleren namelijk de hormonale activiteit. Ook verminderen ze de kans op temperatuurstijgingen tijdens de slaap.
Ingrediënten
- 1 theelepel gedroogde brandnetel (5 gr.)
- 1 theelepel salie (5 gr.)
- 2 koppen water (500 ml)
Bereiding
- Voeg de planten toe aan het water en verwarm het.
- Neem de drank van het vuur af zodra het kookt. Laat het vervolgens op kamertemperatuur staan.
- Laat het daarna afkoelen totdat het goed is om te drinken. Zeef het ten slotte.
Hoe gebruik je het?
- Drink één kop van deze infusie in de ochtend. Herhaal dit halverwege de middag.
Belangrijk: vermijd deze remedie als je aan hypertensie of nierinsufficiëntie lijdt.
3. Thee met alfalfazaad en citroen
Alfalfazaad bevat actieve bestanddelen die de effecten van de verlaging van de oestrogeenspiegels van vrouwen helpen te verlichten. Om deze reden kan het worden gebruikt als een supplement om opvliegers te voorkomen.
Ingrediënten
- 2 eetlepels alfalfazaad (30 gr.)
- 1 kop water (250 ml)
- 1 theelepel citroensap (5 ml)
Bereiding
- Doe het alfalfazaad met een kop water in een pan en verwarm het.
- Wanneer het kookpunt bereikt is zet je het vuur uit. Laat het vervolgens 15 minuten trekken.
- Zeef de thee daarna en voeg de citroensap toe.
Hoe gebruik je het?
- Drink de thee halverwege de middag of na het avondeten.
4. Infusie van Damiana
Damiana is een medicinale plant die populair is geworden omdat het het lichaam energie geeft. Het is echter ook een effectieve remedie tegen enkele van de belangrijkste symptomen van de menopauze.
Een infusie van damiana vermindert de frequentie van nachtelijke opvliegers. Het draagt op die manier bij aan het verbeteren van de slaapkwaliteit.
Ingrediënten
- 1 eetlepel gedroogde damiana (15 gr.)
- 1 kop water (250 ml)
Bereiding
- Voeg een eetlepel damiana toe aan een kop kokend water.
- Dek het daarna af. Laat het vervolgens 10 minuten trekken voordat je het gaat zeven.
Hoe gebruik je het
- Drink elke avond een kopje van deze infusie tot de opvliegers stoppen.
Belangrijk: deze remedie is niet bedoeld voor mensen die last hebben van nervositeit, nierproblemen of cardiovasculaire problemen. Als je medicijnen gebruikt is het beter om eerst een arts te raadplegen.
5. Infusie van kamille, duizendblad en sinaasappel
Deze combinatie van planten heeft verschillende eigenschappen. Ten eerste is het ideaal voor het verlichten van de bijwerkingen van hormonale veranderingen. Het is kalmerend en het helpt bij het reguleren van de activiteit van het zenuwstelsel.
Ingrediënten
- 2 koppen water (500 ml)
- 1/2 eetlepel kamille (7 gr.)
- 1 theelepel duizendblad (5 gr.)
- 1 theelepel bittere sinaasappel (5 gr.)
Bereiding
- Kook eerst het water.
- Zodra het kookt zet je het vuur uit. Voeg daarna de planten toe.
- Bedek de infusie. Laat het dan 10 minuten trekken en zeef het vervolgens.
Hoe gebruik je het?
- Drink halverwege de middag een kopje van deze infusie. Herhaal dit voordat je naar bed gaat.
Het handhaven van een gezonde levensstijl en het dragen van losse kleding draagt ook aanzienlijk bij om opvliegers te voorkomen en te beheersen. Kies de remedie die voor jou het meest geschikt is en profiteer van de eigenschappen ervan.
Alle aangehaalde bronnen zijn grondig gecontroleerd door ons team om hun kwaliteit, betrouwbaarheid, actualiteit en geldigheid te waarborgen. De bibliografie van dit artikel werd beschouwd als betrouwbaar en wetenschappelijk nauwkeurig.
- Freeman, E. W., Sammel, M. D., Lin, H., Gracia, C. R., Kapoor, S., & Ferdousi, T. (2005). The role of anxiety and hormonal changes in menopausal hot flashes. Menopause. https://doi.org/10.1097/01.GME.0000142440.49698.B7
- Ee, C., Xue, C., Chondros, P., Myers, S. P., French, S. D., Teede, H., & Pirotta, M. (2016). Acupuncture for menopausal hot flashes. Annals of Internal Medicine. https://doi.org/10.7326/M15-1380
- Hanisch, L. J., Hantsoo, L., Freeman, E. W., Sullivan, G. M., & Coyne, J. C. (2008). Hot Flashes and Panic Attacks: A Comparison of Symptomatology, Neurobiology, Treatment, and a Role for Cognition. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.2.247
- Imai, A., Matsunami, K., Takagi, H., & Ichigo, S. (2013). New generation nonhormonal management for hot flashes. Gynecological Endocrinology. https://doi.org/10.3109/09513590.2012.705380
- Lee, Hye Won PhDa; Choi, Jiae MBAb; Lee, YoungJoo PhDc; Kil, Ki-Jung KMD, PhDd; Lee, Myeong Soo PhDb,e,* Ginseng for managing menopausal woman’s health, Medicine: September 2016 – Volume 95 – Issue 38 – p e4914 doi: 10.1097/MD.0000000000004914
- Mirabi, P., & Mojab, F. (2013). The effects of valerian root on hot flashes in menopausal women. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR, 12(1), 217–222.
-
De Leo V, Lanzetta D, Cazzavacca R, Morgante G. Trattamento dei disturbi neurovegetativi della donna in menopausa con un preparato fitoterapico [Treatment of neurovegetative menopausal symptoms with a phytotherapeutic agent]. Minerva Ginecol. 1998;50(5):207-211.
- Nahidi, F., Zare, E., Mojab, F., & Alavi-Majd, H. (2012). Effects of licorice on relief and recurrence of menopausal hot flashes. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR, 11(2), 541–548.
